산적 로이By 행복자가발전소 (sin150814) | 2024년 6월 4일 | 스타/방송인행복자가발전소의 2024년 4월 16일 화요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 일단 밥을 해놓고!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 어제 아내와 과음으로 살짝 늦게 일어났는데, 오!! 자기 입을 옷을 다 꺼내놨네?! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 리예는 이제 걱정할 것이 별로 없습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앗!! 허리!!!!!! 술 마신 다음 날에 허리를 더 조심해야하거든요. 최근 운동을 열심히 해서 뱃살이 빠지면서 허리에 부담이 줄었지만 그래도 술 마신 다음 날에는 몸이 많이 딱딱해서 조심해야하는데, 방금 구부렸다 펼 때, 또 욱 했습니다. 그래서 이 정도는 큰 부상이 아니라 다행입니다. 제가 디.......사해소금(1)자매육아(10)스트레칭(45)동엽떡(4)사우나(22)허리디스크(16)복습(7)요커트스무디(1)다이어트(514)허리 디스크 통증 운동 장요근 고관절 골반 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 2일 | 스포츠허리통증 허리디스크 도움 되는 장요근 스트레칭! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 몸이 찌뿌둥하고 무거울 때 특히 허리 쪽에 통증이 느껴질 때 집에서 누구나 할 수 있는 스트레칭 방법 알려드릴게요! 허리디스크, 통증에 도움 되는 '장요근 스트레칭' 장요근은 척추 양옆에 붙어있으면서 아래로 골반강을 지나면서 대퇴골의 안쪽으로 연결되는 근육인데요. 척추를 기준으로 봤을 때 앞쪽 부분을 붙잡아서 지탱하고 있는 중요한 부위입니다. 장요근의 문제가 흔한 이유는 우리가 대부분의 앉아있는 시간이 지나치기 길기 때문인데요. 장요근은 자세를 유지하는 근육이어서 장시간 단축된 상태로 있다 보면 문제가.......스트레칭(45)허리디스크운동(14)고관절스트레칭(24)장요근스트레칭(16)골반스트레칭(14)고관절운동(21)허리운동(25)세라밴드 CLX 강도 그린 중량밴드 라텍스 고무밴드 운동법 등운동 팔운동 골프스윙자세 연습By ♬ 보미의 골프 라이프 | 2024년 5월 27일 | 스포츠세라밴드 CLX 강도 그린 중량밴드 라텍스 고무밴드 운동법 등운동 팔운동 골프스윙자세 연습 많은 분들이 운동밴드 라텍스밴드 자체를 세라밴드로 알고계시는 분들이 많으신데 브랜드 이름이라는거 아셨나요? 그만큼 유명하고 많이들 사용하시는 브랜드라 고무밴드의 고유의 대명사처럼 불리고 있습니다. 홈트레이닝의 대표적인 운동기구로 가볍고 부피도 얼마 차지 안하면서 수백가지의 동작을 할 수 있고 밴드 탄성에 따라 여러가지 강도를 선택해 가벼운 스트레칭부터 근력운동까지 가능하기 때문에 많은 사랑을 받고 있는 제품입니다. 세라밴드는 운동 전문가와 채활치료사 물리치료사분들도 많이들 사용하고 계시는 고무밴드인데요. 과연 오.......쎄라밴드(1)고무밴드운동법(7)세라밴드운동(1)세라밴드CLX(1)스트레칭(45)홈트(102)보미블로그(99)세라밴드(8)운동밴드추천(3)골프스윙자세연습(1)밴드운동(13)중량밴드(1)고무밴드운동(1)근력운동밴드(1)라텍스밴드운동법(7)운동밴드(4)테라밴드(1)세라밴드강도(1)진서연 추천 허벅지 살빼는 운동 장요근 고관절 골반 하체 스트레칭 동작By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 26일 | 스포츠편스토랑 진서연 추천 '허벅지 살빼는 운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 자기관리 끝판왕 진서연 님이 최근 편스토랑 방송에서 짬짬이 운동 꿀팁을 추천해 주었는데요. 오랜 시간 앉아있는 생활을 하다 보면 대퇴근이 짧아지고 하체 부종도 생기면서 다리가 두꺼워지기 쉬운데요. 일하다가 틈틈이 이런 하체 스트레칭 동작 해주면 고관절 골반 쪽도 시원해지고 허벅지 살빼는 데 도움이 된다고 합니다. 점심 먹고 와서 의자를 이용해 이 하체 스트레칭 동작 을 해보라고 꿀팁 을 알려주었는데요. 장요근 골반 스트레칭 효과 와 허벅지 살빼는 운동 효과 얻을 수 있는 간단한 하체 스트레칭 동작 이니까 우리 함께 배워.......스트레칭(45)진서연(11)하체스트레칭(11)장요근스트레칭(16)골반스트레칭(14)고관절운동(21)진서연운동(1)스트레칭동작(9)고관절스트레칭(24)허벅지살빼는운동(10)1234567Last