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브로콜리 들깨 두부 무침 저속노화식단 다이어트식 만들기

해우니의 요리 이야기|2025년 4월 19일|음식정보

안녕하세요. '해우니의요리이야기'입니다. 요즘 하루 한 끼는 다이어트식으로 저속노화식단 한 그릇 음식 만들어 먹고 있는데요. 이번 글은 브로콜리 들깨 두부 무침 레시피 준비했습니다. 가족모임 있을 때 애피타이저 느낌의 반찬 또는 샐러드 메뉴로 식탁 위에 올려도 좋습니다. 저속노화식단은 노화를 촉진하는 음식을 줄이는 식단을 의미하는데요. 새롭게 생겨난 것이 아니라 우리가 알고 있는 질병을 예방하는 또는 면역력을 높이는 식단 구성을 생각하면 이해가 쉽습니다. 다이어트식 두부 100g당 칼로리는 약 80kcal이며 영양성분으로는 단백질, 지방, 칼슘, 당질, 무기질을 함유하고 있습니다. 콩 속 이소플라본이 풍성하게 들.......

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다이어트식 무밥 만드는법 달래장 만들기 토마토 솥밥 레시피 토마토밥

깡이맘|2025년 4월 14일|방송/연예

달래장 만들기 무밥 만드는법 달래장 만드는법 다이어트식 토마토밥 토마토 솥밥 레시피 따끈한 솥밥 한그릇에 하루 일과를 마치고 돌아온 아들 얼굴에 함박 웃음꽃이 피었습니다. 평소에는 토마토를 먹지 않는데 레시피에 넣으면 비주얼도 예쁘지만, 맛도 업그레이드 되어 참 맛있어요. 사실 제가 먹으려고 딱 준비했는데 시간에 맞춰 아들이 들어오는 바람에 양보를 했답니다. 먹을 복 참 많은 녀석이죠. 푸하하핫! 일반 토마토와 방울토마토는 품종이 같기때문에 같은 영양소를 함유하고 있지만 방울토마토가 영양가가 더 높다고해요. 일반 토마토는 붉어지기 전에 수확하지만 방울토마토를 빨갛게 익었을 때 수확하기 때문인데 비타민A 함량.......

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알배추 샐러드 레시피 알배추 요리 구이 건강집밥

레즐리의 톡톡한 이야기|2025년 3월 12일|다이어트

알배추 샐러드 레시피 알배추 요리 건강집밥 예전부터 핫했었던 메뉴였는데 이제 따라 만들어봅니다 알배추구이 레시피 알배추샐러드 라고도 하지요~ 예전 양배추스테이크가 유행이었잖아요? 비슷한 레시피라고 보시면됩니다 양배추는 자칫 잘못 자르면 모양 잡기도 서툴고 힘든데 알배기로 만들면 1도 어렵지 않고 더 맛있더라고요?^^ 요고 다이어트식 건강집밥 으로도 완전 추천!! 식전 샐러드로 드셔도 좋을 것 같다는 생각을 해봅니다 프라이팬에 구우셔도 좋고요 저처럼 좀 더 간편하게 조리 하고 싶다 하시면 에어프라이어를 활용하셔도 좋습니다 (아무래도 팬에 구우면 눈으로 보면서 굽기 때문에 좀 더 골고루 익힐 수가 있겠지요?) 만드.......

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양배추요리 레시피 저속노화 음식 양배추김무침 만들기

하우매니 심플레시피|2025년 3월 5일|음식정보

양배추요리 레시피 저속노화 음식 양배추김무침 만들기 냉장고 속에 먹다가 남은 양배추가 한 조각 정도 있을법한데요. 최근에 정희원 교수님의 저속 노화 식단이 유행해서 저도 관심 갖고 보고 있었는데요. 그중에 양배추가 주재료가 되어서 쉽게 만들 수 있는 양배추요리 양배추김무침을 만들어 봤습니다. 양배추를 전자레인지에 쪄서 조미 김이나 김가루에 무치기만 하면 되니 초간단 레시피인데다가 맛도 좋아서 가볍게 먹기좋고, 소화도 잘 되는 음식이라 좋습니다. 다이어트식으로도 좋아서 식사 대신이나 밥 조금 넣고 고추장에 비벼 먹어도 맛있겠어요. 양배추는 그냥 먹어도 달달하지만, 살짝 찌면 단맛이 배가 되는데요. 양배추가 위에.......

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