운동루틴
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손예진 몸매관리 등살 빼는 빼기 좋은 여자 헬스 등운동 루틴
손예진처럼 예쁜 등! 여자 등운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 손예진 님 꾸준히 운동으로 몸매 관리 중인 근황을 공개했는데요. 헬스장에서 등운동 기구로 운동하는 모습에서 군살 없는 탄탄한 등 근육이 눈길을 끌었어요. 손예진 님이 종종 SNS 운동 근황을 올릴 때 자주 보였던 이 등운동 기구, 바로 렛풀다운 이라는 운동인데요. 오늘은 렛풀다운 운동에 대해 알아보고, 손예진 님처럼 늘씬하고 탄탄한 등 라인을 가꾸는 여자 운동 루틴과 등살 빼기 팁도 알아볼게요! 렛풀다운 어떤 운동? ✅ 렛풀다운(Lat Pulldown) 이란? 렛풀다운(Lat Pulldown)은 헬스장에서 자주 하는 대표적인 등 운동이에요. 기구에 앉아.......
![NO관절부담 뱃살 옆구리살 빼는 최고의 운동 [뱃살 올인원]](https://img.zoomtrend.com/2025/08/12/9f04389a-08b9-50b8-ae7b-a8ef5d0bb17c.png)
NO관절부담 뱃살 옆구리살 빼는 최고의 운동 [뱃살 올인원]
이번 영상은 '모든 사람들이 매일 할 수 있는 지속가능한 완벽한 뱃살 복부 루틴은 없을까?'라는 단순한 생각으로 기획했습니다. 남녀노소 모두 어디서든 한 평의 공간만 허락해도 부담없이 가능한 운동 루틴! 아침 저녁 마음 편히 운동할 수 있는 'NO점프 / NO소음' 더 나아가 'NO스쿼트 / NO런지 / NO관절부담 / NO세트반복 / NO눕는동작' 장점 들까지... . 그렇게 탄생한 '뱃살 올인원' 운동. 이 영상은 모두가 함께 할 수 하지만, 끝났을 때 전신에서 땀이 주륵 흐르고 다음날 기분 좋은 근육통까지 올 수 있는 난이도로 만들어 졌습니다. 저희와 끝까지 함께 하시면서 저희가 느꼈던 뿌듯한 땀방울.......
0807 문정역pt igym 운동일기
오래전 회원님이 상담문의 이미 저녁시간은 받을 수 없는 상황이지만 혼자라도 할 수 있도록 무언가 도와주고 싶은 마음에 늦은 밤이라도 상담을 수락~ 아직도 기억속에 열심히 하던 모습이 가득했던 모습뿐인데 벌써 두 아이의 엄마입니다 ^^: 참 시간이.. 현실적인 운동 루틴과 아무때나 할 수 있는 무언가를 고민해봐야겠습니다. 1시 현주 샘 1) renegade row & push up + 스키어 스윙 - 스텝 업 진행 중 다리 컨디션 문제로 운동 변경. - 발목 사용 제한 2) 싯 업 & 풀 오버 + 머슬 스내치 - 굴곡근 & 힙 신전 3) 도시 플랙션 + 삼두근 운동 - 네거티브 형태로 도시플랙션 적용 *화/목 운동 전 러닝은 하지 않는 걸로~ 정해진 스.......
0802 문정 아이짐 운동일기
오랜만에 한현규 선생님 만남 뒤에 일정과 피로도로 많은 대화를 못한것이 아쉽.. 1시 김00 회원님 1) 케어링 체조 - 메인 운동이 상지이기 때문에 경추 흉추 척추 자극으로 사용. 3) 케이블 플라이 - 마무리 운동은 케이블 플라이 2번 칸으로 진행. 여성분들에게는 상당히 애매한 무게입니다. 1은 쉽고 2는 어렵고 약간의 몸 반동을 쓰더라도 겨드랑이 안쪽 자극을 위해 적용. (림프절 자극) 팔뚝을 고민한다면 필수! 2) 원암 로우 + 머신 딥스 - 12~15kg까지 증량한 로우 - 어시스트 무게를 줄이는 것도 좋지만 개인적으로는 회수와 세트수를 가져가는 볼륨 타임을 추천. 2시 이 00 회원님 1) 전신 스트레칭 + 어깨 체조 + 암 레슬링 - 상체 운.......
