0709 운동일기 마포역 PT igym
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0709 운동일기 마포역 PT igym
수면에 집중하는 3주간의 시간을 가지면서 오히려 꾸준히 하던 블로그나 러닝은 시간 투자를 많이 못 했던 요즘입니다. 러닝은 그럭저럭 쪼개서라도 채웠는데 블로그는 >.< 사진 정리가 은근 노가다라 ~ 이 부분도 효율을 생각해서 고민 좀 해야겠습니다. 자는 시간 빼고는 종일 일하다 끝나는 요즘. 행복한 고민이겠죠 ^^; 4시 원석이 1) 케이블 플라이 + 클럽벨 헤일로 (하프니) 2) 플로인 ab slide + 짐볼 후면 어깨 운동 3) 킵 스윙 + 힙 드라이브 - 어깨 범위 & 상체 근력에 집중하고 있습니다. 우선은 범위 확장 그리고 근력 증가 마지막에는 힘의 연동을 위한 리듬 운동으로 마무리. 유연성이 (힘쓰는 범위) 중요한 건 에너지 손.......
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심박 변이도 HRV 가민을 사용하는 분들에게는 익숙한 hrv 데이터입니다. 가민 HRV (심박변이도) 란? HRV(Heart Rate Variability)는 심장 박동 사이의 시간 간격이 얼마나 불규칙하게 변하는지를 측정하는 지표입니다. 심장은 일정하게 뛰는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 박동과 박동 사이의 간격이 미세하게 달라집니다. 이 변동 폭이 클수록 자율신경계가 건강하고 스트레스 회복력이 좋다는 신호이고, 작을수록 몸이 피로하거나 스트레스 상태임을 나타냅니다. 쉽게 생각해 내 몸이 얼마나 준비되었나를 보여주는 지표입니다. 매일 가민을 착용하고 수면 체크를 한다면 얻을 수 있는 데이터고 정확도도 상당합니다. 동마 이후 하락선 (수면 부.......
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보슐랭가이드, 라이프를 가이드하다. 서초PT 피지오스튜디오 필라테스 후기 구독자님들, 이웃님들 하이헬로우 :-D 헬리니 보슐랭가이드 보시리입니다. 퇴근 후 주1회 운동은 꼭 가려고했었지만 요즘 현생이 너무 바빠 오랜만에 서초PT다녀왔어요. 진심으로 오랜만에 다녀왔더니 온몸이 근육통에 시달리고 있어 요양해야할 것 같은 1인... 쉬는 동안 다시 포동포동을 향해 달리고 있지만 다시 여름맞이 기초운동 달리는 후기 준비했어요! ✅ 서초pt 피지오스튜디오 필라테스&PT 전부터 운동은 정말 해야지해야지 생각했는데, 생각보다 실천하는게 쉽지 않더라고요. 그리고 제가 낯가림이 좀 있는 편이기도 하고, 사람 많은 헬스장은 불편했었.......
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