근력운동
Posts
185 posts
중년 여자 홈트레이닝 근력 운동 루틴 추천 팁
중년 여자 나잇살 빼는 홈트레이닝 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 중년이 되면서 쉽게 찌고, 잘 빠지지 않는 '나잇살'.. 방치하면 건강은 물론 노화까지 앞당길 수 있는데요. 하지만 일상 속 습관을 조금만 바꿔도, 신진대사는 살아나고 몸은 다시 젊어질 수 있어요! 1. 꾸준한 운동으로 근육을 지켜보세요. 나이가 들수록 자연스럽게 근육량이 감소하면서 기초대사량도 함께 떨어지는데요. 이는 같은 음식을 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 원인이 됩니다. 따라서 근육을 유지하고 늘리기 위한 꾸준한 근력 운동이 필수인데요. 주 2~3회 정도 무게 운동이나 저항 운동을 하면 근육량이 증가해 에너지 소모가 높아지.......
여자 홈트 근력운동 집에서 하는 팔굽혀펴기 푸쉬업 자세 팁
여자 팔굽혀펴기 효과 방법 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자 분들 30대가 넘어가면 체력이 예전만 하지 못하고, 다이어트도 힘들다는 생각 많이 하실 텐데요. 운동이라도 좀 해야 할 것 같아서 집에서 하는 근력운동 찾고 계셨다면 '여자 팔굽혀펴기'가 좋은 방법일 수 있어요. 여자 팔굽혀펴기 라고 따로 구분되는 이유는 초보자나 여자분들이 일반적인 팔굽혀펴기를 수행하기에 가슴이나 어깨, 그리고 팔 근력이 부족할 때가 많기 때문인데요. 그래서 무릎을 땅에 대고 팔굽혀펴기 자세를 취하거나, 높은 곳에 대고 함으로써 몸에 부담을 조금 줄이면서도 충분한 팔굽혀펴기 효과를 얻을 수 있어요. 오늘.......
"사진이랑 완전히 다르다" 164cm 40kg 윈터 실물 체감 다이어트 비법
에스파 정규 1집 활동 이후 에 출연한 윈터와 카리나! 방송 이후 온라인에서는 다시 한 번 윈터의 체형이 화제가 됐습니다.. “사진으로 봤을 때보다 실물이 훨씬 말라 보인다”는 반응이 이어진 것..! 그 이유는 단순한 다이어트 관리라기보다는 어릴 때부터 형성된 식습관과 생활 패턴에 가까웠죠!+_+ 배만 채우면 된다는 집안 분위기 윈터는 방송에서 부모님을 포함한 가족 전체가 ‘많이 먹는 걸 중요하게 생각하지 않는 집’이라고 밝혔어요 배만 채우면 된다는 가치관 속에서 자라 음식을 많이 먹어본 기억 자체가 거의 없다고..! 실제로 가족 4명이 치킨 한 마리를 다 먹지 못하고 피자도 레귤러 사이즈를 시켜도 항상 남았.......
새해 목표? 없다. 매일 하던 일을 계속한다. 오늘 하루를 선택한다.
2026년 새해 첫날이다' 어제 송구영신 예배 후 1시 반에 잔지라 아침 9시가 넘어서야 일어났다. 아침부터 단톡방 여기저기서 일출 사진과 새해 인사가 올라온다. 덕분에 침대에서 해가 중천에 떠서야 일출을 맞는다. 2026년 말띠해다. 나도 말띠다. 2026년도 새해 목표는? "없다." 굳이 새해 목표를 말하자면 하던 대로 살아가는 것. 일상의 유지이다. 그래서 나는 오늘도 달리고, 헬스하고, 글쓰고, 강의 준비로 하루를 보냈다. 새해목표는 일상 유지하기 1. 운동 : 자전거 라이딩, 달리기, 근력운동 2. 글쓰기, 책쓰기 : 올해는 사진책을 쓰고 싶다. 3. 독서하기 4. 강의 준비하기 황방산 달리기 영하 1도의 차가운 날씨였다. 황.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
