체조
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0202 마포 운동일기 인사이드런 다음날
인사이드 런 참여 일요일 igym 회원님들과 참여한 #인사이드런 킨텍스 실내 1km를 10바퀴 진행하는 10km 레이스입니다. 코너 부분을 어떻게 도느냐에 따라서 거리는 제각각 사실 좀 짧았습니다 ^^; 그래도 코너에서 감속 당하는 부분 감안하면 1분 정도 단축되어 기록되지 않았나 싶었던~ 이 얘기는 따로 올리고 중요한 건 빡뛰 이후에 리커버리도 중요하다는 얘기. 사우나를 이용하던 셀프 마사지를 하던 가벼운 체조로 젖산 제거를 하던 리커버리는 꼭 해야 합니다. 보통 이렇게 레이스하고 바로 쉬거나 음주를 즐기는 분들도 많은데 쿨 다운과 반신욕이라도 필수!! 그래서 참여한 회원님들은 다음날 전부 리커버리 마사지와 체조로 진행했다는.......
1215 마포 아이짐 운동일기
1시 다양한 움직임 혹은 온 몸을 사용하는 역동적인 스트레칭은 매우 중요합니다. 그런 움직임이 뇌에 저장되고 표현되면서 혈액순환이 일어나고 부드럽게 행동하기 때문입니다. 나이가 많은 사람들뿐만 아니라 모양 만드는 보디빌더 같은 동작이 반복되는 사이클링 러너 등등 생각보다 스트레칭을 다리 찢기 정도만 기억하는 사람이 많은데 입체적인 움직임은 운동력 향상뿐 아니라 부상 방지 회복에도 큰 영향을 미칩니다. 러닝을 시작하고 주변에서 많은 부상자들을 보고 안타까운 마음에 ~ 주저리 ^^ 그런 맥락에서 오늘도 척추 고관절 어깨 등등 체조와 낮은 단위의 운동을 열심했던 회원님! 2시 예열 동작으로 몇 가지 스텝 운동을 시작 흉.......
1107 마포역 igym 운동일기
발가락 발목 체조 눈떠서 아침 시간 멍 때리지 말고 발가락 발목 체조 꼭 하기~! 러닝이던 미용이던 통증 관리던 작은 습관부터 만들어가야 변화는 일어납니다! 12시 돌신 - 인터벌 트레이닝 암워킹 대신 레블 프로로 진행하다 암워킹 적용. 역시나 매우 버거워했지만 또 다른 변화와 이제 진짜 운동! 총 시간은 목표시간 40분 언더를 넘었지만 다음에는 38분 정도 끝내겠죠? 1시 고관절 / 척추 체조 / 코어 운동 (데드 버그) 니 포지션 상체 스윙과 리버스 플라이. 힘의 시작이 하체 코어에서 이루어지도록 적용. 2시 * 코어운동 + 팔 / 등 근력 운동. 주 1회 인터벌 주 1회 등/팔 운동 루틴 (요즘 견갑골 주변 군살이 제대로 없어지는 중!) 3시.......
에밀리 알라탈로 Emily Alatalo (1985.10.12) 배우 프로필 필모그래피
에밀리 알라탈로 Emily Alatalo (1985.10.12) 1985년 Canada 태생, ’에밀리‘는 3형제와 운동/야외활동을 즐기는 가정에서 성장하며 강한 승부욕으로 체조/레슬링선수로 활동, 훗날 2023년 Appalachian Trail (3,300km) 완주했으며, 늦은 나이 연기에 대한 열정을 발견하게 되면서, ’48 Hours in Purgatory (2009)‘ 작품으로 영화데뷔, TV시리즈 ’Flashpoint (2011)‘ 작품을 통해 브라운관데뷔하게 되었다. 2023년 배우 Franco Lo Presti 결혼했다. Last Up 25.08.12 이름이 알려지게 된 작품은 Working Mom Diary (2022) Spare Parts (2020) Christmas Plus One (2022) Hunting Grounds (2025) 순이다. 프로필 키: 160cm 2023년 Franco Lo .......
