헬스장 하체 다리 근력 운동 스쿼트 풀스쿼트 백스쿼트, 기구 핵스쿼트 브이스쿼트 머신By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 12일 | 스포츠헬스장 하체 근력운동 스쿼트 종류 별 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 우리가 헬스장에서 가장 많이 하는 하체 근력운동 '스쿼트' 스쿼트는 맨몸으로 할 수도 있고, 바벨을 뒤로 짊어지고 하는 백스쿼트, 스쿼트머신으로 하는 방법 등 참 다양하게 있는데요. 오늘은 헬스장에서 할 수 있는 다양한 스쿼트 방법들 한번 정리해 보았습니다! 백스쿼트, 풀스쿼트 백 스쿼트 백 스쿼트 운동은 바벨(중량)을 자신의 어깨에 올리고 중심을 잡아가며 앉았다가 일어나는 스쿼트 방법인데요. 백스쿼트는 하체 전반적인 근육을 강화시키기에 좋아 가장 많이 하는 스쿼트 방법입니다. 백스쿼트 는 프리스쿼트 형태로 다리 근육 외.......스쿼트머신(6)백스쿼트(21)헬스장운동기구(12)근력운동(55)하체근력운동(32)다리근력운동(17)스쿼트(61)풀스쿼트(4)브이스쿼트(6)핵스쿼트(4)케틀벨 운동법 스윙 데드리프트 자세 다이어트 효과 전신 하체 근육 강화 근력 운동 기구 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 6일 | 스포츠케틀벨 운동법 전신 다이어트 운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 제가 좋아하는 운동 기구 "케틀벨 운동" 소개해 드릴게요! 케틀벨 이란? 러시아에서 발명된 케틀벨 운동은 쇠로 만든 공에 손잡이를 붙인 중량 기구 종류인데요. 링 웨이트라고도 불려요. 손잡이가 달려있기 때문에 무게 중심의 이동이나 상체 하체 다양한 부위의 근육 강화에 도움을 주어 덤벨, 바벨만큼 근력 운동 기구 종류로 인기가 많습니다. 케틀벨 운동 효과 케틀벨 기구는 유산소와 무산소 운동을 둘 다 활용할 수 있기 때문에 상 하체 근력 발달과 체중 감량(다이어트) 효과 둘 다 기대해 볼 수 있구요! 몸의 밸런스 유지에도 좋아.......케틀벨스윙(16)데드리프트효과(17)근력운동종류(17)하체근육강화운동(7)데드리프트자세(14)하체운동기구(17)전신운동(13)근력운동(55)케틀벨운동법(4)스쿼트 자세 효과 바벨 머신 핵스쿼트 브이스쿼트 하체 근력운동 여자 남자 허벅지 앞벅지 근육 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 25일 | 스포츠스쿼트 자세 효과 바벨 VS 머신(브이, 핵) 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 하체운동 하면 제일 먼저 떠오르는 '스쿼트' 스쿼트도 운동방법이 참 다양하게 있는데요. 맨몸으로 하기도 하지만, 바벨, 스미스머신 또는 스쿼트 전용 머신을 사용하기도 합니다. 오늘은 바벨 스쿼트 와 머신 스쿼트 운동효과를 간단히 비교해 볼게요. 남자 여자 하체 근력운동 하실 때 비교점 참고해 보세요^^ 바벨 스쿼트 스쿼트가 효과적인 하체 근력운동인 것은 잘 알고 계실 텐데요. 바벨 스쿼트 역시 하체 근육 강화에 효과가 있습니다! 스쿼트는 주로 대퇴사두근, 대퇴이두근, 대둔근, 종아리 근육의 강화에 큰 효과가 있는데요. 여기에 바.......스쿼트앞벅지(2)스쿼트허벅지(4)스쿼트머신(6)근력운동(55)스쿼트효과(24)바벨스쿼트(11)스쿼트자세(33)핵스쿼트(4)브이스쿼트(6)근육운동(14)스쿼트운동(23)허벅지근육운동(12)여자근육(6)스쿼트운동효과(15)하체운동(40)스쿼트(61)박서준 몸매 관리법 푸쉬업 팔굽혀펴기 효과 자세 남자 상체 가슴 근력운동 루틴 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 10일 | 스포츠배우 박서준 촬영전 몸 관리법 다이어트식단, 푸쉬업 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요즘 누구보다 바쁜 대세 배우 박서준 님! 최근 박서준 님이 드라마 촬영을 위해 다이어트하는 근황을 알렸는데요. 유튜브 채널 ‘박서준(Record PARK’s)’에서 박서준 배우는 대기실에서 다이어트 식단과 푸시업 등 몸 관리하는 남자 근력운동 루틴 종류를 공개했어요. 갑자기 노출해야 하는 장면이 생겨 3주 정도 다이어트를 하고 있다며 닭가슴살과 고구마를 먹고 근육 펌핑을 위해 촬영 전까지 푸쉬업 등 근력운동을 하는 열정을 보였는데요. 박서준 몸매 관리 운동법 푸쉬업 효과 는? 푸시업, 즉 팔굽혀펴기는 가슴과 등, 팔, 어깨 같은.......박서준다이어트(1)팔굽혀펴기(10)팔굽혀펴기효과(5)푸쉬업(12)근력운동(55)남자가슴운동루틴(5)가슴운동(28)근력운동종류(17)박서준운동(1)박서준(70)푸쉬업자세(9)푸쉬업효과(7)푸쉬업종류(3)First3456789Last