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0503 igym 문정점 운동일기
우연히 예전 봄날 윤 이사님의 프사를 보게 되고 엄청난 열정으로 달리는 모습까지 확인.. 어릴 때 참 대단하다 싶었는데 역시나 육상 선출이었던 민정샘이나 다른 사람들도 지금은 달리지 않는데~ 급 알게 된 반가운 소식.. 내 기억에 윤 이사님이 내전이 좀 있었는데 기록도 나보다 좋고 너무 신기 ~ 2시 이00 회원님 1) 견갑골 타깃의 플라이 + 암바 프레스 + 페이스 풀 2) 바벨 벤치 프레스 - 찍어둔 것이 워밍업뿐이지만 60kg까지 체중 무게로 부하 up 조금씩 컨디션 회복 중인 이 00님입니다. 잠재력이 높기에 늘 기대치가 높은 회원님^^ 3시 상담 오랜만에 신규 상담 (베니샘 닮은 꼴) 서00님 복귀가 늦어져서 마침 시간도 맞고 지목이기.......
0410 문정역 igym 운동일기
테라타워1 국제 보리밥 겉 모습이 왠지 별로라 생각해서 그냥 생겼구나 했었던 보리밥집~ 가서 먹어보니 생각보다 깔끔했습니다. 다이어트하시는 분들에게 언제나 강추하는 비빔밥이 생각나면 추천^^ 1시 현주샘 1) 스키어 스윙 + 암워킹 2) 풀오버 & 트라이셉 익스텐션 + 토투바 3) 링 딥스 + 목운동 - 현주 샘의 주말 레이스를 위해 코어운동과 팔 운동 진행. 어려워하는 딥스가 꽤 좋아졌지만 아직 더 좋아질 것이기에 아쉽습니다. 마무리는 오랜만에 목운동까지! ^^ 7시 장여사 1) 스텝 싱글 점프 + 케틀벨 스쿼트 점프 2) 스텝업 1분 + 레그 컬 3) 싯업 + OH 점프 런지 - 반력을 위한 운동으로 편측 양측 진행 - 수직 점프와 척추 반응.......
0408 문정동 igym 운동일기
시간이 참 빠릅니다. 일요일 같았는데.. 벌써 금요일.. 언제 밀린지도 모르는 운동 일지는 화요일.. 자고 일하고 먹고 달리고 >.
0407 마포역 igym 운동일기
틈틈이 운동 월요일은 정말 바빴습니다. 일요일 JTBC 하프 마라톤을 마치고 거의 기절 상태로 잠만 자다가 출근~ 원래도 많았던 월 수 금 레슨에 방 00님 온다는 메시지까지 결국 10개를 연타로 ㅋㅋ 혹시 몰라서 짧게라도 달린 것이 리듬을 이어가는 시간이 되었습니다. 20분 여유가 있어서 14분 정도 달리고 수업 준비했던 월요일! 하려는 마음만 있다면! 할 수 있는 것이 운동입니다. 2시 1) 스트레칭 2) CB Swipe + 사이드 킥 스루 3) 워킹 런지 + 백 스쿼트 (벤치를 이용해서 무릎 좁아짐 방지) 3시 눕고 엎드려서 하던 체조를 스탠딩으로 변경 평형기관 자극을 위한 보행 운동. 골절 이후 몸 컨디셔닝이 떨어져서 걱정되는 회원님이기도.. .......
