다이어트식
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저속노화식단 양배추 요리 양배추김볶음 만들기
저속노화식단 양배추 요리 양배추김볶음 만들기 요즘 저속노화식단 유행이라서 다양하게 레시피들이 연구되고 있는데요. 그중에 양배추요리가 두드러지게 주목받고 있는데요. 양배추는 자체가 다이어트식이기도 하고 건강식이면서 위 건강에 좋은 식재료로 많이 알려져 있는데요. 많이 먹어도 부담스럽지 않고 소화도 잘 되어서 좋죠. 양배추를 가늘게 채 썰어서 생으로 양념해서 먹는 레시피들이 많은데요. 저는 개인적으로 생야채를 먹으면 속이 불편해서 익혀 먹는 게 좋습니다. 그래서, 찌거나 볶아 먹는 게 편해서 이번에 양배추요리 볶아서 김도 넣어서 볶아봤습니다. 너무 맛있어~ 그런 과장된 표현을 할 정도는 아닌데요. 양배추가 달달.......
1인 샤브샤브 만들기 소고기전골 만드는 법
샤브샤브 만들기 소고기전골 만드는 법 어제 다이어트식으로 1인분 샤브샤브같은 소고기 전골을 만들어서 먹었는데요. 탄수화물 없이 고기와 채소 듬뿍 먹을 수 있어서 좋았어요. 샤부용 소고기 냉동실에 있어서 오늘 또 아점으로 한 끼 먹었는데요. 제가 탄수화물을 잘 소화시키지 못해서 그런지, 고기랑 채소 먹는 게 속이 편한데요. 요즘 다이어트는 고기랑 채소 많이 먹는 방법이 있어서 좋은데요. 기름기 많지 않은 고기로 샤브샤브 만들기 해 먹으면 다이어트식으로 괜찮습니다. 집에 있는 채소들 버섯 해물 다 꺼내서 조금씩 담아서 1인분으로 푸짐하게 만들었는데요. 고기가 들어가서 든든하고 식감과 맛도 좋고, 채소도 많이 먹을 수 있.......
간단김밥 오이김밥 만들기 맛다시 레시피 다이어트식 통오이김밥
안녕하세요. '해우니의요리이야기'입니다. 제가 요즘 내장지방 경고를 받아서 운동과 식단 관리하고 있다는 것 저와 친한 이웃님들은 알고 계실 것 같아요. 그래서 다이어트식을 만들어 먹고 있는데요. 이번 글은 다이어트식 간단 김밥으로 통오이김밥 만들기 준비했습니다. 다이어트식 배우 최화정씨가 개인 방송에서 쌈장과 흰밥 넣고 말아 소개해 인기를 끌었는데요. 보통 한 끼 식사 밥양을 210g 1인분 기준하면 편한데요. 이것을 기준으로 개인 상황에 맞추어 가감하면 됩니다. 저는 2인분 기준해서 2끼 분량의 식사로 밥 150g씩, 1인분 계량했습니다. 오뚜기 흰밥 150g 열량 =215kcal 더미식 귀리밥 180g 열량= 275kca.......
다이어트식 초간단 계란국 끓이는 법 순두부계란국 토마토계란 요리
안녕하세요. '해우니의요리이야기'입니다. 새벽에 운동 끝나고 돌아오니 공복감이 느껴지더라고요. 전날 만들어둔 귀리 가지밥이 있어 여기에 간단하게 곁들일 다이어트식 초간단 계란국 끓이는 법 순두부계란국 토마토계란 요리를 만들어 보았습니다. 국물이 먹고 싶을 때 간단하게 만들기 좋고 맛도 좋아 평소 자주 끓여 먹는데요. 요즘 찰토마토가 저렴해 함께 넣고 끓였더니 새콤한 맛이 은은하게 느껴져 입맛을 살려주더라고요. 게다가 섬유질과 수분이 풍성해 포만감을 충분하게 채워줍니다. 귀리 가지밥 100g과 김치 조금 곁들여 먹었더니 포만감이 얼마나 큰지 밥은 반 정도 밖에 먹을 수가 없었습니다. 귀리에 남아 있는 껍질.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
![[CV] [Comi] 'あかね噺'(아카네 이야기) 22권. 아카네의 첫 전력 승부](https://img.zoomtrend.com/2026/06/08/1780982081-EC9D8CEC9585EC9D98EBA6ACEB93ACEC9CBCEBA19C.jpg)