11월21일 장지역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 26일 | 다이어트힘나는 꿈을 꿨는데 거짓말처럼 하나도 생각이 안 납니다.. 꿈에서도 이건 꼭 기억해야지 하고 핸드폰에 메모도 해놨지만.. 핸드폰에는 아무것도 없었던.. 아침에 눈뜨면 바로 블로그에 적어야지 했는데.. 뭐였을까요? 생각나면 꼭 .. ps. 별거 아닌 일지일 수 있지만 쓰는데 이틀이나 .. 다음 할거를 생각하느라 영상 보면서 시간이 꽤 걸렸다는 ~ 그러니 더 열심히 하라는 말도 ㅋㅋ 12시 IGYM운동 (1시 서연샘까지~) 벽을 이용한 암워킹과 다운독 형태의 운동은 평소 쓰지 못하는 근육과 일정한 복압을 유지에 도움이 됩니다. (숄더 탭이나 파이크 자세에서 암워킹 이전 난이도로 사용하면 됩니다.) 모양을 만드는 운동처럼 특정 부위에 힘이.......원암풀오버(3)앞차기(11)힙트러스트(6)디클라인덤벨플라이(1)링풀업(23)사이드런지(12)사이드플랭크(21)발차기(9)윈드밀(16)레그레이즈(15)옆구르기(6)척추운동(8)노르딕컬(13)백스쿼트(21)점프머슬업(8)버피(7)굴곡근운동(14)덤벨벤치프레스(12)힙드라이브(7)IGYM(112)장지역PT(7)
