과체중 러너 건강한 다이어트는 계속 러닝 퍼포먼스, 인바디 체중 기록 91kgBy Time to Play | 2024년 5월 22일 | 자동차리뷰거의 아침이면 자동으로 눈이 떠지는 요즘입니다. 아침 일찍 일어나 운동을 할 수 있다는게 얼마나 좋은 건지 요즘 느끼고 있답니다. 아무튼 토요일 롱기스트런 10k 준비로 와이프는 오늘과 내일은 휴식을 취하기로 했고 저는 대회페이스라도 와이프 동반주라서 크게 무리가 가지않기에 별다름 없이 매일 나가야죠. 확실히 날이 좋아 러너들이 아침 운동하는 사람들이 많더라구요. 모르는 사람이더라도 지나가면서 서로 빠이팅을 해주며 달리니 기분이 업되더라구요. 출발은 천천히 끝으로 갈수록 조금씩이라도 빌드업을 진행했습니다. 웜업으로 천천히 페이스를 올리는 빌드업 이게 러닝할때 아주 도움을 많이 주는 것 같아요. 달리기는 어찌되.......유산소다이어트(8)다이어트(539)과체중러너(1)유지어터(22)롱기스트런 D-3 와이프는 마지막 10k 마라톤 훈련, 인바디 92.1kgBy Time to Play | 2024년 5월 22일 | 자동차리뷰드디어 두번째 숫자가 하나 내려갔다. 3에서 2로 바뀌었어요. 아주 긍정적입니다. 아무튼 이번주 토요일에 여의도에서 열리는 롱기스트런 10k를 완주하기위해 와이프는 마지막 훈련을 했어요. 오늘의 훈련도 인터벌 훈련으로 진행했는데요. 500m 걷고 1,000m 뛰고 이런 방식으로 10k 이상을 달렸는데요. 마지막에 퍼지기는 했지만 그래도 좋은 성과가 있었어요. 10k에 대한 감을 알게 된 것 만으로도 성공이죠. 코스는 성내천 코스입니다. 10k하면 오주중에서 출발해서 성내천끝까지 한강까지 갔다오면 거의 딱 10k가 나옵니다. 그래서 연습하기에 참 좋습니다. 날이 안개가 많이 꼈는지 햇빛이 산란이 되서 눈이 부십니다. 그래서 선글라스를 써.......유산소다이어트(8)다이어트(539)유지어터(22)5월 13일 매일런 6일차 와이프와 동반주 10k 성내천 러닝 - 인바디 체중 93.1kgBy Time to Play | 2024년 5월 13일 | 자동차리뷰6일차가 되었어요. 운동은 매일 했지만 매일매일 같은 시간에 체중 측정을 시작한지는 6일째에요. 이제는 6시가 되기전에 자동으로 눈이 떠지네요. 운동이란게 집에서 나가는게 제일 힘들거든요. 그래서 꾸준함이 제일 어려운 것 같습니다. 오늘은 와이프와 오랜만에 널널하게 러닝프로그램을 했습니다. 500m 달리고 500m 걷기를 반복하며 10km를 달렸거든요. 끝까지 함께한 와이프 칭찬해!! 오랜만에 한강이 보이는 성내천 끝까지 다녀왔어요. 매번 올팍쪽으로 바로 들어갔는데 이제 점점 거리를 늘려서 10k대한 감을 찾게 해줘야죠. 예전엔 10k 한방에 뛰고 그랬는데 그렇게 다시 달려보려구요. 다음엔 5:5가 편해지면 6:4 그렇게 해서 8:2까지.......매일운동(10)유지어터(22)다이어트(539)유산소다이어트(8)5월 12일 체중 공개 다이어트 5일차 남한산성 트레일러닝 - 인바디 93.1kgBy Time to Play | 2024년 5월 12일 | 자동차리뷰아침 일찍 일어나 가볍게 바나나 한개와 물 한컵 마시고 바로 체중 측정완료. 물 500ml 들고 오랜만에 남한산성으로 트레일러닝을 출발했어요. 오랜만에 트런이고 새로 구입한 트레일러닝화 테스트런을 하면서 달렸습니다. 쬐끔 살이 빠지니까 업힐하는데 도움은 되더라구요. 요즘 보강운동을 조금 하고 있어서 그게 또 도움이 되는 듯합니다. 계단을 올라가는데 천천히 올라가서 그런지 죽겠다라는 느낌은 없었습니다. 늘 가는 코스보다 1.5km정도 더 긴 거리를 달렸습니다. 뭐 걷는 거리도 많았지만요. 동영상 찍어가면서 올라가느라 좀더 늦어진 것 같습니다. 지금 초창기라 어떻게 해야할까 가닥을 잡기위해 계속 찍고 있는데 상당히 어렵네.......유지어터(22)유산소다이어트(8)다이어트(539)12Last