마포설렁탕
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0106 전신-파워-코어 서킷트레이닝
전신 - 파워 - 코어 서킷트레이닝 금요일 #서킷트레이닝 내용 운동 1 휴식 2 비율로 전신운동 - 파워 - 코어로 흐름이 끊기지 않도록 구성. 12시 돌신 - 상체 근력 서킷트레이닝 1) 회복 & 컨디션 : 겨울 남자 2) 부기능 & 제한 요소 : 없음 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 머슬 스내치 상승 시 트랜지션이 조금 부족했으나 전반적으로 양호 4) 다음 포커스 : 등 근육 운동을 메인으로 진행. #이젠말라보임 #식단바꿔주기 1시 - 고관절 신전 & 하체 근력운동 1) 회복 & 컨디션 : 양호 2) 부기능 & 제한 요소 : 전면부 긴장도로 고관절 신전이 제한 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 고관절 신전과 회전으로 ROM 증가 & 둔근, 쿼.......
