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걷기앱 어떠케어 걷기대회 아침 유산소 운동 하루만보 걷기 효과
걷기앱 어떠케어 걷기대회 아침 유산소 운동 하루만보 걷기 효과 추석연휴가 끝이 났습니다. 지금 필요한건 뭐~~바로 유산소운동입니다. 연휴 내내 먹고 자고 아시안게임 보고 체중계 올라가기가 두렵습니다. 하루 만보 걷기 효과가 좋은거 알면서도 걷기운동은 정말 혼자서 맘 먹고 하기가 그리 쉽지만은 않아요. 그래서 이번에 걷기앱 어떠케어 걷기대회에 참여해서 매일 조금씩 걸어볼까 합니다. 어떠케어 앱은 건강한 생활습관을 들이기 위한 다양한 기능이 있는 건강관리 앱인데요. 평소 운동기록이라던가 식사 기록 등도 가능하고 건강정보 등도 찾아볼 수 있는 유용한 앱입니다. 어터케어 앱에서 이번에 ㅇㅋㅇㅋ 모두의 걷기대회를 하고.......
추석 음식 칼로리 어떻게 빼야 할까요?
추석 음식 칼로리 어떻게 빼야 할까요? 안녕하세요? 아트라인 퍼스널 트레이닝 입니다. 명절 + 공휴일의 긴 연휴도 오늘이 마지막날이네요. 저희 센터는 어제부터 정상영업중인데요. 아직까지 여행 혹은 고향에서 가족분들과 행복한 시간을 보내고 계신 분들이 많으신걸로 알고 있습니다. 명절은 우리나라에서 가장 중요한 날 중 하나이죠. 길게 쉬면서 많은 음식들을 먹으며 풍요롭게 보내는데요. 하필.. 헬스장들이 문을 닫아 운동도 할 수 없는 환경에서 고칼로리의 음식을 먹게되고 오랜만에 만나는 고향친구들과 함께 음주가무까지.. 직업의식 가득한 트레이너의 시선에서는 좋지만은 않은 기간이랍니다. 명절 연휴를 보내고 오면 2~3kg 정.......
데드리프트 효과는 등? 하체? 어디운동일까?
데드리프트 효과는 등? 하체? 어디운동일까? 안녕하세요? 오늘은 3대운동 중 가장 높은 중량을 다룰 수 있고 가장 다양한 종류가 있으며 운동 부위에 대한 논란(?)이 가장 큰 종목인 '데드리프트'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선, 데드리프트는 크게 루마니안, 컨벤셔널, 스티프, 스모로 분류됩니다. 리프터들이 잡다한 변화를 주면서 만들어낸 특이한 데드리프트들도 있지만 그런건 저도 잘 모르니.. 일단 빼도록 할게요. 스모는 고중량을 들어올리는데 유리하며 스티프는 허벅지 후면을 목표로 운동합니다. 컨벤셔널은 리프터들이 가장 많이 하는 땅에서 뽑아 올리는 데드리프트이며 상체 각도가 상대적으로 세워져 있으며 골반.......
땀을 많이 흘리면 운동이 잘 된건가요? 땀과 운동의 상관관계!
땀을 많이 흘리면 운동이 잘 된건가요? 오늘은 땀과 운동의 상관관계에 대해 알아보려 합니다. 아직 인터넷 커뮤니티가 발달하지 않은 때에는 지금처럼 정보에 대한 접근이 쉽지않았었죠. 그러다보니 TV에서 운동선수들 특히 '복싱' 선수들이 단기간에 체중감량 하는 부분에 대해 알려지면서 '땀복을 입고 운동하면 체중이 잘 빠진다!' 라고 받아들이며 너도나도 땀을 흘리기 위해 노력했던 시절이 있었습니다. 지금은 여러 정보들이 퍼지면서 '많은 땀 = 성공적인 다이어트' 라는 공식이 깨지기 시작했죠. 왜냐하면, 땀은 지방과 관계없이 체수분 자체가 빠져나가는 것이기 때문에 체지방 감량과는 밀접한 관.......
