운동
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재미있게 사는 우리 가족
행복자가발전소의 2025년 8월 18일 월요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 좋았어!!! 다음 책은 너닷!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 예전에 한번 읽어볼까하고 폈다가, 어렵기도 하고 내가 읽을 필요가 있을까 싶어서 덮었던 책입니다. 그런데 최근에 군주의 반대측의 입장에서 백성론을 생각하고 싶어서 이 책을 폈습니다. 책 좀 보다가 운동 가야죠. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 좋았어!! 어깨 풀고!!! 요즘 운동가기 전에 어깨를 꼭 풀고 갑니다. 어깨찝힘도 문제지만 어깨때문에 이두, 전완근까지 문제가 내려가거든요. 확실히 통증이 줄었어요. 근육이 늘면 활동반경이 변경되니 그것도 신경쓰셔.......
어깨 충돌증후군 증상 및 치료, 어깨통증 운동이 도움이 될까?
어깨 통증으로 병원을 찾는 환자 중 약 40~60%를 차지할 정도로 매우 흔한 질환이 바로 어깨충돌증후군입니다. 특히 활동량이 많은 30대 후반에서 50대 사이의 중년층에서 빈번하게 발생하며, 팔을 머리 위로 반복해서 사용하는 직업(스포츠 선수, 미용사, 페인트공 등)에서 발생률이 높습니다. 어깨충돌증후군이란 무엇일가요? 어깨 관절의 지붕 역할을 하는 견봉(어깨뼈의 튀어나온 부분)과 그 아래를 지나가는 회전근개 힘줄이 움직일 때 서로 부딪히며 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 견봉과 회전근개 힘줄 사이의 공간이 좁아지면서 발생합니다. 공간이 좁아지는 주요 원인은 다음과 같습니다. - 견봉이 선천적으로 아래로 굽어 있거나, .......
스트레칭 효과 5가지
매주 시간을 내어 하는 수 많은 루틴 중에서, 스트레칭은 가장 소홀히 하기 쉬운 루틴인데요. 하지만 긴 일주일을 보낸 후 목 근육이 뻣뻣해지거나 허리가 아픈 이유가 스트레칭 때문일 수도 있답니다. 아니면 운동 후 무릎이 뻣뻣해지는 이유일 수도 있구요. "규칙적인 스트레칭은 유연성을 키우고 예방 조치를 취하게 해주기 때문에 분명히 여러 가지 이점이 있다"라고 휴스턴 메소디스트 병원 스포츠 의학과 알리시아 로비차우 박사는 말한답니다. ※ 스트레칭이 중요한 이유는? 대부분의 사람들은 통증이 느껴질때까지 스트레칭을 생각하지 않지만, 규칙적으로 스트레칭할 시간을 내야 하는 5가지 이유는 다음과 같답니다. 1. 가동.......
11/4, -0.5kg
전날대비 -0.5kg 아침은 마지막 남은 프로틴 곤드레 파스타 여기다가 방토 잔뜩 올리고 후추도 뿌리고 ㅎㅎ 스벅에서는 녹차 마시면서 얼마 안남은 2025년 어떻게 보낼지 구상해봤어요 을해 초에 블로그에 적었던 버킷리스트들 종이에 한번 적어보고 2026년도 버킷리스트들도 적어보고 점심은 상추샐러드에 닭가슴살 현미볶음밥 산책 나왔는데 급 빵이 땡겨서 이케 사왔습니다 ㅋㅋㅋ 빵은 이케 3조각 이디야 커피믹스랑 먹고 엄마가 소품용 빈티지박스 주셔서 여기다가 물건정리 빵이 많이 먹고싶어서 눈으로라도 즐거우라고 닭가슴살 방토 샐라드에 빵 많이 놓고 먹었어요 빵은 종류별로 한조각씩만!ㅎ 운동: 훌라후프 10분, 발레스트레칭, 걷.......
![[Spoiler] 점프 신작 모터레이스물 'HAL FORMULA’. '베르세르크' 연재 재개](https://img.zoomtrend.com/2026/06/14/1781495692-EBA38CECBD94.jpg)