IGYM
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2월19일 도화동pt igym 트레이닝노트
53분인데 아직도 은주샘이 도착을 안 했습니다. 시합이 코앞인데 운행 좀 남편이 도와주지..라고 생각이 들지만 부부일은 알 수 없으니 ㅋㅋ 은주샘 스트레칭 시키려고 스트레칭 레슨 두 번 받고 제 다리가 후달달 (말은 스트레칭이지만 거의 신장성 수축의 운동입니다.) 오늘도 데몬으로 은주샘과 할 루틴을 함샘과 연습~ 꾸준히 데몬으로 연습하면 제가 먼저 성공할지도 ㅋㅋ 얼마전 2번의 원포인트 레슨을 경험했습니다. 제 전문이 아니기 때문에 정말 프로들은 어떤 방식으로 운동하는지 궁금해서. 현역들의 운동량에 놀라고 수동적 스트레칭보다 연기력과 표현력을 위해 동적 스트레칭 & 힙조인트 근력운동을 (어마 무시하게) 많이 해서.......
2월17일 문정동pt igym 트레이닝노트
입으로 들어가는 모든 것 블로장생 시크릿이라는 도서가 나오기도 한참 전부터 관심이 많았던 장 건강 관련 얘기입니다. 다행히도 요즘은 의학적 근거도 뒷받침 자료도 찾기가 쉽지만 당시에 뭔가 설명하기 어려운 혹은 레퍼런스가 딸려서 입증 못하던 많은 것들이 있었습니다. 환경 호르몬에 관련된 대사과정 장 건강과 다이어트 편식과 다이어트 씹지 않고 먹는 습관과 다이어트 등등 다 쓰려면 너무 길어서 ~ 오랜 시간 트레이너라는 일을 했었고 회원님들을 관찰하면서 몇 가지 공통점이라고 해야 할까요? 운동량에 비해서 혹은 노력에 비해서 무언가 이상할 만큼 늦거나 자주 아픈 분들에게는 몇 가지 공통점이 있었습니다. 저작운동을 예로.......
2월15일 가락동pt igym 트레이닝 노트
기온차가 클 때는 면역력이 떨어지기 쉽고 체온이 급격하게 떨어지는 상황을 만들면 감기는 쉽게 걸릴 수 있습니다. 방심하지 말고 오늘도 체온 유지 잘 하고 건강하시기를~! 요즘 또 감기 환자분들이 늘어가고 있습니다. 거짓말처럼 이 얘기 적어두고 하루가 지났는데 마포에서 감기 걸려 취소가 나왔네요.. 정말 거짓말처럼.. 12시 igym운동 - 스트레칭 강도 조절 찍을 계획으로 했던 것이 아니라 사진은 일부뿐이지만 어떤 자세나 현상을 만드는 것보다는 보조 감이나 진행 과정 연습이 필요해서 함께 해봤습니다. 보상을 만들거나 보상이 없게 하도록 보조하는 방법 등 같은 스트레칭 안에서도 작은 차이가 있기에 함께 연습했던 시간. 유연.......
2월14일 마포역피티 igym 트레이닝노트
편하게 보냈던 수요일인데 금요일을 이미 겪고 내용을 정리했더니 뻘글이 많아졌습니다. 요즘 80대 회원님을 만나면서 시간에 소중함을 다시 느끼고 일에서도 생활에서도 놓친 부분을 신경 쓰려고 노력하고 있습니다. 그냥 지나가는 내 하루 시간.. 지금도 긍정적인 스트레스를 잘 활용하는 미래를 준비하시기 바랍니다. 4시 손00 회원님 - 스트레칭 (1) 어덕터스트레칭 (2) 허벅지스트레칭 (3) 발목/종아리 스트레칭 (4) 어덕터 & 기립근 저항성 스트레칭 하루를 스트레칭에 투자하는 건 유연성 증가? 만의 목적은 아닙니다. 내가 사용하지 않는 근육/관절을 움직여주고 사용법을 인지하고 습관으로 이어지기를 바라는 거죠. 일상이 단순하.......
