하프 짐볼 홈트레이닝 허리 코어 운동 스트레칭 꿀팁By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 26일 | 스포츠하프짐볼 홈트레이닝 허리 코어 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 하프짐볼을 가지고 할 수 있는 '허리 코어 운동' 홈트레이닝 알려드릴게요! 우선 오늘의 홈트레이닝 기구인 '보수볼, 하프짐볼' 에 대해 알아볼게요. 보수볼은 1999년 David weck이 고안한 운동 스트레칭 기구로 밸런스 트레이닝과 코어와 강화하는데 효과적인 기구예요. 하프 짐볼, 밸런스볼 이라고도 불립니다. 보수볼 하프 짐볼 은 근육의 발달, 협응력, 균형 감각, 심부 안정화 등에 도움이 되는 운동 기구인데요. 보수볼은 "Both sides up"이라는 약어로 Bosu라고 불리게 되었다고 하는데요. 이는 양쪽 모두를 사용.......코어운동꿀팁(5)허리스트레칭(16)홈트레이닝(77)하프짐볼(2)허리코어운동(18)골프 자전거 허리 통증 폼롤러 장요근 스트레칭 마사지 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 6일 | 스포츠허리 통증 풀어주는 장요근 스트레칭 마사지 추천 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 야외활동의 계절, 봄입니다. 골프, 자전거 등 야외 운동 많이 하고 계실 텐데요. 보통 운동을 하다가 통증이 생기면 단순한 근육통이라고 생각해서 그냥 넘겨버리기가 쉽습니다. 운동을 제대로 즐기기 위해서는 부상을 초기에 치료하고 통증을 잡아야 운동 실력도 늘고 이후에 다시 운동 할 때 부상을 입을 가능성을 낮출 수 있어요, 골프를 하다가 나타날 수 있는 통증에는 대표적으로 골프엘보를 비롯해 어깨, 허리 등을 들 수 있는데요. 자전거 라이딩의 경우도 너무 오랜 시간 타게 되면 허리나 무릎 등에 통증이 생길 수 있어요. 그래서 오늘은.......폼롤러추천(12)폼롤러스트레칭(14)폼롤러마사지(5)허리스트레칭(16)자전거허리통증(6)장요근스트레칭(14)골프허리통증(6)물구나무서기 효과 거꾸리 홈트레이닝 허리에 좋은 스트레칭 허리 매일 운동 주의점By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 30일 | 스포츠물구나무서기 효과 홈트레이닝 주의사항 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 아무런 도구와 장비 없이 좁은 공간에서도 할 수 있는 효과적인 홈트레이닝을 꼽는다면, ‘물구나무서기’ 도 그 중 하나일 건데요. 물구나무서기는 매트 정도만 있으면 시간, 공간에 구애받지 않고 비용이 들지 않는 맨손 운동 중 하나예요. 거꾸로 서는 것만으로 중력을 온몸으로 거스르는 기분을 만끽할 수 있는 물구나무서기 매일 홈트레이닝 운동으로 인기인데요. 오늘은 물구나무서기 효과와 운동 방법, 주의사항까지 알아볼게요! 인간은 직립보행을 하는데 지구의 중력을 거슬러 몸을 거꾸로 하는 것은 건강에 여러모로 도움이 될 수 있다고 해요. 물구.......물구나무서기효과(1)매일운동(7)허리스트레칭(16)허리에좋은운동(14)홈트레이닝(77)거꾸리효과(2)아침 운동 허리 장요근 스트레칭 동작 고관절 골반 요가 종류 나비 비둘기 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 27일 | 스포츠허리 통증 도움 되는 아침 스트레칭 요가 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘도 허리 건강에 도움 되는 아침 스트레칭 운동 종류 몇 가지 소개해 드립니다. 아침에 일어났을 때 허리가 자주 아프다면, 골반이 틀어져 평소 허리 통증이 잦다면 아침 루틴으로 간단한 허리 스트레칭 해보시면 좋을 것 같아요. 장요근 스트레칭 장요근 이란? 장요근은 골반 앞쪽부터 고관절 안쪽으로 붙어있는 근육을 말하는데요. 상체와 하체를 연결하며 고관절을 구부리고 다리를 움직이게 하는 역할을 합니다. 장요근 스트레칭 효과, 필요성 매일 앉아있는 현대인들은 장요근이 짧아지게 되고 허리에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있는데요. 이렇게.......아침운동(18)아침운동효과(8)고관절운동(18)장요근스트레칭(14)골반스트레칭(12)허리스트레칭(16)나비자세(5)비둘기자세(4)요가효과(17)요가(40)요가종류(12)고관절스트레칭(21)스트레칭(40)스트레칭동작(8)1234Last