짐볼 운동법
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2 posts코어 운동 효과 높이는 장비 짐볼 운동법 사이즈 팁
코어 운동 효과 높이는 짐볼 운동법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 코어 운동을 보다 재밌고 효과적으로 할 수 있는 '짐볼 운동법' 소개해 드리려고 해요. 짐볼은 불안정한 지면을 만들어서 코어 근육(복근, 옆구리, 척추기립근, 골반 주변 근육)을 집중적으로 단련할 수 있는 장비인데요. 헬스장, 필라테스 센터, 홈트 장비 등으로 많이 이용되고 있어요. 그럼 짐볼로 할 수 있는 코어 운동법 알아볼까요? 짐볼 코어 운동법 운동법 ① 짐볼 플랭크 1. 팔꿈치를 짐볼에 대고 플랭크 자세 유지합니다. 혹은, 짐볼을 발등 위에 놓고 플랭크 자세를 유지합니다. 2. 복부에 긴장, 허리가 꺾이지 않도록 주의.......
면역력 높여주는 짐볼 운동법 유산소 운동 루틴 팁
면역력 높이고 붓기 빼는 '짐볼 운동법' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 겨울철은 날씨가 추워져 야외 활동이 줄어드는 시기인데요. 면역력이 떨어지기 쉬운 시기인 만큼 실내에서 할 수 있는 운동을 찾아 면역력을 강화해 보면 어떨까요? 오늘 추천할 실내운동은 '짐볼 운동법' 인데요. 짐볼은 몸의 균형을 찾아주는 도구로 스트레칭부터 코어, 유산소, 근력운동까지 다양한 운동법 에 활용할 수 있어요. 특히 짐볼 유산소 운동은 관절에 무리가 가지 않고 신진대사를 높여 열량 소모가 많아지고 다이어트 효과를 높일 수 있답니다! 오늘은 집에서도 손쉽게 할 수 있는 짐볼 유산소 운동법 루틴 소.......
