운동
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운동 시작! 오름을 오릅니다
책상은 나의 오래된 안식처였다. 읽고, 쓰고, 생각하고, 또 다시 앉아서 쓰는 일상. 글을 쓸수록 마음은 단단해졌지만, 그만큼 몸은 무너지고 있었다. 이동은 늘 차로 했고, 하루의 대부분은 가만히 앉아 있었다. 체력은 바닥이었고, 피로는 말없이 축적되어 갔다. 그러다 어느 날 문득, 내 몸이 나를 조용히 경고하고 있다는 느낌이 들었다. 피골이 상접한다는 말이, 농담이 아닌 현실로 다가왔다. 이대로는 안 되겠다는 생각에 산을 오르기로 했다. 제주의 오름. 오름이란 단어가 이렇게 따뜻하고 단단한 의미로 다가온 적이 있었던가. 아직 이틀째. 서툴고 느리고, 숨이 턱까지 차오르지만 오늘은 어제보다 공기가 시원했고, 그 덕분에 끝내 정.......
0618 마포 igym 운동일기
환경 정리 2 가능하면 일은 일터에서 하려고 마포 아이짐 정리를 시작한 지 2-3주 정도가 지났습니다. 버려야 할 기구 도구 오래된 기타 잡템들~ 용달차를 가득 채웠을 정도니 그 양이 어마 무시 했습니다. 시간이 지나면 또 쌓이고 버릴 것이 생겨나겠지만 조금 더 집중해서 공간과 시간을 잘 쓰려는 작은 시도입니다. ~ 물론 잔고는 그만큼 텅텅 비었네요 ㅋㅋ 4시 원석이 1) 발목 운동 + 앵클 홉스 - 좌우 반응을 만드는 운동과 발목 탄성을 이용한 제자리 점프 운동. 2) 박스 점프 + 시티드 박스 점프 두 운동의 가장 큰 차이점은 가동 범위 사용과 코어 개입이 있습니다. 물론 위치 에너지 등 다른 요소도 있지만 최대 파워를 끌어내려면 유.......
0617문정 igym 운동일기
습도 가득 러닝 음료수를 먹으러 나간 건지 알기 어려울 정도로 자주 멈추고 자판기를 찾았던 화요일 러닝입니다. 여름은 너무 덥기에 야외 러닝을 간헐적으로 진행하고 실내 러닝을 해야겠습니다. (회원 입장) 저는 물론 야외에서 하겠지만 ^^; 1시 현주 샘 1) 킵 스윙 + 링 딥스 - 좀처럼 늘지 않는 딥스 어퍼코의 불안함이 힘 전달을 방해하는 것 같습니다. 평균보다야 당연히 좋지만 제 기대치가 높기도 ~ 2) 레니게이드 로우 + 푸시업 + 탑 홀드 - 현주 샘에게 꼭 필요한 로우와 푸시 조합 3) 네거티브 풀업 및 풀업머신 + 머신 딥스 4) 스레드 풀 * 풀업의 기초 단계와 견갑 안정을 위한 딥스로 완료. 주 2회 운동에서 중요한 건 나머지 요.......
41일차, -0.7kg
먹고나서도 뒤돌아서면 배고파서 계속 먹게되고 식후 낮잠이 쏟아지는 등 요즘 혈당이 불안정한게 느껴져서 잘챙겨먹으려 하는중인데 오늘은 몸무게가 훅 내려갔네요 ㅎㅎ 아르기닌은 공복에 먹는게 좋대서 홀짝홀짝 마시면서 싸이클 30분 아침은 해독주스+바나나 넣고 갈은거에 베지칩, 대추칩, 사과+시나몬파우더 바나나칩, 두부칩 식후 산책도 하고 홈플까지 걸어갔다 걸어오고 점심도 아침과 비슷하게 차렸는데 방토랑 제로슈가 과자도 추가했어요 이디야 얼그레이티 저녁은 닭강정이랑 베지칩, 방토 차렸는데 닭강정은 1.5조각, 방토는 절반 먹으니 딱 기분좋게 배불러서 여기서 스탑 마지막 저녁산책까지 완료 근력운동은 예전에 20kg감량.......
