런앤짐 공식블로그
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간석사거리PT 숨막히는 뒷태 만들기
안녕하세요! 간석사거리PT 전문 런앤짐 입니다! 오늘은 제목그대로 숨막히는 뒷태를 만들수있는 운동에 대해서 알아보도록 할게요! 숨막히는 뒷태가 되려면 일단 기본적으로 힙업이 되야해요! ㅎㅎ 그래서 오늘은 힙업을 할수있는 운동 영상들로 살펴볼게요! 첫번째 동작은 런지 동작이에요! 허벅지 앞쪽과, 뒤쪽 다 자극이 가는 동작이지만, 발에 넓이 상체 중심 이동에 따라서, 주동근 자극범위가 달라지니, 이점 주의하셔서 동작을 취해 주셔야해요! 다음 동작은 스티프 레그 데드리프트 동작이에요! 허리를 숙이면서, 중심이동을 엉덩이쪽으로 더 실어서, 허벅지 뒤쪽이 많이 늘어날수 있게 동작을 취해 주셔야해요! 그래야 허리가 아닌, 허.......
간석동PT TRX를 이용한 하체와 등운동 (새해 프로그램 안내)
안녕하세요! 간석동PT 전문 런앤짐입니다! 2023년 첫글이네요! 새해 복 많이 받으세요^^ 오늘은 TRX를 이용한 하체 운동과, 등운동에 대해서 알아볼게요! TRX는 끈을 이용한 운동인대요! 운동기구가 없이도 나에 체중을 이용해서, 운동이 가능한 운동기구라고 생각해 주시면 될거 같아요! 그럼 자세한건 사진과 영상을 통해 살펴볼게요! 처음동작은 TRX를 이용한 로우 동작이에요! 아래 사진에서처럼 다리를 앞쪽으로 뻗어 상체를 뒤로 살짝 누워주세요! 저렇게 누워주셔야 체중이 잘 실릴수 있겠죠? 두번째 동작은 다리는 고정시켜두고, 팔꿈치를 등뒤로 당기면서 등에 근육이 수축되는걸 느껴주셔야 해요! TRX로우 동작 영상으로 살펴볼게요! 간.......
간석동헬스장 관리형헬스장 프로그램 시작
안녕하세요! 간석동헬스장 런앤짐이에요! 오늘은 즐거운 크리스마스네요! 모두 즐거운 크리스마스 보내세요😄 오늘은 저희 런앤짐에서 새롭게 만든 프로그램에 대해서 설명해 보려고요! 바로 관리형 헬스장 프로그램 이게 무슨프로그램인지 바로 설명해 드릴게요! 일단 관리형헬스 프로그램을 선택하시면, 좋으신분들! 위에 생각을 가지고 계신분들 정말 적극 추천합니다! 예전에는 헬스장에 가면 관장님이 직접 운동 지도를 해주었죠! 하지만 요즘은 운동지도를 받기 위해서는 개인PT라는 상품을 선택해야하고요! 모든사람이 개인PT를 받지 않기 때문에 개인PT를 선택 못하시는 이유가 무엇이 있을까 생각해봤어요! 1.금액이 부담스러워서! 2........
간석동헬스 찐회원 운동영상
안녕하세요! 간석동헬스 런앤짐이에요! 오늘은 간석동헬스 런앤짐 찐 회원님들 운동 영상을 가져와 봤어요 ㅎㅎ 등운동 영상부터 살펴볼게요! 1,스트리트 풀 다운 동작이에요! 등을 넓게 만들어주는대 효과적인 운동이에요! 2.씨티드 로우 동작! 등 안쪽 근육을 강화시켜줄수있는 동작이에요! 3.티바로우! 두깨감 있는 등을 원한다면, 안할수 없는 동작이죠!! ㅎㅎ 4.데드리프트 고관절을 사용한 전신운동으로 유명하기 때문에 등운동시 꼭! 해줘야하는 동작입니다! 다음영상은 어깨운동이에요! 1.밀리터리 프레스 어깨 전면 및 전체적인 크기를 키울수 있는 동작이에요! 어깡을 원한다면, 필수로 해주셔야 해요! 2.덤벨숄더프레스 측면 , 후면 어.......
