1223 마포pt igym 운동일기
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1223 마포pt igym 운동일기
어느덧 6살 뱅순이 미친 듯이 날뛰던 뱅순이도 조금은 얌전해진 모습 포스팅하려고 준비하면 “일하지 마!” 하며 옆으로 쏙 들어옵니다 ~ 눈치는 ㅋ 2시 1) 스트레칭 + 사이드 킥 스루 2) 워킹 런지 40m + 코어운동 3) 푸시업 7시 방00 회원님 1) 가슴 스트레칭 + 평행봉 니업 어깨 스트레칭과 안정근 운동으로 시작한 루틴 오랜만에 나이키 90을 보니 옛 생각도^^ 2) 윈드밀 + 고관절 체조 + 암바 프레스 상체 운동이지만 고관절부터 래터럴 라인을 충분히 움직여 줍니다. 몸은 연결되어 있고 아치 자세를 만드는 데 하체가 그만큼 영향을 주기 때문이기도~ 3) 바벨 벤치프레스 밀어내기 위해서 필수로 척추 아치를 쓰기 때문에 가슴운동이 아.......
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