운동루틴
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엉덩이 볼륨 만드는 윗엉덩이 운동 루틴 덩키킥 힙익스텐션 힙업 팁
엉덩이 볼륨 만드는 법 '윗엉덩이 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 여자 남자 분들의 최대 관심사는 '힙업' 인데요. 탄력 있는 엉덩이는 몸의 비율과 실루엣을 좋아 보이게 해주기 때문이에요. 엉덩이 근육은 가장 큰 근육인 대둔근, 골반 양옆에서 몸의 균형을 잡아주는 중둔근, 고관절이 흔들리지 않게 잡아주는 소둔근으로 나누어지는데요. 엉덩이는 크고 입체적이라서 부위를 다양하게 나눌 수 있고 그에 따른 운동법도 좀 씩 다릅니다. 오늘은 다양한 힙업운동 중 납작한 엉덩이에 볼륨을 채워주는 '윗엉덩이 운동 루틴' 소개해 드릴게요. 바로 '덩키킥' '.......
여자 헬스 초보 루틴 등운동 기구 종류 운동 팁
헬스 초보자 등운동 루틴 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 겨울방학이 다가오면서 헬스장을 등록하고 새롭게 운동을 시작하려는 분들 많으실 텐데요. 막상 헬스장을 등록하고 보니 운동기구도 낯설고, 운동 루틴이 막막해서 고민이실 거 같아요. 그래서 제가 틈틈이 헬스 초보 루틴 도 정리해서 알려드리려고 하는데요! 오늘은 우선 등운동 입니다! 남자 분들은 더 넓은 등을 위해, 여자 분들은 더 잘록해 보이는 허리라인을 위해 등운동 에 더 욕심을 가지시는 분들이 많으시더라고요. 그래서 헬스 등운동 루틴 중 여자 남자 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있는 대표적인 등 운동 기구 종류 알려드릴게요. [헬스 초보 등.......
등 근육 운동 남자 여자 헬스 풀다운 운동루틴 렛풀다운 암풀다운 팁
헬스 초보 등근육 운동 '풀다운' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 초보 분들을 위한 '등 근육 운동' 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 등 근육은 크게 광배근, 승모근, 능형근 세 가지로 나뉘는데요. '광배근'은 등의 넓이, '승모근'과 '능형근'은 등의 두께를 담당하고 있다고 할 수 있어요. 오늘은 등의 넓이를 넓혀주는 '풀다운' 계열의 운동루틴 알려드리려고 하는데요! 대표적으로 풀업, 렛풀다운, 암 풀 다운 등이 있습니다. 헬스 여자 남자 초보 분들도 할 수 있는 렛풀다운 / 암풀다운 알려드릴게요! [헬스 초보 등근육 운동루틴] 1. .......
어깨운동 루틴 남자 여자 헬스 후면삼각근운동 알려드려요
어깨운동 루틴 '후면삼각근' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘 알려드릴 내용은 남자 여자 헬스 어깨운동 루틴 중 '후면 삼각근 운동' 입니다. 후면 어깨 운동이 중요한 이유와 후면 어깨 운동 루틴에 대한 정보를 알려드리겠습니다. [헬스 어깨운동 루틴 -후면] 1. 후면 어깨 운동의 필요성 2. 후면 삼각근 운동 루틴 후면 삼각근 운동의 필요성 어깨 근육은 삼각근이라 불리며 전면, 측면, 후면 삼각근으로 이루어져 있는데요. 우리가 일상생활활동의 대부분을 몸의 앞쪽을 쓰기 때문에 전면에 비해 후면은 전형적으로 충분히 잘 발달되지 않습니다. 후면 삼각근이 발달이 되게 되면 남자 여.......
