팔꿈치통증 원인(테니스엘보, 골프엘보 증상 및 치료, 스트레칭 마사지, 테이핑 방법 소개)By 살아가는 이야기 | 2024년 3월 26일 | 다이어트대표적인 팔꿈치통증 원인 테니스 엘보 증상( 골프엘보) 및 스트레칭 마사지, 테이핑 방법을 소개합니다. 팔꿈치 통증을 유발하는 대표적인 질환은 외측상과염이라 불리는 테니스 엘보와 내측상과염이라 불리는 골프엘보가 있습니다. 손목 관절의 신전 및 굴곡에 관여하는 근육은 팔꿈치에서 손목으로 이어져 있습니다. 이 근육의 과다 사용으로 인해 발생하는 팔꿈치 부분의 파열, 건염이 주된 원인이 됩니다. 테니스엘보 증상 및 원인은? 테니스 엘보는 손목 신전근 과사용으로 발생합니다. 손목 및 손가락 신전에 관여하는 근육은 팔꿈치 부위 상완골에 붙어 있습니다. 손에 힘을 주고 손목을 신전하거나 무거운 물건을 드는 동작 등을 반복하.......마사지(45)골프엘보(5)테니스엘보(3)테이핑(2)스트레칭(45)팔꿈치통증(4)팔뚝살 빼기 빼는 운동 홈트레이닝 림프 순환 마사지 어깨 가슴근육 스트레칭 방법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 25일 | 스포츠팔뚝살 빼기 림프 순환 마사지 운동 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 팔뚝살을 빼기 위해 홈트레이닝 으로 팔 운동만 하고 계신 분들 많으신데요. 팔이 이어지는 근육까지 함께 잘 풀어주어야 상체 순환에 도움을 주어 여리여리한 팔 라인을 가질 수 있답니다. 오늘은 팔뚝살 빼기 도움 되는 방법 림프 순환 마사지 필요한 이유, 셀프 림프 순환 마사지와 팔 주변 어깨 가슴 근육 스트레칭 홈트레이닝 방법까지 알려드릴게요!! 팔뚝살 빼기 림프 순환이 필요한 이유 건강한 림프 순환은 아름다운 피부와 날씬한 몸매를 가꾸는 데 도움이 되는데요. 림프 순환에 장애가 생기면 ‘림프의 쓰레기통’이라고 불리는 귀밑과 목, 쇄골.......림프순환마사지방법(1)가슴근육스트레칭(5)홈트레이닝(80)팔뚝살빼기(16)팔뚝살빼는운동(30)홈트(102)홈트다이어트(27)어깨스트레칭(18)스트레칭(45)림프순환마사지(2)여자 골반 틀어짐 자세 교정 운동 홈트레이닝 장요근 스트레칭 개구리자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 22일 | 스포츠집에서 간단히 하는 '골반 틀어짐 교정 운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 하루 종일 책상 앞에 앉아있는 현대인들은 잘못된 자세로 오래 앉아있을 경우 자연스럽게 척추나 골반 등에 변형이 생겨 골반 틀어짐이나 통증이 나타날 수 있는데요. 골반은 상체와 하체를 이어주는 데 가장 중요한 부위이고, 척추와 다리를 연결하며 걷기와 서기 앉기 등 우리가 움직이는데 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 역할을 해주는 골반에 불균형이 생긴다면 주변에 있는 허리와 무릎이 대신하여 통증이 생길 수 있어요. 그래서 골반 틀어짐, 골반에서 뚝뚝 소리가 나거나, 고관절이 어긋나 있는 느낌이 들 때는 체형 자세 교정 관.......골반교정운동(11)개구리자세효과(4)골반운동(10)골반스트레칭(14)장요근스트레칭(16)홈트(102)자세교정운동(9)골반틀어짐교정운동(1)홈트레이닝(80)스트레칭(45)여자골반운동(5)틀어진골반교정운동(1)개구리자세(8)일자목(거북목) 증상 및 교정운동, 스트레칭, 수건 교정 베개By 살아가는 이야기 | 2024년 3월 20일 | 다이어트거북목 및 일자목 증상 및 교정운동, 스트레칭 방법, 수건을 이용한 교정 베개을 소개합니다. 일자목(Hypocervical Military neck)이란? 사람의 목뼈 경추는 일자 모양이 아닌 C형 커브 형태를 이루는 게 정상입니다. C자 모양의 커브를 통해서 5kg 내외의 머리 무게를 효율적 분산시키고 지탱하게 됩니다. 그러나 이러한 C형 커브가 외부 충격, 주변 근육의 경직, 잘못된 자세 등의 다양한 원인으로 일자 형태로 변화된 것을 일자목이라고 합니다. 거북목은 일자목인 상태가 많습니다. 일자 형태의 경추 목뼈가 정상보다 앞쪽으로 나와 있는 상태를 거북목증후군이라 불립니다. 머리가 앞으로 빠질수록 목뼈에 더 많은 하중이 걸리게 됩니다. 1c.......거북목(7)수건배게(1)교정운동(1)일자목(2)스트레칭(45)First1234567Last