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내가 MTB를 타는 이유
모처럼 MTB를 탔다. 출퇴근용으로 타는 자전거가 12월 추위 이후 멈춰져 있다가 오늘 모처럼 낮기온이 올라서 좋은 기회였다. 황방산을 오르막으로 오른 후 시례마을 쪽으로 오솔길을 다운힐하다가 시례마을을 한바퀴하고 여기저기 오르막과 내리막길을 달리다가 다시 황방산으로 와서 건너편 길로 내려왔다. 16킬로, 시간은 한시간 35분 온 몸이 땀으로 젖었고, 호흡은 가쁘지만, 기분은 상쾌하다. 딱 적당한 운동량이다. 내가 즐겨하는 운동은 등산, 자전거 라이딩, 달리기, 헬쓰이다. 운동신경이 없어 구기 종목은 일체 하지 않는다. 그 중에 가장 재미와 운동을 겸한 운동은 단연 MTB이다. 강변을 달리는 것과 산을 달리는 것은 다르다. 강변.......
d-264, -0.1kg
전날대비 -0.1kg 눈뜨자마자 견과류 왼쪽에 있는거 다먹고 요거트에 블루베리, 키위, 룩트 그래놀라 5종 점심은 오빠랑 먹는 써브웨이 에그슬라이스 웨지감자세트 웨지감자는 조그만거 2조각만 써비스로 쿠키도 받았는데 안먹고 이디야와서 그린루이보스티- 이디야에서 넘배고파서 머리가 좀 아팠 저녁은 맘쓰 김떡만에 제로콜라, 감자튀김 오빠랑 나눠먹어써용 햄버거는 오빠가 가져가고 자기전에 오빠랑 통화하다보니 너무너무 배고파서 통밀식빵 1조각 운동: 모관운동 5분.붕어운동 5분.훌라후프 30분
토요일은 힘들다. 0104 문정동pt 운동일기
토요일은 무언가 바쁩니다. 일단 10대 4명의 러시가 있고 ㅋㅋ 빼야 하는 사람 찌워야 하는 사람들의 고민도 함께 있는 특별한 날입니다. 여행 후 급찐 살 다이어트에 몰빵 중인 김 00님 언제나 1일 1식 중인 이 00님 상체 근력도 부족한데 유연성도 없는 원석이 오늘따라 거울만 보는 숨차니 아~~ 소리 지르며 꾸역꾸역 운동량 채우는 주니 이제는 응원하다가 파이팅을 기계처럼 외치는 꾹이 ㅋ 가만히 어제를 돌이켜 생각하니 다들 개성? 특이한 회원님들입니다 ^^; 1시 김00 회원님 - 22km 러닝 1) 워킹 런지 40m + 사이드 킥 스루 런지는 ok 사이드 킥 스루는 뻗는 다리와 반대로 팔 동작 신경 쓰기 2) 레블프로 10회전 + 스미스머신 벤치 프.......
정상 노화방지를 위해서
나이가 들면서 느끼는 것에 대해 많은 것을 말할 수 있답니다. 심장과 눈에서 피부와 뼈에 이르기까지... 나이가 들면서 자연스러운 것과 그렇지 않은 것을 알고 간단한 단계를 배우면 정상 노화방지를 위해서 변화를 늦추거나 줄일 수 있답니다. 1. 심장이 더 열심히 일한다. 나이가 들면서 혈관과 동맥이 더 굳어진답니다. 결과적으로 심장은 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일해야 하는것이죠. 이는 고혈압과 다른 심장 문제로 이어질 수 있답니다. ※ 정상 노화방지를 위해서... 활동적으로 지내야 하는데요. 걷기, 달리기, 수영... 매일 약간의 적당한 운동만 해도 적절한 체중을 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있답니다. 과일.......
![[CV] [Lab, 劇画] 'いてまえ武尊‘(해치워라 다케루). 사이토 다카오란 사람은...](https://img.zoomtrend.com/2026/06/15/1781550900-EC82ACEC9DB4ED86A0EC9588EBA0A5.jpg)
