근력운동
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헬스 초보 루틴 여자 상체 근력 운동 종류 핵심 정리
헬스 초보 여자라면 꼭 알아야 할 상체운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스장 처음 등록하고 제일 먼저 드는 생각, "오늘 뭐 해야 하지...?" 이거 아닌가요? 기구는 많은데 어디서부터 시작해야 할지 몰라서 그냥 러닝머신만 하다 오신 분들, 은근히 많이 봤어요. 특히 여자분들은 상체 근력이 상대적으로 약한 경우가 많아서 상체 운동은 아예 건너뛰는 분들도 계시더라고요. 근데 여자 상체 근력운동, 종류 4가지만 제대로 알면 루틴 짜는 게 생각보다 훨씬 쉬워요. 탄탄한 어깨 라인, 등 라인, 처지지 않는 팔 라인 — 전부 상체 근력운동에서 시작하거든요. 이번 포스팅에서는 헬스 초보도 바로 따라 할 수.......
#파킨슨병 파킨슨병운동중 최선을 다하겠습니다
#파킨슨병 파킨슨병운동중 #우상향중 #근력운동 #발란스운동 #소뇌운동 중 좋아진점 좋아진점 1. 손떨림 감소 50%이상 2. 근력증가 : 바벨벤치프레스 가능 3. 발란스(소뇌) 증가 : 공잡기 10개이상 성공 4. 말씀 부드러워짐 5. 고객님 컨디션이 좋음 6. 드시는약 줄임 앞으로도 최선을 다하겠습니다.
0309 꾸준함이 답이다
동마가 코앞이라 간단히 운동일기 정리! 12시 돌신 - 유산소/근력 서킷트레이닝 유산소 90초/85초/87초 4가지 등급으로 유산소 강도를 조별로 나누고 적용하고 있습니다. 지난번 보다 한 등급 위로 적용했음에도 잘 마치고 런지/ 버피/ 월볼까지 깔끔하게. 버피에서 퍼지고 2번이나 실패 그리고 3번째 성공하던 예전 모습과는 확실히 달라졌습니다. 역시 운동은 꾸준하게 진행하고 생활습관을 고치는 게 답인 것 같습니다. 회원이지만 성실함은 배우게 되는 신동준 님. 1시 감기 기운이 있음에도 약 먹고 나오셨다는 감동 스토리~ 고관절 허리 위주로 스트레칭을 진행하고 에너지 소모가 적은 동작으로 진행. 그럼에도 마지막은 브리지와 리버스.......
연예인 사위
행복자가발전소의 2026년 1월 2일 금요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋ 아침 먹어야지!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어??? 저건 뭐야???? 아침을 먹고 티비를 봤는데, 이상한 걸 발견했습니다. 기시감이 들었습니다. 로이 어릴 때.... 이거 로이는 아니겠지??? 로이가 3살 때 방망이로 티비를 때려 깼었거든요. 근데 로이는 저랑 같이 자서 아닐 겁니다. 그래서 일찍 일어나신 장모님께 여쭤봤더니 어제 밤에 아내가 티비를 옮기려다가 엎었답니다. 하아.... 이거 물어줘야 하는 건가... 아침부터 당황스럽네요. 앗! 피해 당사자 장인어른께서 일어나셨습니다. 협상을 해야겠어요. 내 딸이 그랬으니 어쩔.......
