운동
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90~92일차, -0.5kg
최근 3일간은 운동 많이 안하고 식단만 했는데 -0.5kg 90일차 아침 씨리얼에 빠졌어요- 90일차에는 미주라 통밀 씨리얼에 코코볼 약간 토핑해서 오트밀크에 말아먹고 공방 고고 노트북 파우치 만드려고 천에다가 클림트의 키스를 그렸어용 파란색 열펜으로 그려서 잘 안보이네요 하하 점심은 밥 반공기 + 한숫가락 에 오징어볶음이랑 계란찜 위주로 먹고 이번엔 소품함 만드려고 이렇게 완성-! 간식으로 딸기 우유 + 자몽에이드 이만큼씩 보통은 공방가면 7시간동안 수만 놓는데 요날은 유난히 피곤해서 머리가 4시간동안 너무아팠던 ㅠ 그래서 빵 ㅋㅋㅋ 밤식빵은 3/4, 왼쪽 고구마빵은 절반 91일차 전날 두통으로 고생했으니깐 아침으론 라라스.......
미트리 닭가슴살볶음밥으로 다이어트 식단 재도전
글. 사진 by 유나스테이블 * 옷이 가벼워지는 계절이 왔다. 닭가슴살볶음밥 미트리 먹으며 다이어트를 다시 시작하다. 식단 vs. 운동 뭐가 더 중요할까? 다이어트할 때 꼭 나오는 이야기 "식단이냐 운동이냐?' 내 경험 상, 처음엔 식단이 더 중요하다. 운동을 아무리 열심히 해도 먹는 걸 막지 못하면 결과가 잘 나오지 않는다. 하지만, 그 후에는 운동도 꼭 같이 해야 한다. 근육이 있어야 식단으로 관리한 몸을 오래 유지할 수 있기 때문이다. 결론은, 둘 다 해야 한다는! 요즘 나, 식단 완전 망함 최근 내가 식단 신경을 못 썼다. 체지방이 슬슬 올라가는 것이 걱정이다. 옷이 얇아지는 시즌이 다가오고 있으니 이러다 큰일 날.......
0425 마포 igym 운동일기
정발산 공원 러닝 고도가 높은 산이 아니기에 산책하는 사람과 애견이 많은 동산 같은 느낌의 공간입니다. 트레일 러닝을 왜 빠지나 봤더니 지루할? 틈이 없다는 것? 한눈팔다가 발목 접질리기 딱 좋은 환경이라 ㅎㅎ 바람도 막아주고 햇볕도 막아주니 여름에는 남산과 더불어 여기서 훈련을 좀 해야겠다고 생각 중인 공간. 욕심 같아서는 2바퀴를 채우고 거리도 늘리고 싶었지만 이번 서하는 휴식과 회복 스피드 훈련에 집중하기로 했기에 짧게~ 일부로 월 300km 마일리지를 채우지 않는 것도 곤욕입니다 >.< 2시 1) 전신 스트레칭 + 사이드 밴드 + CB 2H swipe 2) 원암 익스텐션 + 원암 로우 3) CB 싱글 레그 스윙 + 데드리프트 3시 전신.......
운동, 일주일에 어떻게 해야 균형 잡히고 효과적일까?
“매일 운동해야 하나요?” “운동은 얼마나 자주 해야 효과적일까요?” 헬스장에서 자주 듣는 질문입니다. 정답은 “상황에 따라 다르다”입니다. 오늘은 ‘균형 잡힌 일주일 운동 루틴’에 대해 과학적이고 실용적인 기준을 알려드리겠습니다. 운동 초보자라면 일주일 2회부터 시작하세요. 갑작스런 운동 증가는 몸에 무리가 되고, 오히려 운동을 포기하게 되는 원인이 됩니다. 운동 경험이 없는 경우 → 일주일 2회 운동 습관이 생기기 시작한 경우 → 점진적으로 주 3~4회로 증가 운동이 익숙한 경우 → 주 4~5회가 적절 운동은 습관입니다. 칫솔질처럼 ‘일상 속 루틴’이 되면, 체력과 건강은 자연스럽게 따라옵니다. 기본 운동 구성 근력.......
![[CV] [Lab, 劇画] 'さいとう・たかを少年劇画傑作選' (사이토 다카오 소년극화 걸작선) 아다치 미쓰루가 말하는 사이토의 그림 혁명](https://img.zoomtrend.com/2026/06/18/1781790479-ECB0A8EBB88CEBA19CEC9B90EC9DB8EAB2BD.jpg)
![[방문] 카카오프렌즈 판교아지트점 1부 | 아지트에서 굿즈 힐링](https://img.zoomtrend.com/2026/06/18/1781790464-SE-b4edb509-69cf-11f1-b07c-831927a6f313.jpg)
