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0428 마포 아이짐 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 5월 2일|다이어트

짬짬이 러닝 요즘 월 수 금은 정말 바쁜 하루를 보내고 있습니다. 소히 말하는 “밥 먹을 시간이 없다” 정말 없습니다 >.< 30분 정도 여유가 있어 빠르게 5킬로 러닝을 했던 월요일. 서하마의 피로가 남아 있었지만 짧게라도 달리는 것이 습관/회복 모두에 영향을 주기 때문에 쉴 수는 없었습니다. 2시 1) CB Swipe + Side band 2) CB Side semi + CB 2H mill 조금은 어려운 동작들이지만 가치가 충분하기에 투핸드 밀까지 밀고 나갔던 시간. 딸의 본보기인지 엄마가 테크닉이 잘 늘고 있는 요즘입니다. 3시 맨발 운동으로 발가락부터 평형기관/시각 운동 반복 좌우 머리 흔들림 교정부터 리듬운동으로 연계 4시 원석이 1000m * 5 인터벌.......

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심박수 정상수치 및 높으면 문제점

홀리신 건강, 운동|2025년 5월 1일|다이어트

오늘은 심박수 정상수치 대해 알아보려고 합니다. 우리는 종종 스마트워치나 운동 앱에서 '심박수 110', '휴식 중 심박수 75' 같은 숫자들을 마주합니다. 그럴 때 이게 정상인지, 왜 이렇게 높은지, 괜찮은지 궁금해질 수 있습니다. 심박수는 우리 몸의 상태 말해주는 중요한 신호 중 하나입니다. 특히 현대처럼 스트레스가 일상이 된 사회에서는 건강의 바로미터가 되기도 합니다. 자, 그럼 이 숫자들이 의미하는 게 무엇인지, 그리고 심박수 높으면 몸에 어떤 일이 벌어지는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 심박수 정상수치 사람마다 약간 다르긴 하지만, 일반적으로 성인 심박수 정상수치는 다음과 같습니다. 휴식 중 성.......

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리예의 생일파티

행복자가발전소 (sin150814)|2025년 5월 1일|스타/방송인

행복자가발전소의 2025년 2월 6일 목요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 운동가야지!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 눈 뜨자마자 아내를 깨워서 운동을 갑니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 리예는 우리가 올 때까지 잘 자고 있을 겁니다. 우와!!! 대박!!!!! 이거 언제 했어?! 내일 리예 생파가 있거든요. 그래서 아내가 어젯밤에 집을 이쁘게 꾸며놨네요. 역시 넌 좋은 엄마야!!! 파티 플래너로서의 소질이 아주 가득한 아내입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아내를 먼저 짐에 넣어주고 저는 주차를 하고 음료를 가져다 주러 갔는데, 이거 마시면서 해!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 벌써 지친 것 같네요. 들어온 지 5분도 안 됐을.......

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거북목 라운드숄더 효과 좋은 요가 고양이 나비 활 자세 교정 운동 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 5월 1일|스포츠

거북목 라운드숄더 탈출! '자세 교정 요가' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 많은 사람들이 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 라운드 숄더 및 거북목증후군에 시달리고 있는데요. 어깨와 목이 움츠러들고, 허리가 굽은 구부정한 자세는 어깨와 목 통증, 두통 등의 증상을 유발할 수 있어요.. 또한 구부정한 자세는 신체에 무리를 주고, 군살이 찌기 쉬운 체형으로 바뀔 수 있는데요. 자세 불균형으로 인한 통증, 비만 등을 예방하려면 평소 앉을 때나 서 있을 때 척추를 곧바로 하고 복부 핵심 근육에 긴장을 주면서 자세 교정을 위한 노력을 해야 해요. 틈틈이 자세 교정 운동도 병행해 주시면 좋고요. 오늘은 구.......

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