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운동을 하는데, 관절에서 소리가 난다면? 운동 계속해도 되나요? / 문래재활PT
운동을 하는데, 관절에서 소리가 난다면? 운동 계속해도 되나요? / #문래재활PT 는 리얼바디짐문래점 관절에서 소리가 나는 것은 자연스러운 것입니다. 관절에서 소리가 나는 이유는 주로 관절 내에 있는 활액(관절 윤활제 역할을 하는 액체) 속에 생긴 기포가 터지면서 나는 소리입니다. 이 현상을 #관절열극 이라고 하며, 정상적인 경우에는 통증 없이 일시적으로 발생하고, 한 번 소리가 나면 관절액에 다시 기포가 차기까지 5~10분간 소리가 나지 않는 것이 일반적입니다. 힘줄이나 인대가 뼈에 부딪혀 마찰음이 나는 경우도 있으며, 이는 관절을 움직일 때 자연스러운 소리일 수 있습니다. 관절열극을 한번 더 정리하면, 관절열극의 특징 및.......
곽튜브 다이어트 어떻게 했을까? (약물, 운동, 식단)
광고 아님 쿠팡 아님 곽. 한. 쌀 곽튜브 영상 한번도 본 적 없는 쌀집최씨 현직 PT코치입니다. 건강기능식품판매업 식품제조업 2013년부터 다이어트블로거 얼마전 알수 없는 알고리즘이 저에게 곽튜브 다이어트 라는 인스타 숏폼을 보여주더라구요. 곽튜브는 여행유튜버라는걸 알고 있지만 제가 딱히 여행에 관심이 없었는데 제 시선을 끄는 사진 이걸 보고 한번 유튜브 찾아서 한번 내용을 살펴 봤습니다. 오늘의 제 블로그 포스팅 내용은 이렇습니다. 곽튜브는 여행 유튜버다. 곧 결혼을 앞두고 있다. 다이어트를 해서 14kg 감량을 했다. 그래서 그 방법은?? 일단 키는 모르겠지만 딱봐도 비만입니다. 82.6kg 이 영상 전에도 다이어트 영상은 종.......
1106 문정동 pt igym 운동일기
12시 민 00 회원님 1) 스텝 업 1분 + 버드독 + 슈퍼맨 로우 2) 케틀벨 스윙 힙힌지 복습 + 원암 로우 3) 싱글 레그 데드리프트 (덤벨 사용) *1주일 만의 운동이라 기초체력 운동 반복 고관절 사용/반응을 위한 싱글 레그 데드 추가 1시 현주 샘 1) 워킹 런지 30m + 솔레우스 푸시업 2) CB 레그 스윙 + 힙 브리지 3) 스플릿 스쿼트 + 플로인 어덕터 * 풀 마라톤 이후 고관절 가자미근 위주의 저강도 루틴 2시 김요가 - 인터벌 트레이닝 1) 스텝 업 + 플랭크 각 1분 2) 케틀벨 스윙 + 숄더 탭 3) 스레드 푸시 + 플랭크 잭 4) 스플릿 스쿼트 (점프런지 대체) + 사이드 플랭크 5) 파머스 워킹 + 리버스 플랭크 * 휴식 60초를 넣지 않고 라운드 추가 스.......
11/10,11: -0.7kg
아주 조금이지만.. 스트레칭이랑 약간의 근력운동을 더해주니 대자연 기간임에도 0.7kg이나 빠졌네융 11/10 아침은 카페라떼맛 그릭요거트에 야채칩 브레이드 스티치 연습중인데 왜이렇게 헐겁게 되는지.. 이 스티치는 공방가서 물어봐야겠어요 마지막 남은 야채칩들 이디야 커피믹스랑 홈플에서 발레하고 집와서 그릭요거트에 황도.백도는 아빠랑 먹고 브레이드스티치 연습 바질스프에 닭가슴살 브리타치즈샐러드, 탄수는 밤으로 보충 말차라떼는 품절이래서 얼그레이 밀크티라떼 이날 운동은 발레밖에 안했지만 걷기는 만보 넘겼어요 11/11 일어나자마자 발레스트레칭 해주고 아침은 닭가슴살 루꼴라 샐러드 빼빼로 데이라고 초콜렛 2+1하길래.......
