추석 음식 칼로리 어떻게 빼야 할까요?By 아트라인퍼스널트레이닝(Art-Line P.T) | 2023년 10월 4일 | 다이어트추석 음식 칼로리 어떻게 빼야 할까요? 안녕하세요? 아트라인 퍼스널 트레이닝 입니다. 명절 + 공휴일의 긴 연휴도 오늘이 마지막날이네요. 저희 센터는 어제부터 정상영업중인데요. 아직까지 여행 혹은 고향에서 가족분들과 행복한 시간을 보내고 계신 분들이 많으신걸로 알고 있습니다. 명절은 우리나라에서 가장 중요한 날 중 하나이죠. 길게 쉬면서 많은 음식들을 먹으며 풍요롭게 보내는데요. 하필.. 헬스장들이 문을 닫아 운동도 할 수 없는 환경에서 고칼로리의 음식을 먹게되고 오랜만에 만나는 고향친구들과 함께 음주가무까지.. 직업의식 가득한 트레이너의 시선에서는 좋지만은 않은 기간이랍니다. 명절 연휴를 보내고 오면 2~3kg 정.......명절증후군(5)저중량고반복(2)다이어트(546)살잘빠지는운동(1)살잘빼는법(1)웨이트트레이닝(24)운동(219)헬스(130)유산소운동(72)고중량저반복(2)근력운동(60)복근(35)데드리프트 효과는 등? 하체? 어디운동일까?By 아트라인퍼스널트레이닝(Art-Line P.T) | 2023년 9월 21일 | 다이어트데드리프트 효과는 등? 하체? 어디운동일까? 안녕하세요? 오늘은 3대운동 중 가장 높은 중량을 다룰 수 있고 가장 다양한 종류가 있으며 운동 부위에 대한 논란(?)이 가장 큰 종목인 '데드리프트'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선, 데드리프트는 크게 루마니안, 컨벤셔널, 스티프, 스모로 분류됩니다. 리프터들이 잡다한 변화를 주면서 만들어낸 특이한 데드리프트들도 있지만 그런건 저도 잘 모르니.. 일단 빼도록 할게요. 스모는 고중량을 들어올리는데 유리하며 스티프는 허벅지 후면을 목표로 운동합니다. 컨벤셔널은 리프터들이 가장 많이 하는 땅에서 뽑아 올리는 데드리프트이며 상체 각도가 상대적으로 세워져 있으며 골반.......하체후면(1)데드리프트효과(19)광배근운동(11)하체운동(44)후면하체(1)운동(219)대퇴이두(1)등운동(46)햄스트링(7)땀을 많이 흘리면 운동이 잘 된건가요? 땀과 운동의 상관관계!By 아트라인퍼스널트레이닝(Art-Line P.T) | 2023년 9월 18일 | 다이어트땀을 많이 흘리면 운동이 잘 된건가요? 오늘은 땀과 운동의 상관관계에 대해 알아보려 합니다. 아직 인터넷 커뮤니티가 발달하지 않은 때에는 지금처럼 정보에 대한 접근이 쉽지않았었죠. 그러다보니 TV에서 운동선수들 특히 '복싱' 선수들이 단기간에 체중감량 하는 부분에 대해 알려지면서 '땀복을 입고 운동하면 체중이 잘 빠진다!' 라고 받아들이며 너도나도 땀을 흘리기 위해 노력했던 시절이 있었습니다. 지금은 여러 정보들이 퍼지면서 '많은 땀 = 성공적인 다이어트' 라는 공식이 깨지기 시작했죠. 왜냐하면, 땀은 지방과 관계없이 체수분 자체가 빠져나가는 것이기 때문에 체지방 감량과는 밀접한 관.......땀과운동의상관관계(1)다이어트(546)살빼는법(3)운동(219)땀(2)피그인더가든 샐러드 편의점 건강한 다이어트 식단 헬시플레저 이벤트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 11일 | 피그인더가든 샐러드로 건강한 다이어트 식단 헬시플레저 이벤트 ! 운동하는 직장인 세리나에요. 가을을 맞이해 다시 다이어트에 돌입하면서 요즘 점심으로 편의점 샐러드를 종종 애용하고 있는데요. 편의점에 제가 즐겨먹는 피그인더가든 샐러드가 있길래 자주 사먹고 있어요! 쿠팡이나 컬리에서 늘 시켜먹던 피그인더가든 샐러드를 이렇게 편의점에서도 구매할 수 있으니까 너무 간편하고 좋네요. 피그인더가든은 샐러드 전문 브랜드로 샐러드 개발, 균형잡힌 토핑 및 드레싱 등으로 건강한 한끼를 제안하는데요. 균형잡힌 탄단지 샐러드를 편의점에서도 즐길 수 있으니까 이제 언제 어디서나 건강한 다이어트 식단할 수 있어서 너무 편.......피그인더가든(2)헬시플레저(2)샐러드(195)편의점샐러드(2)다이어트(546)식단(33)피그인더가든샐러드(2)피그인더가든탄단지(1)탄단지(1)탄단지샐러드(1)다이어트식단(63)식단관리(30)편의점샐러드추천(1)샐러드추천(2)라이프스타일(8)챌린지(58)피기(2)즉석당첨이벤트(1)프리퀀시이벤트(1)이벤트(1633)운동(219)건강(434)건강식단(288)건강한식단(31)건강한다이어트(54)First11121314151617Last