운동
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나의 헬스 이야기 9_허리보호대 오사용으로 갈비뼈 부러진 이야기
작년 7월부터 시작한 헬스 물론, 산스장까지 포함하면 재작년 12월부터 시작한 헬스죠. 아무튼, 그렇게 시작한 헬스에 살살 재미가 붙기 시작하더니, 20년 경력의 후배가 옆에서 조언까지 해주니, 재미는 폭발적으로 늘어났습니다. 분할법도 모르다가 후배가 나의 운동량이 너무 과도하다며, 부위별로 분할법으로 운동하라는 조언에 처음에는 2분할, 그 다음 3분할, 그 다음 4분할로 하다가 다시 3분할로 안착하며 거의 1년을 미친듯이 운동을 했습니다. 저녁이 없는 삶? 퇴근하자마자 집에 와서 운동복으로 갈아입고 헬스장 가서 2시간 땀 흘리고 집에 들어오면 오후 9시. 바로 샤워하고 운동복 빨고 밥 챙겨먹고 먹은거 치우고 나면 빠르면 오.......
센터 유산소 공간 TV 교체
센터 유산소 공간 TV 교체 안녕하세요? 아트라인 퍼스널 트레이닝 입니다. 저희 센터가 햇수로는 11년, 23년도 11월이면 만으로 10년을 꽉 채우게 되었답니다. 그러다보니 센터 오픈과 함께 했었던 시설들을 조금씩 업그레이드(?) 해야겠다는 생각에 이번엔 유산소 머신을 타면서 많이 이용하시는 TV 교체를 해봤어요. 2층에 TV가 3대, 3층은 1대가 있는데 기존 제품들도 보는데 문제는 없었지만 2층 3대 중 1대가 액정도 작은 것 같고 다른 TV에 비해 성능도 약한 것 같아 교체를 하였답니다. 이번에 구입한 TV는 넷플릭스와 유튜브 시청도 가능한 제품으로 구입을 했어요! 안전하게 포장이 되어 왔네요. 기존에 달려있던 TV보다 액정이 꽤나 큰.......
무게와 자극 중 근비대에 유리한 것은?
무게와 자극 중 근비대에 유리한 것은? 웨이트 트레이닝을 사랑하는 모든 분들께는 엄마가 좋아? 아빠가 좋아?에 필적할 희대의 난제가 있죠. 근비대를 위해서는 높은 중량이 중요할까요? 강한 자극이 중요할까요? 이에 대해서는 아직까지 그 누구도 명확한 정답을 내놓지 못한 것 같습니다. 이 주제에 대해 가볍게 살펴보면, 중량이 중요하다는 그룹의 주장은 중량 = 근육을 기반으로 하여 고중량의 자극을 주어야 근섬유에 더 강한 미세상처를 입힐 수 있고 그로인해 근비대를 유도할 수 있다. 또는 고중량 운동을 하게 되면 남성호르몬 분비량이 증가되어 근비대를 기대할 수 있다. 등의 주장을 펼치고 있으며 자극이 중요하다는 그룹의.......
좋은 트레이너의 자질은?
좋은 트레이너의 자질은? 요즘 많은 유튜버들이 다루는 주제입니다. 좋은 트레이너는 어떤 트레이너인가? 어떤 사람을 만나야 하는가? 여러가지 내용들이 있죠. 저희 센터 홍보 목적의 블로그 이지만 이런 내용은 객관적인 시선으로 알려드리겠습니다. 우선, '좋은 트레이너를 고르는 방법'이라는 말이 유튜버들의 컨텐츠가 될 정도면 '나쁜 트레이너'들이 엄청 많기 때문이겠죠? 어떤 트레이너 들이 나쁜 트레이너일까요? 그리고 왜 유독 저희 직종에서 이런 내용들이 발생하는 걸까요? 나쁜 트레이너의 형태(?) 나쁜 트레이너에도 여러가지 형태가 있답니다. '젊은 여성 회원에게만 친절한 사람', '본인 운.......
