운동루틴
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0709 운동일기 마포역 PT igym
수면에 집중하는 3주간의 시간을 가지면서 오히려 꾸준히 하던 블로그나 러닝은 시간 투자를 많이 못 했던 요즘입니다. 러닝은 그럭저럭 쪼개서라도 채웠는데 블로그는 >.< 사진 정리가 은근 노가다라 ~ 이 부분도 효율을 생각해서 고민 좀 해야겠습니다. 자는 시간 빼고는 종일 일하다 끝나는 요즘. 행복한 고민이겠죠 ^^; 4시 원석이 1) 케이블 플라이 + 클럽벨 헤일로 (하프니) 2) 플로인 ab slide + 짐볼 후면 어깨 운동 3) 킵 스윙 + 힙 드라이브 - 어깨 범위 & 상체 근력에 집중하고 있습니다. 우선은 범위 확장 그리고 근력 증가 마지막에는 힘의 연동을 위한 리듬 운동으로 마무리. 유연성이 (힘쓰는 범위) 중요한 건 에너지 손.......
남자 어깨 넓어지는 운동 루틴 오버헤드 밀리터리 프레스 팁
남자 어깨 넓어지는 운동 '오버헤드프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 남자 분들 어깨 넓어지기 위해서는 어떤 운동 루틴을 해야 할까요? 오늘은 남자 어깨 넓어지는 운동으로 꼭 필요한 어깨운동 소개해 드리고, 같이 병행하면 좋을 상체운동 팁도 전해드릴게요! 어깨 넓어지는 운동 등, 가슴운동 같이! 어깨 넓어지기 위해서는 우선 등과 가슴 운동을 해주어야 하는데요. 가슴과 등이 커져야 어깨가 옆으로 벌어지면서 어깨가 넓어 보일 수 있기 때문이에요. 그럼 어깨 넓어지는 가슴과 등 운동 종류로는 어떤 운동들이 있을까요? 가슴운동 루틴 1. 인클라인 덤벨 벤치프레스 2. 체스트 플라이 어.......
애플힙 만들기 여자 남자 홈트레이닝 운동 루틴 팁
애플힙 만들기 효과적인 운동 루틴 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 탄력 있고 볼륨 있는 힙라인, 애플힙은 여자 남자 모두가 원하는 몸매 중 하나인데요. 하지만 앉아있는 시간이 길어질수록 엉덩이 근육은 쉽게 쳐지고 탄력을 잃게 되죠. 특히 하체 운동을 해도 엉덩이보다는 허벅지에 자극이 많이 가서 애플힙 만들기가 어렵게 느껴질 수 있는데요. 그래서 오늘은 집에서 쉽고 효과적으로 애플힙 만들기 홈트레이닝 루틴을 알려드리려고 해요. 애플힙 운동 효과 엉덩이 근육 운동은 단순히 미적인 효과뿐 아니라 건강에도 많은 도움이 되는데요. 아래와 같은 효과를 기대해 볼 수 있어요. ✓ 힙업 효과 : 여자 남자 탄.......
헤이브짐 목포 기구필라테스 후기｜운동 루틴 바꿔준 인생 필라테스 찾았어요!
헤이브짐 목포 기구필라테스 후기｜운동 루틴 바꿔준 인생 필라테스 찾았어요! 운동을 하겠다고 작정하고는 늘 작심삼일로 끝났던 저에게, 드디어 꾸준히 다닐 수 있는 진짜 '찐운동공간'을 찾게 되었어요. 바로 헤이브짐이에요! 이름만 들어도 에너지가 느껴지지 않나요? 처음엔 “기구 필라테스?” 라며 가볍게 시작했는데, 어느새 6개월째 다니고 있고, 코어 근력은 눈에 띄게 향상되고, 체형까지 예뻐졌어요. 운동 후 수면 질이 좋아지고, 생활 리듬도 안정돼서 삶의 질이 달라졌답니다. ⏰ 다양한 수업 시간, 바쁜 직장인·주부도 걱정 NO! 운동은 하고 싶지만 시간이 안 맞아서 포기하셨던 분들 많으시죠? 헤이브짐은 평일 오전 7.......
