운동
Posts
1258 posts
97일차, +0.5kg
요즘 식단으로만 몸무게 줄이다보니 저녁에 쫌만 먹어도 확 늘어나는 몸무게..^ㅇ^ 아침은 프로틴 씨리얼에 프로핏, 오곡 코코볼 가디건 실패없이 뜨기위해 게이지 확인중 싸이클 30분, 스트레칭 10분 게이지 모양이 일정하진 않지만.. 내가입을거니깐 ㅎㅎㅎ 실은 다이소에서 산건데 힘을 조금만 쎄게줘도 굉장히 타잇하고 그렇다고 느슨하게 주면 확 풀려버리는 순간들이 많았어서 한코 한코 뜨기가 쉽진 않다 ^.ㅠ 점심은 오빠랑 써브웨이! 참치 샌드위치 + 웨지감자 세트 사이다는 스프라이트 제로 커피숍가면 차마셔야지 생각하면 녹차라떼 땡기고 녹차라떼 마셔야지 생각하면 차가 땡기고 ㅋㅋㅋ 써브웨이 먹었으니까 차나 마실까했는데 도.......
95,96일차, -0.5kg
몸무게가 잠깐 정체였는데 그제는 0.2kg늘었다가 0.7kg 빠져서 총 0.5kg 빠졌어요 95일차 필테 다녀와서 씨리얼에 프로핏 말아먹고 스니커즈 1개 보통은 이시간에 스벅가지만 재봉틀 수업있어서 그떄까지 가디건 뜨기중 M1R, M1L 할때마다 자꾸 이렇게 구멍이 나는데 ㅜㅜ 그래서 풀고 다시하고 반복하다가.. 재봉틀 수업 다녀오고 전날 넘 조금 먹었더니 자기 직전에 폭식했어서 점심은 든든하게 짬뽕 잘 먹었습니다 :ㅇD 이디야에서 얼그레이티 한잔 저녁은 만두 하나 넣은 만둣국 으로 모잘라서 떡도 먹고 씨리얼도 먹고 ㅋㅋㅋㅋ 96일차 어제 아침도 씨리얼에 프로핏, 스니커즈- 프로핏 단백질 함량이 높아서 그런지 오트밀크보다 든든 스벅.......
양말처럼 신는 편안한 아나파 발목 보호대
편안한 발목 보호대 글/사진 JIN.K화랑 발목보호대 안녕하세요. 운동하는 남자 화랑입니다. 제가 발목이 부실한 건 다 아시죠. 어렸을때 농구하고 축구하고 하다가 발목을 다쳤지만 어린 나이때는 거의 그냥 자연치유가 답이었죠. 며칠 쩔뚝거리고 다니다보면 안아프고 그렇게 저의 발목 관절은 방치되고 있었죠. 그렇게 일상에선 크게 불편함이 없이 살다가 달리기를 하며 발목이 진짜 발목을 잡고 있죠. 발목이 넘 부실해서 운동능력이 많이 떨어졌어요. 그렇다고해서 발목이 잘 접지르고 그러는 건 아니라는거.. 그래서 발목 보호 차원에서 다양한 발목 보호대를 사용하는데요. 특히 장거리 러닝이나 트레일러닝을 할 경우에는 발목에 테이핑.......
2025 서평 #63 최고의 몸 상태를 만드는 100가지 자율신경 관리법(시그마북스) / 모리타 료스케 지음
신음 소리가 저절로 나는 나이에 건강검진에서도 경고등이 켜져 운동을 꾸준히 하는 중이다. 그동안 특별한 지병으로 인한 약도 먹지 않았는데 이제는 올해부터는 고정적으로 먹는 약이 생겼다. 주위 지인들과의 이야기를 하다 보면 건강 보조제도 잘 챙겨 먹지 않았었기에 남들보다 늦은 경고 신호가 울린 탓일까? 꾸준하게 걷기는 하고 있었기에 1월부터는 근력운동을 하기 시작하고, 식단 조절도 하며 나름의 건강을 챙기는 중이다. 또, 워낙 책으로 배우는 게 많기에 건강 관련 책들도 접하며 스스로의 건강을 잘 관리하려 돌아보다 이 책을 만나게 됐다. '최고의 몸 상태.......
