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하지정맥류에 좋은 운동 나쁜 운동 예방
하지정맥류는 다리 정맥의 판막이 손상되어 혈액이 정체되는 것인데 이것은 주로 장시간 서 있거나 앉아 있는 생활 습관, 과체중, 가족력, 호르몬 변화, 임신 등의 요인으로 인해 발생할 수 있어요. 이러한 요인들이 정맥 내 압력을 증가시키면서 판막 기능이 저하되고 혈액이 원활하게 흐르지 못해 하지정맥류가 생길 가능성이 높아질 수 있기에 하지정맥류에 좋은 운동 및 나쁜 것도 한번 알아보죠. 1. 하지정맥류 좋은 운동 원인? 1. 걷기 2. 자전거 타기 3. 수영 4. 다리 스트레칭 걷기는 정맥 혈류를 원활하게 하고 다리 근육을 강화하는 쉬운 운동 중에 하나인데 하루 30분 이상 꾸준히 걷는 것이 좋아요. 또한, 실내에서도 가볍게 움직이.......
40일차, 점점 늘어만 간다
어제는 빵과 떡의 유혹을 뿌리치지 못했어요 그래서 +0.2kg 아침은 자몽 한조각에 블루베리 그릭 요거트+블루베리 양배추 & 브로콜리, 오리고기 후식으로 떡도 하나 냠 스벅에서는 돌체맛 초콜릿에 녹차 마지막 남은 오리고기에 양배추, 브로콜리, 자몽 후식1 인절미떡 후식2 아몬드 다크초콜릿 너무달아서 냉동시켜 먹으려고 잘게 부숴놓기 싸이클 30분 꽤 먹은것같은데 배고파서 브로콜리에 소고기스테이크 후식으론 엄마가 준 호두 박힌 대추 또 싸이클 30분 어떤 운동이던지 꾸준히 할수있는 운동이 제일 잘빠진다던데 나에겐 싸이클이 그런듯 엄마랑 밤식빵 먹고 후식으로 양배추 계란무침 먹을땐 몰랐는데 일기적으면서 보니 무슨 쉬지.......
운동만으로 해결되지 않는 어깨 통증
어깨 통증에 대한 대화는 회원님들과 가장 많이 나누는 대화중에 인기 주제다. 가족, 지인분들이 어깨 수술을 하셨거나 왼쪽이 아프다는 분도 있고 오른쪽이 불편하다는 분도 있다. 아프지만 일은 쉴 수 없다. 아프지만 육아를 안 할 수 없다. 아프지만 병원을 가기보다는 직장과 집안일이 우선이다 단순한 근육 피로라면 며칠 쉬거나 가벼운 스트레칭만으로도 회복될 텐데 너무 오랜 시간이 지나서 그렇지가 않다. 운동을 해도 쉬어도 심지어 잠을 자는 동안에도 통증이 사라지지 않는다고 한다. 어깨라는 곳이 원래 그렇다. 우리 몸에서 가장 자유롭게 움직이는 관절이지만 동시에 가장 손상되기 쉬운 관절이기도 하다. 운동을 좋아하는 사람들.......
힙업 운동 치트키 스쿼트 종류 브이스쿼트 스플릿스쿼트 팁
힙업 치트키라 불리는 '스쿼트 2가지' 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자분들이라면 누구나 관심 있어 하는 '힙업' 오늘은 힙업 운동의 치트키라 불리는 두 가지 스쿼트 방법 정보를 알려드리도록 할게요. 하체도 키우면서 힙업 효과까지 얻을 수 있는 '브이스쿼트' 와 '스플릿스쿼트' 같이 배워보아요! 브이스쿼트 스플릿스쿼트 1. 브이스쿼트 브이스쿼트 는 맨몸 스쿼트 자세를 잡기 어려워하는 분들이 쉽게 하체 근육을 키울 수 있는 스쿼트머신 인데요. 브이스쿼트 머신은 바라보는 방향에 따라 운동 효과가 달라져요. 둘 다 허벅지와 힙에 효과적인 운동이지만 등받이.......
