근력운동
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185 posts부모님 건강 수명 늘리는 홈트레이닝 근력운동 가이드
활기찬 노후를 위한 실버 홈트레이닝 가이드 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 부모님의 건강을 걱정하는 마음은 세상의 모든 자녀의 공통된 마음일 겁니다. 하지만 "운동 좀 하세요"라는 잔소리보다는, 집에서 쉽고 안전하게 따라 하실 수 있는 가이드를 슬쩍 건 네드리는 건 어떨까요? 부모님을 위한 실버 홈트레이닝의 핵심은 '강도'가 아니라 '생존 근육'과 '유연성'이라고 할 수 있는데요. 오늘은 부모님의 활기찬 노후를 위한 홈트레이닝 가이드를 정리해 드립니다. 한번 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. 1. 운동 전 필수 체크리스트 본격적인 운동에 앞서 부모님의 상태를 확인하는.......
0122 igym 운동일기
12시 민 00 회원님 - 반응속도 up & 하체 근력 1) 회복 & 컨디션 : 양호 2) 부기능 & 제한 요소 : 굴곡근 반응 , 복압 유지 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 스쿼트에서 안정감이 높아지고 상승 시 리듬도 끊김 없이 양호 4) 다음 포커스 : 전신 기초 체력 운동 (유산소성 포함) #하면된다 #버피가쉬워질때까지 1시 현주 샘 - 상체 근력운동 1) 회복 & 컨디션 : 보통 2) 부기능 & 제한 요소 : 없음 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 어퍼 코어 자유도를 높이는 동작에서 전체적으로 양호한 모습 (근력 증가) 4) 다음 포커스 : 중량이 앞에 걸리는 양측 운동 #통제가능한유연성 #스트레칭부작용 7시 장여사 - 발부터 고관절까지 1) 회.......
헬스 초보 하기 좋은 여자 남자 하체 근력운동 루틴
헬스 초보자가 하기 좋은 하체 운동 루틴 4가지 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 새해를 맞이해 운동을 시작하신 분들 많으실 텐데요. 헬스장이나 아파트 커뮤니티 시설을 이용해 혼자서 운동하시는 분들을 위해 '헬스 초보 루틴'을 부위별로 소개하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 하체 운동을 준비했는데요! 하체는 몸 전체 근육의 절반 이상을 차지하고 있어 제대로 운동하면 체지방 감소, 기초대사량 증가, 체형 개선에 큰 도움이 돼요. 하지만 무작정 스쿼트부터 시작하면 무릎이나 허리에 통증이 생길 수 있어 남자 여자 초보 분들은 단계적인 접근이 필요하다고 생각해요. 헬스 초보 분들이 무리 없이 하체 근력을.......
0106 전신-파워-코어 서킷트레이닝
전신 - 파워 - 코어 서킷트레이닝 금요일 #서킷트레이닝 내용 운동 1 휴식 2 비율로 전신운동 - 파워 - 코어로 흐름이 끊기지 않도록 구성. 12시 돌신 - 상체 근력 서킷트레이닝 1) 회복 & 컨디션 : 겨울 남자 2) 부기능 & 제한 요소 : 없음 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 머슬 스내치 상승 시 트랜지션이 조금 부족했으나 전반적으로 양호 4) 다음 포커스 : 등 근육 운동을 메인으로 진행. #이젠말라보임 #식단바꿔주기 1시 - 고관절 신전 & 하체 근력운동 1) 회복 & 컨디션 : 양호 2) 부기능 & 제한 요소 : 전면부 긴장도로 고관절 신전이 제한 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 고관절 신전과 회전으로 ROM 증가 & 둔근, 쿼.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
