스트레칭
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승모근 없애는 운동 스트레칭 홈트레이닝 루틴
집에서 쉽게 따라 하는 승모근 없애는 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나입니다. 옷을 입을 때마다 어깨가 솟아 보여서 신경 쓰이신 적 있으신가요? 민소매를 입으면 목이 짧아 보이고, 어깨가 투박해 보이는 그 느낌. 저도 한동안 이 고민 때문에 민소매를 피했던 적이 있거든요 오늘은 솟은 승모근때문에 고민인 분들을 위해 지금 바로 따라 할 수 있는 승모근 없애는 운동 홈트레이닝 소개해 드리려고 해요! 어깨 라인 고민되셨던 분들 저장해두셨다가 집에서 직장에서 열심히 따라 해보시길 바랍니다. ✅ 승모근이 솟아오르는 이유 뭘까요? 승모근은 목 뒤쪽부터 어깨, 등 전체에 걸쳐 마름모꼴로 넓게 자리 잡고 있는 근.......
다리운동 무릎 안 아픈 하체운동 스트레칭
다리운동중 가장 쉬운것이 걷기 같지만 하루 일만 보 이상 일주일 내내 걷다 보니 피로도가 심해지는 것 같습니다. 특히 하체는 큰 근육이라 피로가 빨리 쌓이는데, 피곤함을 덜어주면서 효과는 유지하는 방법과 앉아서 할 수 있는 운동을 같이 알아봤어요. 잠시 쉬는 동안 다리운동을 해보니 피로가 좀 풀리는 것 같기도 합니다. ✅ 다리 운동 중 피곤함 덜어주는 방법 (운동) 1. 월 스쿼트 (벽 기대기) 벽에 등을 대고 앉는 자세 유지 근육 긴장은 유지하면서도 덜 힘듦 무릎 부담도 줄여줌 2. 슬로우 스쿼트 내려갈 때 3~5초 천천히 횟수 줄여도 효과 유지 숨 덜 차고 체력 소모 ↓ 3. 가벼운 유산소 섞기 제자리 걷기, 가볍게 흔들기 다리 혈.......
여자 하체 비만 운동 스트레칭 홈트 루틴
하체비만 탈출! 집에서 운동 스트레칭 정리 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 슬슬 민소매, 반바지 꺼낼 계절이 다가오고 있어요. 하지만 허벅지랑 엉덩이 때문에 고민인 여자분들 많으시죠? 오늘은 여자 하체비만 고민 빠르게 해결하는 방법 소개해 드리려고 하는데요. 난 어떤 하체 타입인지 알아보고, 집에서 매트 하나로 바로 시작할 수 있는 하체 관리 홈트 방법도 알려드릴게요! 여자 하체비만, 난 어떤 유형일까? 하체비만이라고 다 같은 하체비만이 아니에요. 크게 세 가지 유형으로 나뉘는데, 내 유형을 먼저 알아야 루틴 방향이 제대로 잡혀요. ✔️ 지방형 허벅지와 엉덩이 전반에 살이 고르게 붙은 타입이에요. 올바른 루.......
가끔 사이 좋은 자매
행복자가발전소의 2026년 1월 12일 월요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋ 다들 잘 자고 있네! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 거실에서 애들이랑 아내랑 같이 잤거든요. 사실 저도 이렇게 거실에서 놀다가 늦게 자는 거 좋아했었거든요. 그런데 아침에 할 일이 많아져서 이젠 지양하고 있어요. 잘 때는 전투적으로 확 자야 돼요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침 먹고!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 일단 블로그 써야겠다!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘엔 일주일에 3번 글이 올라가잖아요. 그래서 화요일까지 몰아서 후다닥 써놔야 다른 일을 편하게 할 수 있거든요. 그래서 월화.......
