암워킹
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11월14일 장지동피티 아이짐 트레이닝노트
아침부터 정말 정신이 없던 오늘입니다. 전입 전출 문제로 정부 24를 사용하려고 하는데 오늘 전산오류.. 왜 하필.. 몇년에 한 번 이용할까 말까인데.. 참 운이 없습니다. 오늘은 ㅠㅠ 12시 아이짐운동 서연샘까지 합류해서 부족한 트레이닝의 양적 움직임과 함께하면서 용기를 얻기 바라며 진행했습니다. #숄더탭 #클럽벨운동 #토투바 #핸드스탠드 (밴드이용) #핸드스탠드푸시업 다 찍고 모니터 하는데 강트의 핸드스탠드푸시업 자세가 헐… 어깨가 하나도 안 열리는 빨리 하려고 얍삽이 한 수준이 조잡한 모습이었습니다. 다음번에는 확실히 제대로.. 1시 서연샘 #암워킹 #사이드플랭크 #프론트래터럴레이즈 힘보다는 협응이나 연계성 부분이 확.......
11월13일 마포igym 트레이닝노트 - 나아감 & 뒤쳐짐
생각해 보니 다들 빡센 운동시간을 보냈던 월요이었습니다. 아무래도 월요일이고 한 주의 시작이라 저도 욕심을 내었던 듯~ 합니다. 찰랑찰랑 단발머리 성경샘부터 시작하는 마포점 월요일 이야기 ~ 스타트! 1시 성경샘 1. #공놀이 #반사신경 종종 쓰는 방법 중 하나입니다. 집중하게 만들기도 좋고 보이는 걸 반응하도록 유도하기도 좋고 ~ 생각보다 재미도 있습니다. 배구공 농구공을 이용한 점프, 사이드, 앞뒤 런지 패스는 단순한 런지 계열에서 리듬과 반응도 함께 되는 복합 운동입니다. 2. #힙드라이브 #물구나무서기 #행잉레그레이즈 제주/일본/감기 연타의 여파인 건지 어느 정도 힙드라이브로 체공시간을 만들었던 성경샘인데 다리를 전.......
11월9일 문정동pt 아이짐 트레이닝노트
거짓말 같은 길막힘의 끝판을 봤던 목요일 오전이었습니다. 출발 하자마자 고장차량 그리고 집회로 인한 혼잡 긴급보수공사 마포대교 - 한강대교를 거의 40-50분간 기어가듯.. 오랜만에 2시간정도 앉아서 운전하고 주차장에서 내리는데 고관절이 뻑뻑.. 저같이 앉아서 생활을 안하는 사람에게는 엄청난 차이를 느끼는 뻑뻑함입니다. 바르게 앉는자세? 좋은 자세는 움직이는 자세입니다. 오래 앉아 있었다면 잠깐 일어서거나 고관절 허리 앉아서라도 움직여주세요~ (골반 앞뒤 좌우) 12시 igym운동 - 물구나무서기 입문 1. #백밴딩프레스 2. #암워킹 3. #숄더탭 4. #핸드스탠드푸시업 모든 운동이 마찬가지겠지만 물구나무서기는 지속성이 매우 중.......
10월31일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 둔근 하부섬유 활성
공부는 평생 하는 거라고 누군가 말했었는데 정말 공감하는 40대를 보내고 있습니다. 정보와 경험이 얼마나 잘 믹스되고 발현되느냐가 트레이너에게도 중요한 것 같습니다. 유연한 태도를 배움에 있어서는 꼭 가져야겠습니다. 12시 igym 문정점 운동 & 스터디 1. 겟업의 응용 목요일 데드100을 예정하고 있기 때문에 오랜만에 체력 소진을 해야 하는 장지역pt igym 샘들은 몸에 준비가 필요합니다. 회원님들에게 적용할 동작 연습하면서 스스로에게 준비하는 시간을 가졌습니다. “겟업의 응용” 겟업은 고정된 어깨 주변부를 다른 부위의 움직임에 반응하는 동작입니다. Igym에서는 그런 의미보다는 차는 발 - 고관절 외회전 골반을 세우면.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)