운동자세
Posts
6 posts
김혜윤, 김종국 환심 산 스쾃 상체각이 살아있는 안정적인 자세
김혜윤, 김종국 환심 산 스쾃 상체각이 살아있는 안정적인 자세 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 김혜윤, 김종국 환심 산 스쾃 장면이 공개되면서 방송 전부터 화제가 되고 있습니다. 오는 25일 방송되는 SBS 예능 런닝맨에서 김혜윤은 등장과 동시에 안정적인 운동 자세로 시선을 사로잡았고요. 단순한 예능 출연을 넘어, 첫 인상부터 분위기를 바꿔놓는 장면으로 회자되고 있습니다. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ① 김혜윤, 김종국 환심 산 스쾃의 순간 ──────────── 김혜윤, 김종국 환심 산 스쾃은 녹화 초반부터 눈에 띄었습니다. 구미호 수련 콘셉트로 진행된 이날 촬영에서 김혜윤은 지예은과 비교되는 안정적.......
데드리프트 자세 효과 종류 컨벤셔널 루마니안 스모 스티프 덤벨 팁
데드리프트 효과와 종류 별 자세 총정리 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스에 입문한 분들이라면 '3대 운동'이라고 한번쯤 들어보셨을 텐데요. 네, 3대 운동은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 를 일컫는 말로 이 세 가지 운동은 전신의 근육을 골고루 발달시키는 데 효과적이기 때문에 근력운동의 기본기라고 할 수 있어요. 하지만 제대로 된 자세와 원리를 모르고 무작정 시도하다 보면 부상 위험이 크고, 원하는 만큼의 운동 효과를 얻기 어렵습니다. 특히나 많은 분들이 자세 잡기 어려워하는 '데드리프트'! 오늘 데드리프트 올바르게 수행하는 방법과 운동 효과, 종류 별 특징까지 총정리 해보았습니다.......
런지 자세 효과 사이드런지 크로스런지 워킹런지 종류 별 팁
스쿼트만큼 좋은 '런지 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 보통 하체운동하면 '스쿼트'를 가장 먼저 떠올리죠. 스쿼트 다음으로 꼽을 수 있는 운동이 바로 '런지' 입니다! 런지는 한 쪽 다리를 앞으로 내디디며 무릎을 굽혀 앉았다가 다시 원위치로 돌아오는 동작으로 스쿼트에서 얻지 못하는 이점들을 얻을 수 있는데요. 오늘은 런지의 효과 자세히 알아보고, 런지를 어려워하시는 분들을 위해 올바른 자세와 운동방법, 다양한 종류까지 알려드리겠습니다. 그럼 런지와 친해져보는 시간 가져볼까요? 런지 효과 런지(Lunge) : 달려들다, 돌진, 찌르기라는 의미 런지는 펜싱의 찌르기.......
가슴,어깨운동 - 덤벨 벤치 프레스 유일하게 칭찬받는 종목~*
가슴운동.. 그 중에서도 덤벨 벤치 프레스는 제가 운동하면서 유일하게 쌤한테 칭찬받는 종목인데요~ ㅎㅎ 그래서 열심히 하자!! 하고 운동하러 갔는데 아래 사진 보시면 제가 얼마나 힘들었는지 보이시죠? ㅎㅎ 덤벨 벤치 프레스 설명을 드리자면.. 덤벨은 바벨보다 손이 움직이는 범위가 커서 가슴 안쪽까지 자극을 주기에 좋습니다. 운동자세와 동작을 보면.. 덤벨을 두 손에 든채로 벤치에 눕고 두 발은 바닥에 고정합니다. 숨을 들이 쉬고 가슴을 벌려줍니다. 허리는 자연스러운 아치모양이 되도록 해줍니다. 가슴 옆까지 덤벨이 오도록 천천히 덤벨을 내려주고, 이때 팔은 바닥과 수직이 되도록 합니다. 천천히 덤벨을 들어 올려 시작자세.......
