올바른 식사대용프로틴 먹는 법 총정리 맛있는 단백질음료 일일하우 식물성단백질 필요성By 유지어터의 참 쉬운 집밥 | 2024년 5월 10일 | 음식정보올바른 단백질 보충제 섭취량 요즘은 단백질 제품들이 넘쳐난다. 보충제부터 시작해 단백질음료, 단백질바를 비롯한 다양한 식사대용프로틴과 간식들까지! 그만큼 선택의 폭이 넓어졌지만 반대로 생각하면 어쩌면 우리는 단백질 과잉 시대에 살고 있는지도 모르겠다. 나의 체중, 운동량 그리고 다이어트 여부에 따라 섭취하는 단백질 양은 분명 달라져야 한다. 과도한 단백질 섭취는 오히려 안 좋기 때문에 나에게 맞는 양을 섭취해야 한다. WHO에서는 체중 당 0.8g의 단백질 섭취를 권한다. 이는 운동을 안 하는 사람 기준이다. 60kg라고 하면 하루 48g의 단백질을 섭취해야 한다. 하지만, 운동과 식단을 병행하고 있다면 더 많은 단백질을 먹는.......프로틴음료(26)유당불내증(9)일일하우(6)식사대용프로틴(4)단백질음료(57)일일하우신제품(2)맛있는단백질음료(3)건강(431)다이어트(489)프로틴(20)식물성단백질음료(5)일일하우후기(2)식물성단백질(22)간편(3)단백질음료먹는법(1)달리기 유산소 러닝 다이어트 쉽지 않아 체중 93kg - 인바디By Time to Play | 2024년 5월 10일 | 자동차리뷰매일 아침 루틴을 이어간다는 거 즐거운 마음으로 뛰고 걷고 하면서 저와 와이프는 계속 순항중이에요. 언젠가 와이프가 10km 완주를 4~5번정도한 이후로 몇년동안 긴 거리를 뛰지않고 걷뛰 위주의 운동을 진행했었어요. 다음달에 마라톤 대회 동반주 예정이라 10k나 5k중에 나가자고 했거든요. 종목은 5k로 정했습니다. 여태 달려온게 있어서 5k는 껌이라 생각했던 와이프.. 3k 뛰고 멈췄어요. 걷기 위주로 하다보니 확실히 운동량이 부족했나봅니다. 그래서 조금 뛰기 용량을 늘려보기로 했어요. 늘 함께 달리는 성내천에서 동반주는 정말 재미있는 것 같습니다. 오늘 신은 신발은 호카 본디7인데요. 샤방샤방 러닝하는데 딱 좋은 러닝화입니다.......유지어터(13)유산소다이어트(6)다이어터(10)다이어트(489)건강관리(306)기묘한 하루By 행복자가발전소 (sin150814) | 2024년 5월 9일 | 스타/방송인행복자가발전소의 2024년 3월 22일 금요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 좋았어!! 이 부분을 수정하면 되겠다!! 아침에 일어났는데, 아이들 영화대본을 좀 수정하면 좋겠다는 생각이 들어서 바로 수정했습니다. 아이디어는 생각났을 때 적어놓지 않으면 안 됩니다. ㅎㅎㅎㅎㅎ 오!!! 맞다!!! 소품!!! 그렇지!!!! 이거지!!! 얼마전에 먹은 꿔바로우 용기가 이물질이 묻어서 재활용이 안 되는 것을 생각해내고 이걸 촬영 때 쓸 소품으로 빼놓습니다. 진짜 혼자 작가, 감독, 소품 다하네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 애들 일어났을 때 줄 밥을 해놓고 공부를 해야겠습니다 . 한자.......기묘한이야기(27)글렌피딕(1)홍천(55)소노펠리체델피노(8)김밥(119)가족여행(501)다이어트(489)아빠육아(79)5월 9일 아침 운동 오운완 올림픽공원 나홀로나무 러닝 체중 93.1kgBy Time to Play | 2024년 5월 9일 | 자동차리뷰어제에 이어 매일매일 체중 측정을 하고 운동을 하러 갑니다. 공복 유산소지만 바나나 있으면 바나나 하나정도 먹고 없으면 물에 파워젤 하나 타서 마시고 갑니다. 그래야 달릴때 지치지 않는 것 같습니다. 오늘은 새로산 장비 테스트 하느라 겸사겸사 올림픽공원으로 갔어요. 어제는 나홀로나무 두바퀴였지만 오늘은 세바퀴를 뛰었습니다. 사진 찍어준 와이프한테 감사~ 내리막은 천천히 달려 내려갑니다. 다칠 수 있거든요. 그대신 오르막을 좀더 빠르게.. 처음엔 와이프와 동반주라서 천천히 올라가고 두번째 세번째 갈수록 빨라지는게 좋습니다. 10키로 정도 뛰었구요. 나홀로 나무까지 갈때와 집에 올때는 빠르게 걸었어요. 뛰어야하는데 와.......유산소다이어트(6)다이어트(489)유지어터(13)First1234567Last