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1709 posts![[클럽벨 칼럼] 클럽벨 프론트 스윙-움직임의 방향을 설정하라.](https://img.zoomtrend.com/2017/08/22/f0064134_599b72ec0002e.jpg)
[클럽벨 칼럼] 클럽벨 프론트 스윙-움직임의 방향을 설정하라.
지난번에 본 클럽벨 펜듈럼이 클럽벨의 힘을 생성하는 기초공사에 해당한다면 클럽벨 프론트 스윙은 그런 기초 공사 후 방향을 설정하고 길을 닦는 것이라고 볼 수 있다. 그런데 보통 '스윙' 이라는 단어가 대표적으로 생각나는 운동하면 아마도 케틀벨 스윙일 것이다. 케틀벨은 그 도구적 특성상 스윙에 최적화된 운동도구다. 무게가 한군데로 뭉쳐있고 손잡이와 거리가 짧기 때문에 폭발적으로 엉덩이와 힙힌지를 써서 강도 높은 탄도성 운동을 하기에 아주 적합하며 이것이 케틀벨이라는 도구의 본질적이면서 가장 적합한 운동방법일 것이다. 반면 클럽벨은 도구의 특성이 긴 막대기 형태에 무게가 손잡이 반대 끝으로 몰려있는, 토크가 긴 편이라서 케틀벨과 달리 스윙의 효과도 다른 편이다. 케틀
바디플로우 운동.
바디컨트롤 신림점의 오늘 운동은 바디플로우 교육. 스쿼트를 기본으로 하는 바디플로우는 매우 좋은 운동이고 나도 매달 여는 운동클래스에서 주력으로 삼는 프로그램이다. 기본적으로 스쿼트를 알고 제대로 하게 하며 3면의 움직임을 다 쓰게 만들어서 기초적인 운동으로 아주 좋다. 작년 초의 어느날 바디플로우. 함 찍어본 것 ㅎㅎ 매달 여는 내 운동클래스에서의 모습. 바디컨트롤에서는 그간 집대성한 맨몸 이론과 실기를 드디어 '무브먼트 플로우' 라는 명칭을 붙여 워크샵을 열고 교육을 하고 있다. [무브먼트 플로우를 시작하며] 오늘 한 바디컨트롤의 바디플로우는 무브먼트 플로우는 아니고 일종의 초보자를 위한 친절버전(...)이다 ㅎㅎㅎ 초심자들에게는 스쿼트를 하는 그 움직임 자
![[클럽벨 칼럼] 움직임을 만들어라-클럽벨 펜듈럼.](https://img.zoomtrend.com/2017/08/16/f0064134_599390a264e6e.jpg)
[클럽벨 칼럼] 움직임을 만들어라-클럽벨 펜듈럼.
다른 단체에서는 락잇이라고 부르는 이 운동은 BCT 클럽벨 운동에서는 펜듈럼이라고 부른다. 클럽벨 펜듈럼은 단어 그대로 시계의 진자운동처럼 보이는 운동. 무브먼트 클럽벨에서는 이 운동이 매우 중요하다. 다른 현란한 클럽벨의 운동들에 비하면 뭔가 없어보이는(...) 게 사실이지만 이 운동이 중요한 이유는 바로 클럽벨 운동에서 움직임을 만들어내는 기초공사이기 때문이다. 마천루의 상징이 된 롯데월드 타워, 이 롯데월드 타워도 이런 철저한 기초공사가 갖춰져야 그만큼 높게 올릴 수 있는 것이다. 바디컨트롤 트레이닝은 움직임을 생성하고 압축시킨 뒤 방향에 맞게 폭발시킨다는 이론을 가지고 있다. 그 이론을 클럽벨로 구현하는 것이 무브먼트 클럽벨이고 그 중 이 펜듈럼은 무브먼트 클럽벨의 움직임을
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
