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추석 음식 칼로리 어떻게 빼야 할까요?
추석 음식 칼로리 어떻게 빼야 할까요? 안녕하세요? 아트라인 퍼스널 트레이닝 입니다. 명절 + 공휴일의 긴 연휴도 오늘이 마지막날이네요. 저희 센터는 어제부터 정상영업중인데요. 아직까지 여행 혹은 고향에서 가족분들과 행복한 시간을 보내고 계신 분들이 많으신걸로 알고 있습니다. 명절은 우리나라에서 가장 중요한 날 중 하나이죠. 길게 쉬면서 많은 음식들을 먹으며 풍요롭게 보내는데요. 하필.. 헬스장들이 문을 닫아 운동도 할 수 없는 환경에서 고칼로리의 음식을 먹게되고 오랜만에 만나는 고향친구들과 함께 음주가무까지.. 직업의식 가득한 트레이너의 시선에서는 좋지만은 않은 기간이랍니다. 명절 연휴를 보내고 오면 2~3kg 정.......
요요현상 없는 효과적인 다이어트 방법
안녕하세요! 런앤짐이에요! 오늘은 요요현상 없는 효과적인 다이어트 방법에 대해서 알아볼게요! 다이어트를 해보신분이라면, 요요현상에 대해서 고민을 안하실수 없으실거에요! 요요현상은 다이어트 이후 체력저하로 인해, 대사자체가 더 느려져서 다이어트를 하기전 체중으로 돌아거나 그이상으로 돌아가는 경우를 말해요! 그래서 효과적인 다이어트란? 체지방을 빠른시간내에 줄이는게 아닌 다이어트 이후 요요현상을 겪지 않는게 효과적인 다이어트라 생각하시면 되실거 같아요! 그렇다면 효과적인 다이어트를 하기 위해서는 다이어트 이후에 급격히 떨어지는 체력저하를 방지해야해요! 물론, 다이어트를 하게되면 먹는양도 줄고 운동에 강도.......
땀을 많이 흘리면 운동이 잘 된건가요? 땀과 운동의 상관관계!
땀을 많이 흘리면 운동이 잘 된건가요? 오늘은 땀과 운동의 상관관계에 대해 알아보려 합니다. 아직 인터넷 커뮤니티가 발달하지 않은 때에는 지금처럼 정보에 대한 접근이 쉽지않았었죠. 그러다보니 TV에서 운동선수들 특히 '복싱' 선수들이 단기간에 체중감량 하는 부분에 대해 알려지면서 '땀복을 입고 운동하면 체중이 잘 빠진다!' 라고 받아들이며 너도나도 땀을 흘리기 위해 노력했던 시절이 있었습니다. 지금은 여러 정보들이 퍼지면서 '많은 땀 = 성공적인 다이어트' 라는 공식이 깨지기 시작했죠. 왜냐하면, 땀은 지방과 관계없이 체수분 자체가 빠져나가는 것이기 때문에 체지방 감량과는 밀접한 관.......
다이어트 돌입 서브웨이 치킨샐러드
키가 176cm인데 몸무게가 76kg으로 갑자기 살이 찌더군요 복부에 팽만감이 느껴지길래... 아... 나이먹으니 배가 나오는구나 생각은 하지만... 이대로는 안되겠다는 생각이 들더군요 뱃살을 빼기로 했어요 점심은 이제 샐러드만 먹기로 했어요 저녁엔 밥먹고 플랭크와 스쿼트를 통해 홈트도 하기로 했구요 샌드위치는 많이 먹어봤지만 샐러드는 처음입니다 커피 한잔과 서브웨이 치킨 샐러드 이게 어제의 점심~ 웃긴건 샐러드만 먹으려니... 아쉽긴한데 이걸 극복할 방법은 한가지 치킨을 우선적으로 먹는거 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 소스는 렌치~ 고소합니다 나름 풍성하더군요 가격은 9100원인가? 점심에 샐러드를 먹고 저녁에는 군것질을 안하는 걸로... .......
