등산 효과 칼로리 초보 안전사고 예방 준비 운동 스트레칭 햄스트링 아킬레스건By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 9일 | 스포츠등산 운동효과 안전사고 예방 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요즘 같은 따뜻한 봄 날씨 등산하는 분들이 정말 많은데요. 등산은 공기 좋은 환경에서 체력단련과 상쾌함을 동시에 느낄 수 있는 아주 매력적인 운동이죠. 오늘은 등산이 즐거운 레저가 될 수 있도록 운동 효과와 안전한 산행을 위한 초보 등산 전후 스트레칭 알려드릴게요! 등산 효과 체중 감량 (다이어트) 효과 등산은 칼로리 소비가 큰 유산소운동으로 체지방을 감량하는데 큰 도움을 줍니다. 등산의 시간당 소모 칼로리는 약 500~1000 칼로리 로 걷기 운동보다 약 3배의 칼로리 소모 효과를 얻을 수 있다고 해요. 심폐지구력 향상 등산은 심폐지구력을 향상.......햄스트링스트레칭(14)등산효과(4)등산(195)햄스트링운동(12)아킬레스건스트레칭(3)초보등산(13)스트레칭(45)준비운동(4)등산칼로리(2)등산운동효과(1)코어 운동 꿀팁 짐볼운동 허리 근력 강화 고관절 스트레칭 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 5일 | 스포츠짐볼로 하는 허리 코어 강화 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 집에서 공처럼 굴러다니는 '짐볼'을 활용한 근력 운동법 들고 왔어요! 허리 코어가 튼튼해지는 쉽고 간단한 근력 운동 꿀팁 추천 해드릴테니 짐볼 처박아두지 마시고, 바람 빼지 마시고 꼭 운동해 보시길! 짐볼 운동 효과 몸의 균형감각, 밸런스 향상 짐볼은 불규칙한 표면을 가지고 있어 균형을 잡기 위해 여러 근육을 동시에 사용하게 됩니다. 이로 인해 균형감각이 향상될 수 있고 운동효과가 더욱 올라갑니다. 짐볼로 하는 근력운동은 탄력적인 공을 이용하기 때문에 관절에 무리를 주지 않아 부상의 위험도 적어서 추천 드려요^^ 짐볼 운동.......코어운동(64)고관절운동(21)코어강화운동추천(5)스트레칭(45)허리근력강화운동(7)허리강화운동(15)코어운동꿀팁(5)코어근력운동(6)짐볼운동(9)키크는 운동 홈트 종아리 무릎 스트레칭 런지 자세 효과 앉아윗몸앞으로굽히기By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 1일 | 스포츠키크는 운동 스트레칭 10분 홈트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 성장기 아이들을 위한 키크는 운동 스트레칭 홈트 알려드릴게요. 요즘 아이들은 학업과 학원으로 인해 수면시간이 줄고 취미생활 역시 모바일, PC 게임으로 편중되어 있어 운동량이 현저히 줄어들고 패스트푸드 섭취량이 늘어 비만인 경우가 많은데요. 약이나 시술을 찾는 사람들이 많지만, 가장 효과 적인 방법은 바로 스트레칭, 운동이라는 거! 스트레칭 운동 홈트 꾸준히 하셔서 우리 아이 성장판 자극으로 쑥쑥 키를 키워보세요! 키크는 스트레칭 '앉아윗몸앞으로굽히기' 키크는 스트레칭 '앉아 윗몸 앞으로 굽히기' 동작입니다. 앉아.......종아리스트레칭(11)키크는운동(5)런지자세(16)홈트(102)앉아윗몸앞으로굽히기(1)키크는스트레칭(6)런지(25)런지효과(14)스트레칭(45)무릎스트레칭(3)아침 운동 허리 장요근 스트레칭 동작 고관절 골반 요가 종류 나비 비둘기 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 27일 | 스포츠허리 통증 도움 되는 아침 스트레칭 요가 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘도 허리 건강에 도움 되는 아침 스트레칭 운동 종류 몇 가지 소개해 드립니다. 아침에 일어났을 때 허리가 자주 아프다면, 골반이 틀어져 평소 허리 통증이 잦다면 아침 루틴으로 간단한 허리 스트레칭 해보시면 좋을 것 같아요. 장요근 스트레칭 장요근 이란? 장요근은 골반 앞쪽부터 고관절 안쪽으로 붙어있는 근육을 말하는데요. 상체와 하체를 연결하며 고관절을 구부리고 다리를 움직이게 하는 역할을 합니다. 장요근 스트레칭 효과, 필요성 매일 앉아있는 현대인들은 장요근이 짧아지게 되고 허리에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있는데요. 이렇게.......아침운동(19)아침운동효과(9)고관절운동(21)장요근스트레칭(16)골반스트레칭(14)허리스트레칭(17)나비자세(5)비둘기자세(4)요가효과(18)요가(42)요가종류(13)고관절스트레칭(24)스트레칭(45)스트레칭동작(9)First1234567Last