운동루틴
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압구정PT 여자 등근육 루틴 배워서 스스로 운동하기!
압구정PT 받은 후기 location : 압구정 온유어짐 뭔가 정신없이 지나간, 유월 중순. 지방 출장도 있고, 아무래도 회사에서도 상반기 마감이다 보니 호다닥 시간이 지나가 버린 것 같아요. 등근육만 집중 한 지 3개월 차, 변화 살펴보기 하찮은 상체 근육을 만들어보겠다고 4월 부터 시작한 등근육 만들기. 압구정PT 12회차를 받은 지 3개월, 변화 살펴볼게요! 이건 초반에서 쌤이 상담 시작하면서 목표 적어주신건데요. 지금 보니 딱 목표한 정도의 효과가 나온 것 같아요. 3개월 차지만, 만으로 2개월 정도 밖에 되지 않았기 때문에! 우선 기분 탓인지 몰라도 그냥 서 있을 때, 거울 보면 말린 어깨가 그래도 많이 펴진 게 보여요. 원래 제가 S .......
비복근, 대퇴사두근, 대퇴직근 통증 시 해결법
비복근, 대퇴사두근, 대퇴직근 통증 시 해결법 목차 1. 비복근이란? 2. 대퇴사두근이란? 3. 대퇴직근이란? 4. 각 부위별 통증 시 해결법 5. 운동 전후 루틴 만들기 6. 통증이 생겼다면? 운동을 하다가 갑자기 종아리 뒤쪽에서 찢어지는 듯한 통증이 느껴졌던 적 있으신가요? 혹은 평소엔 괜찮다가 계단을 오르내리거나 앉았다 일어날 때 허벅지 앞쪽이 욱신거린 경험은요? 저 역시 가벼운 등산 후에 종아리 통증이 심해져 병원을 찾았던 적이 있어요. 진단명은 '비복근 경미 파열'이었고, 그 이후로 허벅지 근육들도 하나씩 공부하게 됐답니다. 오늘은 우리가 잘 몰랐던 종아리와 허벅지 근육들, 그중에서도 비복근, 대퇴사두근, 대퇴.......
0604 마포 아이짐 운동일기
대선 & 서울 레이스 취소 시끄러웠던 정치 뉴스의 결말 혹은 시작이 될 수 있는 대선이 끝나고 대한민국의 대통령이 바뀐 6월 4일 좀 나아지기를 부디.. 개인적으로는 더 충격적인 서울 레이스 취소 .. 아.. 덕분에 맘 풀러 달리러 나가서 빡런 했던.. 그런데 #에보슬 생각보다 좋다는 장점도 찾은.. 속도를 올려도 좋고 낮아도 좋고? 내전을 일으킨다고는 하는데 비 카본화인데 반발력도 좋고 발도 편한 느낌. 6시 유준 lee 1) 스키 에르그 + 로테이셔널 푸시업 - 지난 시간 워밍업에 포함되었던 동작 중 부족한 2가지를 반복. 유준이도 희원이한테 배웠는지 자꾸만 쌉 가능하다고 ㅡㅡ; 2) 바벨 로우 + 푸시 플랭크 - 옆에서 구경하던 유준.......
0520 문정 igym 운동일기
강약 강약 러닝에서 조금은 나태해진 루틴~ 토요일 TT 이후 피로감인지 여전히 무거운 몸뚱이 >.< 1시 현주샘 휴식이 얼마나 중요한지 알려주는 현주 샘의 긴 회복 기간입니다. 신스프린트에 부담이 적은 하체 운동과 코어 운동으로 마무리. “나” 라면 좀 다르게 접근하고 싶은데 ~ 알 수가 없으니~ 요즘은 회복하려고 물리치료도 받는다니 기대해 봐야겠죠~ 2시 염00 회원님 1) 케틀벨 헤일로 + 푸시업 2) 워킹 런지 + 사이드 킥 스루 3) 로프 웨이브 + 마운틴 클라이머 - 근무시간으로 레슨에 텀이 생겨 앞에 배웠던 동작들로 다시 전신 운동. 운동은 페이스를 잘 이어가야 하는데~ 변수가 늘 있습니다. 조금 내려간 체중에 안심하지 마.......
