재활
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허리 건강을 위한 일상 혹 관리법, 허리에 좋은 줄 알았더니 오히려 독이 된 운동
우리 몸의 중심인 척추, 하지만 어떠한 이유로 서서히 통증이 느껴지기 시작할 때 편하게 걸을 수도, 편하게 앉아있을 수도, 심지어 편하게 잠들 수도 없다. 무엇이 우리의 허리를 아프게 하는가? 척추 건강을 위한 일상 속 관리법부터 통증의 구체적인 원인과 해결법까지 서울대학교 재활의학과 정선근 교수와 함께 알아보세요. https://youtu.be/mSsrdc9H6TA?si=IS00t034SyC42bE0 [출처 : EBS 건강] 허리 건강에 대표적인 나쁜 운동은 무릎을 세운 상태에서 등으로 바닥을 누르는 것입니다. 우리가 그동안 잘못 알고 있던 허리 건강에 대해 알아봅니다. 허리 근력 강화 운동은 디스크가 튼튼한 사람에게는 도움이 되는 게 맞습니다. 허리.......
쇄골 골절 재활 후기 - 한달 5주차
분쇄 골절 수술이었지만 4일만에 빠른 퇴원을 했습니다. 수술 이후 4주간 보조기 착용하고 어깨 쓰지 말라고 했지만....출근도 하고 일상 생활(식사, 샤워 등등)을 조심스럽게 했고 고정 테이프는 1주만에 제거했습니다. 솔직히 퇴원 후에 보조기를 제대로 착용하진 않았습니다. 허리에 고정하는 필로우 때문에 덥고 땀띠가 나고 피부 트러블이 심해서 도저히 할수 없었습니다. 정말 다행인건 견봉 인대는 손상되지 않아서 필로우를 안하고 그냥 어깨 걸이만 하고 있어도 쇄골의 통증은 없었습니다. 이렇게 해도 괜찮다는 의사는 없을까? 라고 의사 유튜브를 찾아보니까 국립의료원 정형외과 의사가 쇄골만 다친 경우는 보조기 안해도 된다고 해.......
그간의 이야기들 (2)
운전하는 것 빼고는 뭔가를 하다 죽을 것 같은 일은 전혀 못하고 안하고 살았다. 수영을 못하니 물에 빠져죽을 일이 없고 산에 올라가는 걸 안 좋아하니 떨어져 죽을 일도 없고 익스트림 스포츠는 힘들거나 무서워서 하기 싫고... 뭐 이런 식이다. 그러니 어디 부러져 깁스란 것을 했다던가 쌈질로 맞고 입원했다던가하는 병원과의 추억이 전혀 없이 근 반백년을 살아온 것이다. 그러던 16년 12월 20일. 아마도 화요일이었을꺼다. 날씨가 뭔 조화인지 한 밤중인데도 거의 8~9도는 나오는 것 같아서 이 겨울에 자전거를 타기 좋은 몇 안 되는 저녁이었다. 저녁식사를 마치고 서둘러 장비를 챙겨 한강을 다녀오는 한시간 반짜리 코스를 머리속에 그렸다. 평소와 다르게 스마트폰의 볼륨을 올려 자켓에 넣은 후 음악까지
파워존 하드스타일 케틀벨 워크샵 후기.
케틀벨을 수련한지는 이제 4년이 되었고 작년엔 IKA의 케틀벨 자격도 획득했지만 내 케틀벨 수련의 원천인 하드스타일을 A부터 Z까지 제대로 수련을 해봐야겠다는 생각을 늘 가지고 있었다가 얼마 전 그런 계기가 생겼다. 또 올해 파워존에서 하드스타일 베이직 워크샵을 진행하고 어드밴스드 워크샵도 하길래 하늘이 내려준 기회라고 생각하고 기회가 왔을때 배우자는 생각 하에 바로 워크샵을 신청했다. 스윙과 겟업은 딱히 못한다는 말은 안 들었었는데 그래도 내가 분명 놓치고 있는 부분도 있을 것 같고 가감없이 스트롱 퍼스트의 방법론을 가르치는 파워존의 워크샵이길래 대뜸 참여. 하여튼 윤우채 선생님과 황현지 선생님, 그리고 오늘 워크샵에 참가한 분들이 돌아가며 서로 소개하는 시간을 가졌다. 현업 종사자 분들, 학원 수학 강
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)