11월27일 마포피티 아이짐 - 유준이의 성장By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 29일 | 다이어트짧은 팔 다리에 미니미 같았던 유준이가 이제 제법 길어진 팔다리로 1킬로를 4:50초까지 뛰게 되었습니다. 한강 러닝하면서 자전거 사고도 있었기에 러닝도 멈춰지고 중간 다른 사건으로 운동도 쉬고.. 아쉬움이 마음 한편에 있었는데 다시 복귀하고 10킬로 마라톤 이후 캐치볼부터 1킬로 꾹이 형 기록을 깨기까지.. 유준이 나름도 강해지고 단단해지려고 시간을 함께했던 것 같습니다. 말도 빨라지고 오징어 같은 몸짓이 제법 각도 나오고 이제 평균 정도의 운동 능력. 유준이가 지금처럼 잘 따라오면 같은 일을 겪을 일도 그리고 분명 반전의 기회도 올 거라 생각합니다. 1시 성경샘 1. #스윙프레스 #전거근운동 어깨 안정성은 좀 부족하지만 범.......스윙프레스(13)전거근운동(9)팔스윙(1)푸시(2)밀어내기(2)윈드밀벤트프레스(2)리버스암풀다운(4)오버헤드스쿼트(17)아이짐(46)암풀다운(19)흉추스트레칭(7)핸드스탠드숄더탭(3)클럽벨밀(11)덤벨벤치프레스(12)밟기(1)아놀드프레스(7)마포피티(13)발차기(9)11월21일 장지역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 26일 | 다이어트힘나는 꿈을 꿨는데 거짓말처럼 하나도 생각이 안 납니다.. 꿈에서도 이건 꼭 기억해야지 하고 핸드폰에 메모도 해놨지만.. 핸드폰에는 아무것도 없었던.. 아침에 눈뜨면 바로 블로그에 적어야지 했는데.. 뭐였을까요? 생각나면 꼭 .. ps. 별거 아닌 일지일 수 있지만 쓰는데 이틀이나 .. 다음 할거를 생각하느라 영상 보면서 시간이 꽤 걸렸다는 ~ 그러니 더 열심히 하라는 말도 ㅋㅋ 12시 IGYM운동 (1시 서연샘까지~) 벽을 이용한 암워킹과 다운독 형태의 운동은 평소 쓰지 못하는 근육과 일정한 복압을 유지에 도움이 됩니다. (숄더 탭이나 파이크 자세에서 암워킹 이전 난이도로 사용하면 됩니다.) 모양을 만드는 운동처럼 특정 부위에 힘이.......원암풀오버(3)앞차기(11)힙트러스트(6)디클라인덤벨플라이(1)링풀업(23)사이드런지(12)사이드플랭크(21)발차기(9)윈드밀(16)레그레이즈(15)옆구르기(6)척추운동(8)노르딕컬(13)백스쿼트(21)점프머슬업(8)버피(7)굴곡근운동(14)덤벨벤치프레스(12)힙드라이브(7)IGYM(112)장지역PT(7)여자 남자 헬스 가슴운동 루틴 운동순서 덤벨 풀오버 윗가슴 인클라인 벤치프레스 체스트프레스 가슴근육 탄력 UP 운동 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 10일 | 신봉선 헬스 초보 루틴 2탄! 가슴 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. -11kg 감량 후 꾸준히 운동을 하며 몸매 관리를 하고 있는 프로다이어터 신봉선의 헬스 초보 운동 루틴 2탄이 공개되었어요! 지난 시간 등, 팔운동 루틴에 이어 이번 주는 가슴, 어깨 운동 루틴을 소개해 주었는데요. 신봉선 헬스 루틴 1탄! 등 / 팔운동 오늘은 신봉선 헬스루틴 2탄으로 여자 남자 가슴운동 루틴 추천 해볼게요. 가슴운동하실 때 운동순서, 방법 참고해 보세요. 덤벨 풀오버 첫 번째 여자 남자 가슴운동 루틴은 '덤벨 풀오버' 입니다. 사실 덤벨 풀오버는 초보자 용이라기 보다 중상급자용 운동인데요, 말린 어깨를 열어줄 수 있는.......여자헬스(27)운동루틴(25)덤벨벤치프레스(12)체스트프레스(4)헬스루틴(18)헬스운동순서(9)여자가슴근육(6)여자가슴운동(10)덤벨풀오버(2)여자헬스루틴(17)남자윗가슴운동(3)남자헬스운동순서(4)덤벨가슴운동(5)가슴탄력운동(4)여자운동루틴(18)인클라인벤치프레스(10)남자헬스루틴(12)남자운동루틴(10)여자운동추천(16)가슴운동(28)바벨 덤벨 벤치프레스 자세 인클라인 헬스 3대 운동 남자 가슴 루틴 순서By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 2일 | 벤치프레스 올바른 자세 운동방법 TIP 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 헬스 3대 운동 중 하나인 벤치프레스에 대해 알아볼게요. 벤치프레스 란? 벤치프레스는 대표적인 가슴 운동 중 하나로, 가슴근육과 삼두근, 어깨 근육 등을 강화하는 운동이에요. 남자 여자 주요 가슴운동이죠. 주로 평벤치에 누워서 가슴 위에 바벨이나 덤벨을 내리고 올리는 동작을 수행하는 방식입니다. 벤치프레스는 초보자 단계에서 중급자로 넘어갈 때 프리웨이트 운동을 배우게 되는데 가슴운동에서는 플랫 벤치프레스가 기본이라고 할 수 있습니다. 벤치프레스는 체력과 근력 증진에 효과적이며, 체형 개선과 근력 향상을 위해 헬스 운.......벤치프레스(19)벤치프레스자세(6)인클라인벤치프레스(10)덤벨벤치프레스(12)헬스(121)헬스3대운동(4)헬스운동순서(9)남자윗가슴운동(3)덤벨프레스(12)인클라인덤벨프레스(3)바벨운동(8)First123