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변비직빵 변비에좋은음식 운동 변비차 변비유산균

바른사람|2025년 4월 25일|다이어트

변비는 일반적으로 일주일에 3회 이하로 배변하는 상태를 말하며, 배변 시 통증이나 불편함을 동반하기도 합니다. 일반적인 원인으로는 섬유소가 부족한 식사, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스, 특정 약물의 복용 등이 있습니다. 이러한 요인들은 대장의 연동운동을 저해하여 배변을 어렵게 만듭니다. 특히, 섬유소는 장내 정상적인 기능을 지켜주는 중요한 요소이기 때문에 일상적인 식단에서 섬유소의 섭취가 필수적입니다. 스트레스와 생활 습관 또한 배변 신호에 영향을 미치므로, 개인의 생활 환경에 따라 원인을 분석하고 개선하는 것이 중요합니다. 변비 증상에 대한 이해 변비의 증상은 개인에 따라 다양하게 나타날 수 있으며, 주.......

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88일차, 물 잔뜩 마시고 +0.2kg

지니의 소확행 일상 log|2025년 4월 24일|다이어트

어젠 물 잔뜩 마시고 잤더니 +0.2kg.. ^ㅇ^ 열심히 조절했는데 짜증나서 오늘아침은 뿌리채소 견과믹스 반통 먹은건 안비밀 ㅋㅋ 그럼 어제 일기 스타트! 공복 필라테스 후 아침은 밥 반공기에 엄마가 차려주신 밥상에 부추무침. 오징어채무침. 고사리무침. 도라지무침도 추가해서 배터져라 먹고 지하철 1정거장정도 거리의 홈플 걸어갔다오니 약 7천보 오리고기 상추비빔밥(밥은 반공기)에 계란후라이, 좋아하는 반찬 4종 거의 후식으로 먹은 95칼로리 몽블랑빵 이디야 아이스 얼그레이티 한잔하며 공부(복습) 현미씨리얼 얼마 안남아서 탈탈 털고, 오곡 코코볼 약간 토핑해서 총 50g에 오트밀크 199g 말아묵 그리고 목도리 완성~~ 대바늘로 뜨.......

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0421 마포역 igym 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 4월 24일|다이어트

조카와 러닝 우리 형의 큰 아들 희원이와 오래전 5km를 달려보고 2년? 만에 무도런 준비하며 8.7km 러닝 5km 이상은 뛰어본 적이 없다고 해서 8.7k를 함께해봤습니다. 모든 운동이 그렇지만 혼자 하는 것보다는 함께일 때 쉬운 거 아시죠? 시간이 부족한 월 수 금은 짧고 굵게? 마음은 마지막 4분 페이스라 생각했는데 아니었네요 ^^;; 2시 1) CB Swipe + side band 2) CB halo + KB side swing 3) 푸시업 + 매달리기 + 백 레그레이즈 엄마가 더 실력이 늘고 있는? 3시 1) 평형기관 & 감각기 운동 2) 프론트 스쿼트 + 레그 컬 3) 허리 체조 + 코어운동 4시 원석이 1) 브리지 푸시업 + AB Slide (풀 rom) 2) 풀오버 + 투암 오버헤드 덤벨 익스.......

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갑상선암수술후관리 운동 음식 식단 알아봐요

민병원✔️건강도 삶도 Make It Nice|2025년 4월 23일|사진

갑상선암수술후관리 운동 음식 식단 알아봐요 우리나라에서 매우 흔한 암 중 하나로 꼽히는 갑상선암은 해마다 증가하는 추세입니다. 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 2023년 기준으로 약 6만 명 이상의 환자가 갑상선암 진단을 받은 것으로 나타났습니다. 이처럼 유병률은 높지만 다행히 생존율 또한 높게 보고되고 있는데요. 이는 조기 진단과 더불어 치료 이후의 철저한 관리가 이루어진 덕분이라 볼 수 있습니다. 이처럼 갑상선암은 상대적으로 예후가 좋은 질환으로 알려져 있지만, 치료 후의 관리가 그만큼이나 중요합니다. 특히 수술 이후에는 갑상샘 기능을 보조하는 약물 복용뿐만 아니라, 일상에서 실천할 수 있는 운동과 음식, 식.......

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