스트레칭
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다리 길어지는 스트레칭 루틴, 다리찢기 놀라운 효과
숨은 1cm 찾는 다리 길어지는 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. "아침엔 분명 헐렁했던 바지가 퇴근할 때 왜 이렇게 꽉 끼지?" 혹은 "내 다리는 원래 이렇게 짧고 굵은 걸까?"라는 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저 역시 운동을 시작하기 전에는 지독한 하체 부종 때문에 저녁만 되면 다리가 코끼리처럼 붓고 무거워서 스트레스가 정말 심했거든요. 많은 분이 다리 길이는 타고난 뼈의 길이라고만 생각하시지만, 사실 숨겨진 1~2cm는 우리의 꽉 막힌 순환과 굽은 자세 속에 숨어 있답니다. 특히 골반 주변의 노폐물이 정체되면 다리 라인이 둔탁해지고 실제보다 짧아 보이기 마련이죠. 오늘은 제가 평.......
팔 올리기 힘들때? 어깨 회전근개 파열 운동 스트레칭 가이드
지긋지긋한 어깨 통증 탈출! 회전근개파열운동 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날씨가 풀리면서 야외 운동 즐기시는 분들 많으시죠? 그런데 갑자기 팔을 들어 올릴 때마다 '악!' 소리가 날 정도로 날카로운 통증이 느껴진다면? 단순한 근육통이 아니라 어깨 회전근개파열을 의심해 봐야 합니다. 저도 예전에 과도한 어깨 운동으로 고생해 본 적이 있어서 그 통증이 얼마나 일상을 방해하는지 잘 알아요. 머리를 감거나 옷을 입는 평범한 동작조차 힘들어지니까요. 만약 어깨 회전근개 파열 진단을 받으셨거나, 어깨 통증이 잦은 분들은 오늘 제가 알려드리는 어깨 회전근개파열 운동 스트레칭 루틴만 꾸준.......
0303 문정역피티 아이짐
12시 돌신 런유어웨이 리커버리 겸 전신 스트레칭. 어쩌다 보니 사진 한 장이 없네요 ㅡㅡ; 하지만 스트레칭은 짜임새 있게 풀로 잘 했다는 ^^; 1시 현주샘 겟업과 암바 프레스 변형으로 허리 분절 및 측면 코어 자극 상체 스피드를 위한 블레이드 & 측면 싯업 & 푸시 마지막 로우는 신체 구조를 생각해 발판을 높이고 스케 풀라가 최대 범위로 움직이도록 적용. (팔이 길긴 기네요;;) 5시 진 지난 시간 짧은 스프린트를 테스트해 보고 이번에는 근지구력과 유산소 능력을 평가 및 운동해 봤습니다. 거의 젖산 역치 구간에서 반복했고 회복 상황을 중점으로 점검. 보기에 자세가 무너지지 않고 꽤 여유가 있어 보였는데.. 아직 역치 훈련.......
성형설까지 부른 소유 다이어트, 20kg 감량 비결은?
최근 가수 소유 씨의 근황 보셨나요? 몰라보게 예뻐진 외모 때문에 한때 온라인상에서는 '성형설'이 뜨겁게 달아오르기도 했는데요. 얼마나 드라마틱하게 변했으면 의사 선생님조차 "왜 고소를 안 하느냐"고 물어볼 정도였다고 하니 그 변화가 짐작이 가시나요? 하지만 이 모든 비주얼 완성의 비밀은 칼을 댄 성형이 아닌, 피나는 노력으로 일궈낸 소유 다이어트의 결과물이었습니다. 68kg에서 48kg까지, 인생 최대치 몸무게를 극복한 과정 소유 씨는 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 그동안의 솔직한 체중 변화를 가감 없이 공개하며 많은 이들에게 충격과 영감을 동시에 주었습니다. 여행 직후 재본 몸무게가 인생 최대치.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)