12월6일 마포피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 10일 | 다이어트21년 태권도 품새 구트와 함께 야밤에 수업하다가 연습을 담았던 예전 영상입니다. 품새 국가대표 두 관장님이 다시 컴백하기로해서 다시 올려보는 영상 (그때의 마음가짐) 김포 강서에서 문정까지 10-11시에 시작하고 새벽에 끝났던 그 시절.. 결과도 나쁘지는 않았지만 과정에서 아쉬움이 있었고 수업 중단까지 갔다가 2년 만에 다시 만났습니다. ㅡㅡ;; 지금이야 웃으며 얘기하던 그 시절이 밤11시 은주 관장이 다시 컴백하고 우린 또 무언가 목표를 위해 운동을 할 텐데 서로 시간이 아깝지 않기를 바라며. 3시 방00 회원님 주 1회라 무언가 더 해드리고 싶은 마음이 있어도 확실히 벽이 있습니다. (집에서라도 꾸준히 운동해 주셔야 하는데.......제자리멀리뛰기(4)크로스코어푸시업(2)마포피티(13)크랩크롤(4)웜암풀오버(1)숄더탭(16)짐볼운동(9)프론트스쿼트(22)인버티드행(8)아이짐(46)클럽벨플래그프레스(10)네발자세로우(4)생활습관(5)사이드스텝(4)팝스(1)환경정리(3)암워킹(25)코어운동(63)클럽벨운동(13)벤치프레스(19)니홀드(11)링풀업(23)케이블로우(8)데드버그(12)박스프레스(5)11월28일 가락역pt igym 트레이닝노트 - 중간단계의 발견By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 30일 | 다이어트요즘 구트가 따로 시간을 만들어 김00 님과 김00 님 3명이서 레슨 후 추가 운동을 자주 합니다. 나름 구트의 엘리트 회원님들이라 파이팅도 넘치고 열기가 뜨겁습니다. 예전에는 저런 모습들이 많기도 했었고 각자 트레이너 회원님들끼리 경쟁도 많았는데 오랜만에 다시 보니 재밌네요 ~ 개인 운동과 단체 운동의 장점을 잘 살리는 좋은 모습입니다 ^^ 12시 아이짐운동 #가슴스트레칭 #흉추신전 #전거근운동 #하부승모운동 좋은 스트레칭은 참 많은데 셀프로 하기에 어렵거나 비슷한데 뭔가 다르게 느껴지는 것들이 참 많습니다. 같은 스트레칭도 누가 하느냐에 따라서 바뀌니 ^^; 등 운동 2가지를 하기로 정하고 #바벨로우 #링운동 가볍게 가슴.......인버티드로우(11)인버티드행(8)흉추신전(4)리버스밀(1)힙트러스트(6)TRX(1)하부승모운동(2)케틀벨라운드서클(4)데드로우(5)레그컬(11)볼트위스트(1)땅로우(2)백레그레이즈(7)클럽벨운동(13)암워킹(25)전거근운동(9)땅로우는(1)시티드로우(14)짐볼백익스텐션(1)원암덤벨로우(11)옆구르기(6)심부코어운동(5)짐볼플랭크(4)덤벨로우(12)핸드스탠드숄더탭(3)링운동(8)가슴스트레칭(5)바벨로우(28)앞차기(11)원핸드밀(5)11월 24일 마포역피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 27일 | 다이어트아이폰 추억사진에 뱅순이의 아깽이 모습이 떠서 공유해 봅니다 ~ 이렇게 예쁠 때가 있었는데.. 이때는 뱅순이가 참 작았죠~ 늘 옆에서 떨어지지도 않으려 하더니 3살이 되면서 점점 독립성이 강해진 ㅋㅋ 팔 다리가 짧고 머리가 커 보이던 유준이가 점점 팔 다리가 길어지고 동그란 얼굴이 길어 보이는 것 보니 시간은 빠르게만 흘러갑니다. 오늘도 시간이 아깝지 않도록 최선을!! 2시 발운동, 복압운동, 굴곡근운동, 평형기관운동 , 허리체조 5시 유준lee 1킬로 5:30초 미션을 성공한 유준이입니다. 2킬로에서 10킬로까지 늘리고 이제는 다시 1킬로까지 줄였습니다. 오늘은 5:10초 미션~ 꾹이 형이 5학년 때 4분 57초 기록이니 유준이도 그 정.......스파인코렉터(4)머신프레스(2)트위스트트렁크(8)고관절체조(5)싯업(13)크로스니업(3)점프행잉(5)바벨벤치프레스(7)짐볼플랭크(4)푸시업(34)네발자세로우(4)딥스(24)머신플라이(7)복부운동(15)케이블플라이(14)풀업(23)매달리기(2)암워킹(25)척추운동(8)좀비싯업(3)코어운동(63)척추기립근운동(10)케이블트위스트(2)머신원암로우(1)바벨로우(28)바닥프레스(1)머신로우(3)케틀벨스윙(16)니투엘보우(1)허리체조(7)11월22일 마포pt 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 26일 | 다이어트쉽게 설명하기 왜 하는지 알려주기 기회가 된다면 하루 움직이는 양 체크하기 나 부터 하고 아이짐 샘들이 다 하기를! 2시 성경샘 1. #겟업 2. #옆구르기 3. #암워킹 (벽이용) 4. #다운독 (벽이용) 5. #힙드라이브 (링 이용) 6. #휴먼플래그 하프 (일명 가로본능) 여러 번 설명한 대로 겟업을 통한 허리 굴곡 신전 골반 세우기 활성을 유도하는 동작입니다. 옆 구르기(복압 조절) 와 함께 코어근육을 시작. 사지를 통한 코어 운동으로 3번 4번을 다시 하고 힙 드라이브 연습. 휴먼 플래그를 통해 팔 견관절 운동 잘 보면 시작자세를 앞면에서 측면으로 회전함을 알 수 있습니다. 더 쉽게 진입하도록 하는 방법으로 사용하면 좋습니다. 강철 하체.......겟업(6)앞차기(11)파워레그프레스(21)캐치볼(6)백레그레이즈(7)푸시업(34)다운독(7)머슬스내치(4)암풀다운(19)스윙프레스(13)사이드플랭크(21)케이블플라이(14)옆구르기(6)암워킹(25)링운동(8)휴먼플래그(1)백스쿼트(21)데드리프트(38)버피(7)힙드라이브(7)IGYM(112)마포PT(10)First1234567Last