IGYM
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0530 장지역pt igym 운동 일지
12시 IGYM 운동 직장인들에게는 바쁜 점심시간 장지역pt igym은 운동시간입니다. 요즘 목요일 운동 루틴은 1km 러닝 (가능한 4분에 뛰려고 합니다.) 1km 로잉 사이클 5분 마이마운틴 35도 3.5km 5분 4가지를 20분 정도 몸을 따듯하게 만들고 심장운동까지! 그리고 다리 스트레칭을 합니다. 웨이트도 중요하지만 심장운동과 스트레칭할 때 참고하면 좋을 것 같습니다 ^^ 2시 민서샘 운동 일지 4번째 복귀 운동. 기저 면을 좁힌 레그 스윙부터 발과 고관절이 흔들림에 반응하도록 싱글 레그 데드리프트를 시작해 봤습니다. 메트콘을 신고하면 좀 더 쉽지만 그만큼 발에 닿는 면은 제한적이기 때문에 맨발이나 발가락 신발을 사용하면 더 효율적입니.......
5월28일 igym 오운완!
2시 민서샘의 오운완 오랜만에 운동을 다시 시작한 민서샘의 2주차 입니다. 리듬 운동 초반에는 박자가 잘 맞지 않아 힘들어했는데, 특히 왼쪽 무릎 수술 후 메트로놈에 맞춰 스킵 운동을 하는 것이 어려웠습니다. 복귀 3번째 레슨에서는 메트로놈을 이용한 리듬운동에 집중했고 bpm 150~180까지 점차 올리면서 둔근, 무릎, 발 반응 속도를 높이는데 주력했습니다. 근력이 좋고 필요성을 누구보다 알기 때문에 시간이 해결해 줄 거라 믿습니다 ~ 리듬 리듬~~ ^^ 3시 유00 님의 오운완 룰루레몬 흰색 민소매와 반바지로 무장한 유00님은 어느 날 보다 세련되고 젊은 느낌을 뿜뿜 했습니다. 와이프 분이 잘 골라준 덕분에 더 젊어지신 느낌이 ^^: 반.......
0523 테라타워 igym 운동 일지
일을 마치고 2번째 식사를 해야 하는데 도시락도 없고 테라타워 상가들은 저녁 장사를 안 하는 곳이 많기에 운전해서 거여역?까지 가서 콩나물국밥집을 찾아갔습니다. 정말 배고파서 그런지 오랜만에 공깃밥을 여러 개 먹었던.. 그러다 급 생각이 들었던 것이.. ‘회원님들도 이렇게 참다가 먹으면 입 터지는 거구나’ 나도 모르게.. 먹고 있는 모습을 .. 요즘 한 번에 한 공기 이상 안 먹고 같은 양도 자주 먹도록 바꾸고 있었는데 혼자 밥 먹다 피식했던 에피소드가 있었습니다. 12시 아이짐 운동 요즘 목요일 스트레칭 시간에는 앞에 20분 정도 유산소를 합니다. 사이클 5분, 러닝 1km, 로잉 1km, M/M 5분 35도 3.5 km 다양한 유산소로 근전환.......
0522 마포피티 igym
다시 마포대교- 여의도공원 러닝 월요일 무거운 몸뚱이로 4km 러닝 하다가 걸었던 하루를 반성하며 오늘은 6km로 마무리해봤습니다. 밀린 건 채워야 하니 ^^v 1개월 변화 5분 페이스로 러닝 했을 때 평균 심박수가 떨어지는 모습을 볼 수 있습니다. 165 - 151 준비운동의 차이도 체감하고 호흡이 조금은 열린 느낌도~ 어쩌면 다이어트를 위해 꾸준히 달렸던 손 00 님과 혁완이가 좋은 기록을 보이는 게 당연한 것 같습니다. 처음 혹은 다시 러닝을 시작한다면 우선은 천천히 풍경이 보일 정도로 달리고 꾸준히 하시기를 추천드립니다. 운동 습관이 중요한 거지 이벤트는 의미 없으니~ 피지컬 100 미션 igym 순위 혁완이가 새로 기록을 경신하며 뒤.......
