식단관리
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8/23,24: -0.4kg
그제는 운동도 안하고 배터지게 먹고 0.5kg 늘었다가 어제 적당히 먹고 운동좀 했더니 0.9kg 가 빠져서 이틀간 총 0.4kg 빠졌네요 ㅎㅎ 8/23 아침은 오빠가 준 BLT 샌드위치 점심으로는 돌체초콜릿과 아이스녹차 냉장고에 있는 묵이 웬지 맛있어보여서 이만큼 먹고 아빠랑 카페와서 저당 망고케이크에 노설탕 케일 청포도주스 오빠랑 저녁. 저는 돌솥 오빠의 만두도 하나 뇸 다 못먹을줄알았는데 다묵 ㅋㅋ 다이소 쇼핑하고 빽다방와서 오빠는 요거트, 저는 아이스 매실차 평상시보다 조금 먹은거같은데 이때까지도 너무 배불러서 매실차는 1/4정도? 그것도 겨우겨우 마셨네요 이날은 모든운동 다 패쓰하고 걷기만 만2천보 8/24 공복 10분운동, 훌.......
라티브 올리브레몬샷 공복 엑스트라버진 올리브오일 추천 올영세일
*본 포스팅은 해당 업체로부터 제품과 원고료를 제공받아 직접 체험 후 작성된 글입니다. 라티브 올리브레몬샷 공복 엑스트라버진 올리브오일 추천 올영세일 안녕하세요. '해우니의요리이야기'입니다. 제가 요즘 식단 관리를 하고 있어서 공복 올리브오일을 먹고 있는데요. 여기에 레몬즙을 넣어 먹으면 좋다고 해서 꾸준하게 먹어보려 했는데 아침 빈속에 먹으려니 힘들더라고요. 게다가 오일 종류는 구입 후 시간이 지날수록 공기와 접촉하는 공간이 많아지면 신선도가 떨어져 오히려 몸에 독소가 쌓일 수 있다고 하더라고요. 그러다 셀럽분들 식단 관리 참고하려 우연히 보게 된 윤은혜씨 유튜브 개인 방송에서 라티브 올리브레몬샷.......
다이어트 현미밥 물양 현미귀리밥 짓기 냉동밥 만들기
요즘 많은 분들이 하고 계시는 저속노화나 다이어트 식단 관리할 때 가장 먼저 신경 쓰는 부분은 밥 일 거예요. 흰쌀밥만 바꾸어도 실질적인 변화를 느낄 수 있는데요. 식감과 맛은 백미에 비해 다소 부족하지만 다이어트 현미밥 짓기 하면 성취감도 느낄 수 있을 겁니다. 처음부터 백미를 대폭 줄이면 식감도 거칠고 맛도 부족한 기분이 들어 오래 지속하지 못하는데요. 조금씩 비율도 늘려가고 다른 잡곡도 함께 섞어 지으면 또 다른 맛으로 즐길 수 있을 거예요. 저는 몇 년간 먹어왔던 거라 백미 비율을 1/3로 줄이고 귀리 현미밥 다이어트 식단으로 관리하고 있습니다. 저도 처음에는 맛이 없는 듯했지만 곧 익숙해지고 이제는 구수한 맛을.......
98~100일차, 이번도전은 망했 ㅠ
안뇽하세요 지니입니당.. 이번도전은 번핏 어플로 매일 근력 운동하기였는데.. 동작중에 허리를 다치게 하는 운동도 있다보니 중간에 하루~ 이틀정도 쉬니까 계속 하기싫어져서 하루에 30분씩해왔던 근력운동이 5분으로 줄거나 아님 아예 안하는때가 많아졌어요 그리고 운동쉬는 날은 더 많이 먹게되서 첫날이랑 몸무게 차이는 거의 없었어요. 사이즈는 늘고..(오히려 더 쪘다는 이야기) 오늘까지는 먹고싶은거 먹고 내일부터 올해 말까지는 건강을 위한 식단& 운동을 해보려합니다. 디스크는 아니지만 허리아플때가 많아서 운동은 허리 강화운동으로, 식단은.. 약먹는게 있어서 식욕조절이 힘드니까 야채-단백질-탄수화물 순으로 먹는것만이.......
