간석사거리PT 숨막히는 뒷태 만들기By 런앤짐 공식블로그 | 2023년 1월 9일 | 다이어트안녕하세요! 간석사거리PT 전문 런앤짐 입니다! 오늘은 제목그대로 숨막히는 뒷태를 만들수있는 운동에 대해서 알아보도록 할게요! 숨막히는 뒷태가 되려면 일단 기본적으로 힙업이 되야해요! ㅎㅎ 그래서 오늘은 힙업을 할수있는 운동 영상들로 살펴볼게요! 첫번째 동작은 런지 동작이에요! 허벅지 앞쪽과, 뒤쪽 다 자극이 가는 동작이지만, 발에 넓이 상체 중심 이동에 따라서, 주동근 자극범위가 달라지니, 이점 주의하셔서 동작을 취해 주셔야해요! 다음 동작은 스티프 레그 데드리프트 동작이에요! 허리를 숙이면서, 중심이동을 엉덩이쪽으로 더 실어서, 허벅지 뒤쪽이 많이 늘어날수 있게 동작을 취해 주셔야해요! 그래야 허리가 아닌, 허.......간석사거리PT(2)다리운동(27)힙업운동(35)런앤짐(13)여자 하체 힙운동 힙업 운동 기구 브이스쿼트 방법 팁By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 30일 | 하체운동 & 힙운동 기구 브이스쿼트 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간은 여자 남자 탄력 있는 하체와 힙운동 효과 좋은 "브이스쿼트 머신" 에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 브이스쿼트 머신 이란? 스쿼트를 보다 편리하게 할 수 있고, 올바른 스쿼트 자세를 잡을 수 있도록 설계된 하체 & 힙 운동 기구 를 말합니다. 브이스쿼트 운동기구는 크게 두 가지로 운동을 할 수 있는데요. 정방향으로 진행하는 '브이스쿼트' 와 반대로 진행하는 '리버스 브이스쿼트' 방법이 있습니다. 브이스쿼트 이용 팁 허벅지를 타깃으로 운동하고 싶다면 정방향 브이스쿼트로 하.......여자힙업운동(24)힙운동(4)힙업운동(35)힙업운동기구(11)브이스쿼트(7)하체운동기구(21)여자하체운동(30)여자 남자 헬스 루틴 애플힙 힙업 운동 런지 힙쓰러스트 엉덩이 근육 운동 효과 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 29일 | 여자 남자 멋진 뒷태를 위한 애플힙 힙업 운동 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 헬스 루틴은 여자 남자 예쁜 뒷태를 만들어주는 엉덩이 근육 운동! 런지와 힙쓰러스트 를 소개해 볼게요. 런지와 힙쓰러스트는 여자 남자 엉덩이 근육을 강화하고 예쁜 애플힙 힙업을 시켜주는 대표적인 운동들입니다. 그럼 엉덩이 근육 운동이 필요한 이유부터 알아볼게요. 엉덩이 근육은 몸의 중심을 잡고 있는 중요한 부위로 골반의 안정성과 허리 통증, 척추라인 등 안정화를 위한 중요한 근육이에요. 보행 시 아주 중요한 역할을 하고 있고요. 이렇게 대둔근, 중둔근 , 소둔근으로 이루어져 있습니다. 엉덩이.......애플힙(12)애플힙운동(10)힙업(23)힙업운동(35)여자힙업운동(24)런지(27)런지효과(16)런지자세(18)힙쓰러스트(7)엉덩이운동(28)여자엉덩이운동(17)남자엉덩이운동(10)엉덩이근육운동(23)헬스루틴(21)여자헬스루틴(18)만수동헬스장 좋은 헬스장 찾고있다면 클릭By 런앤짐 공식블로그 | 2023년 2월 8일 | 안녕하세요! 만수동헬스장 런앤짐이에요! 오늘은 만수동에서 헬스장을 찾는분들을 위해 좋은헬스장 찾는 방법에 대해서 알려드리려고해요! 좋은헬스장에 기준이 뭘까요? 그건 사람마다 기준이 다 다르기때문에, 많은 헬스장중에서 선택을 하시는게 아닐까 싶어요 ㅎㅎ 그래서 오늘은 좋은헬스장을 찾는 가장 기본적인 요소에 대해서 얘기해 보려고해요! 좋은 헬스장을 찾고싶은 분들은 글을 끝까지 읽어주세요! 그럼 만수동헬스장 중에서도 나에게 맞는 좋은 헬스장을 찾을수 있으실거에요! 운동은 가끔하는게 아니고, 매일할수 있어야해요! 매일하려면 일단 가까워야겠죠! 너무 먼곳에 등록을 하시게될경우 운동을 자주 안나가게 될 확률이 높아.......런앤짐(13)좋은헬스장고르는법(1)만수동(1)만수동헬스장(9)