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운동 근육통 푸는법은 혈액순환을 개선하는 것, 광교 영통pt
근육통은 근육 부위에 생기는 통증입니다. 신체 운동의 주된 역할을 담당하는 근육에 발생하는 전반적인 통증을 의미합니다. 근육통이란 근육경직이 초래되어 근육 내 분포된 혈관에 혈액순환 장애가 발생하여 근육내 다발성 국소 허혈점이 생기며 좋지 않은 중간대사물이 원활하게 순환 대사되지 못하고 근육에 남아 근육에 널리 분포된 신경말단부를 자극하고 통증과 관련된 신경전달물질 분비 증가로 대뇌의 통각 수용부위에도 신호를 보내어 통증을 발생하게 한다. (네이버 지식백과) 그러므로 운동 근육통 푸는법을 빠르게 해결하고 싶다면 근육 내 혈액순환을 개선시키는 것이 근육통을 치료하는 관건이다. 운동을 하다 보면 때때로 근육통.......
진정한 PT 성공, 회원님의 신뢰에 보답하는 2층 광교PT 엉덩이 등 근육 운동 퍼스널트레이닝
2층 광교pt 회원님의 개인적은 운동 목표, 건강 상태, 생활 습관 등을 고려한 맞춤형 퍼스널 트레이닝 프로그램은 기본입니다. 단순히 신체적 운동뿐만 아니라, 심리적, 정서적 건강을 포함하는 전반적인 삶의 질을 높이는 접근 방식을 중요하게 생각하고 있습니다. 코로나19 이후 몸짱이나 다이어트보다는 건강을 우선으로 운동에 임합니다. 이는 트레이너들의 운동 지도 능력뿐만 아니라 질병과 예방 의학, 영양, 스트레스 관리, 수면 패턴 개선 등 보다 광범위한 지식을 필요로 하며, 회원의 전반적인 생활습관 변화를 도모합니다. 건강은 더 이상 단편적인 관점에서 접근할 수 없는 주제가 되었습니다. 트레이너로서 저의 임무는 회원님의 삶.......
스쿼트 운동에 대한 일반적인 인식과 피트니스 트레이너들의 전문성
오랫동안 스쾃은 상징적인 근력운동이라 중요하게 생각하고 있었습니다. 최고 하체 운동, 허벅지와 엉덩이 운동에 가장 좋은, 허리에 좋은? 근력운동으로 알고 있었습니다. 몸짱 유행과 대형 피트니스센터 사업이 커지면서 방송에서 살 빼기 또는 체중 감량에 가장 빠른 효과적인? 운동이라고 말했습니다. 헬스 트레이너, 요가 강사, 방송인, 의사들도 스쿼트 너무 좋다고 했습니다. 건강한 몸과 균형을 위해, 여성 회원이 복부, 하체 살을 빼고 싶다고 하면 스쾃을 해야 한다고 했습니다. 당시에는 제대로 알고 좋다고 하는 것이 아니라 그렇게 말하는 것이 유행이었습니다. 문제는 스쿼트는 예상보다 부상의 위험이 높다는 것입니다. 허리, 무.......
PT 경험에서 배우는 것, 회원의 부정적인 경험을 줄이기 위한 헬스 트레이너의 역할과 책임
이제는 pt 경험이 한 번이라도 있는 분들이 상담을 하러 오시는 경우가 흔합니다. pt 경험이 있던 회원님에게는 운동 강도, 자주 했던 동작, 잘하는 운동에 대한 질문을 드립니다. (즐거웠는지, 눈에 보이는 효과는 있었는지, 원하는 목표와 결과는 어땠는지) 질문을 드리면 대부분 부정적인 경험을 말씀하시는 경우가 많습니다. 비싼 pt를 등록하고 운동을 하지만 긍정적인 경험과 효과보다는 부정적인 경험이 훨씬 크다 보니 상담을 진행하면서 마음이 좋지는 않습니다. 물론 빠르면 헬스장에서 약 2년 정도 보디빌딩 운동을 하고, 비교적 쉬운 2급 스포츠 지도사(보디빌딩) 자격증을 취득하면 헬스 트레이너 일을 할 수 있어서 기본적인 지도.......
