코드쿤스트 벌크업 헬스 루틴 남자 여자 복근 운동 11자복근 레그레이즈By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 1일 | 스포츠10kg 증량 코드쿤스트 벌크업 헬스 루틴, 복근운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 음악 프로듀서 겸 방송인 코드쿤스트 님이 10kg 증량 후 확 달라진 비주얼로 눈길을 끌고 있는데요. 마른 체형, 소식좌의 대표로 꼽히던 분이 벌크업 후 확실히 옷 태도 달라지고 남자다운 분위기가 물씬 느껴지네요. 운동에 재미를 붙여 꾸준히 하고 있다는 코드쿤스트님은 윤성빈 님의 도움이 컸다며, 주 2~3회 꾸준히 헬스 를 하며 몸 관리를 하고 있다고 합니다. 지난 방송에서 윤성빈 님은 코드쿤스트님에게 벌크업 헬스 어깨 루틴을 알려주기도 했는데요! 윤성빈 님처럼 넓고 멋진 어깨를 가꾸는 벌크업 어깨 운동 루틴은 숄더프레스 레터럴레.......여자복근운동(13)여자헬스루틴(16)벌크업(6)복근(31)여자헬스(25)헬스루틴(18)코드쿤스트운동(1)헬스(119)코드쿤스트(6)11자복근(13)여자복근(14)복근운동(29)남자헬스루틴(11)남자 여자 헬스 가슴운동 루틴 윗가슴 가슴 탄력 모으는 인클라인 덤벨 벤치프레스By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 28일 | 스포츠윗가슴 운동 인클라인 벤치프레스 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 남자 여자 헬스 가슴운동 루틴 중 윗가슴 운동 '인클라인 벤치프레스' 알아보도록 할게요! 벤치프레스는 헬스 3대 운동에 속하는 만큼 아주 필수적인! 중요한 운동이에요★ 가슴 크기, 탄력, 모으는 데 좋은 운동이죠. 인클라인 벤치프레스 '인클라인 벤치프레스'는 비스듬히 세워진 벤치에 누워 바벨을 미는 방식의 가슴운동으로 윗가슴과 전면 어깨를 메인 타겟으로 진행되는 운동법이에요! 가슴 크기와 모으는 효과로 가슴 탄력에 중요한 운동입니다. 인클라인 벤치프레스는 가슴 전체에 다양한 자극을 주는 것은 물론 윗가슴 볼륨을.......여자헬스루틴(16)덤벨벤치프레스(12)가슴운동(28)남자가슴운동루틴(4)남자가슴운동(5)여자가슴운동(9)헬스(119)가슴운동루틴(8)남자윗가슴운동(3)인클라인덤벨프레스(3)인클라인벤치프레스(10)가슴운동벤치프레스(3)벤치프레스(18)가슴탄력운동(4)헬스루틴(18)가슴모으는운동(4)남자헬스루틴(11)남자 여자 헬스 어깨 후면 삼각근 운동 루틴 페이스풀 벤트오버 레터럴레이즈 기구 사용법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 21일 | 스포츠후면 어깨 삼각근 운동 필수 2가지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 남자 여자 헬스 어깨 운동 루틴 중 넓고 둥근 어깨를 만드는 '후면 삼각근 운동'에 대해 알아볼게요! 어깨 앞쪽 전면 삼각근은 일상적인 움직임과 대부분의 운동에서 많이 쓰이고, 측면 삼각근은 대표적인 사이드 레터럴레이즈 운동으로 많이 하지만, 상대적으로 후면 삼각근은 덜 중요하다고 생각하는 경향이 있는데요. 대포알같은 크고 멋진 어깨 근육을 위해서는 후면 삼각근도 열심히 운동해주어야 완성도 있는 어깨 근육을 만들 수 있어요. 오늘은 대표적인 후면 삼각근 운동 루틴 2가지를 소개해 드리도록 할게요. 페이스풀 페이스풀 은 케.......헬스기구(14)페이스풀(12)벤트오버레터럴레이즈(5)헬스(119)헬스루틴(18)어깨후면운동(7)후면삼각근운동(5)남자헬스루틴(11)남자 여자 헬스 복근 만들기 루틴 헬스장 운동기구 머신 행잉레그레이즈 하복부 복부비만 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 18일 | 스포츠남자 여자 헬스 복근운동 루틴 행잉 레그레이즈 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동을 시작했다면 누구나 한 번쯤은 가져보고 싶은 것이 바로 '복근' 일 텐데요. 복근이 보이려면 우선 복부 비만 체지방을 감소시켜야 합니다. 유산소운동과 칼로리 제한은 필수이구요. 거기에 복근 운동도 따로 해주셔야 선명하고 예쁜 복근 만들기 가능합니다. 오늘 소개해 드릴 헬스 복근 운동은 남자 여자 복근 만들기 매우 효과적인 '행잉레그레이즈' 입니다! 행잉 레그레이즈는 헬스 풀업 운동기구나 철봉을 잡은 후 매달린 상태에서 다리를 몸 쪽으로 당기며 복부를 자극하는 운동이에요. 머신에 매달려 몸이 허공에 떠.......복근운동기구(12)여자헬스(25)복근만들기(3)행잉레그레이즈(17)남자헬스루틴(11)하복부운동(7)남자복근만들기(3)복근(31)복근운동(29)헬스장복근운동(8)복부비만운동(8)여자헬스루틴(16)헬스(119)남자복근운동(10)123Last