간석동PT TRX를 이용한 하체와 등운동 (새해 프로그램 안내)By 런앤짐 공식블로그 | 2023년 1월 2일 | 다이어트안녕하세요! 간석동PT 전문 런앤짐입니다! 2023년 첫글이네요! 새해 복 많이 받으세요^^ 오늘은 TRX를 이용한 하체 운동과, 등운동에 대해서 알아볼게요! TRX는 끈을 이용한 운동인대요! 운동기구가 없이도 나에 체중을 이용해서, 운동이 가능한 운동기구라고 생각해 주시면 될거 같아요! 그럼 자세한건 사진과 영상을 통해 살펴볼게요! 처음동작은 TRX를 이용한 로우 동작이에요! 아래 사진에서처럼 다리를 앞쪽으로 뻗어 상체를 뒤로 살짝 누워주세요! 저렇게 누워주셔야 체중이 잘 실릴수 있겠죠? 두번째 동작은 다리는 고정시켜두고, 팔꿈치를 등뒤로 당기면서 등에 근육이 수축되는걸 느껴주셔야 해요! TRX로우 동작 영상으로 살펴볼게요! 간.......TRX운동(3)하체운동(44)간석동PT(30)맨몸운동(24)TRX로우(1)등운동(45)점핑스쿼트(1)TRX스쿼트(1)점프스쿼트(10)슈퍼맨자세 홈트 허리 척추기립근 운동 등 살빼기 등살 빼는 등운동 힙업 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 14일 | 슈퍼맨자세 하나로 등살빼기 허리강화 힙업 효과까지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 홈트! 척추기립근운동 슈퍼맨 자세 알아볼게요 슈퍼맨 자세는 등과 엉덩이를 자극하여 구부정한 자세를 바로 잡아주고 탄력적인 뒷모습을 만들어주는 동작입니다. 슈퍼맨자세는 상 하체가 같이 들리면서 엉덩이, 허벅지 뒷부분과 허리 등까지! 후면 전체에 힘이 들어가는 운동인데요. 간단한 자세로 척추기립근 운동은 물론 허리운동, 등운동, 힙업운동 효과를 다 얻을 수 있으니까 너무 좋죠? 제대로만 해주면 올바르지 않은 생활 자세 습관 등으로 약해진 척추기립근을 강화시켜주고 등 살 빼는 효.......척추기립근운동(11)슈퍼맨자세(4)등운동(45)등살빼기(9)등살빼기운동(10)힙업(23)힙업운동(34)홈트(105)등살 빼는 운동 홈트 맨몸 여자 어깨 척추기립근 등운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 15일 | 뒤태 예뻐지는 여자 등살 빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요새 등살, 뒷구리살이 자꾸 찌는 거 같다면? 집에서 부지런히 관리를 해주셔야 하는데요. 제니처럼 이쁜 등, 척추기립근 갖고 싶다면 오늘부터 다이어트하면서 등살 빼는 운동 홈트 시작해 보세요! 제가 제니처럼 이쁜 뒤태 만드는 법 운동 꿀팁 알려드릴게요~ 등은 일상에서 자주 사용하지 않는 부위라 지방이 쌓이기 쉽고, 자극을 주기가 어려운데요. 식단 조절 식습관 개선이 가장 중요하고요. 등살 부위만 빼는 운동은 없기 때문에 매일 30분 이상 꾸준한 유산소운동으로 전신 체지방을 빼나가면서, 주 2~3회 꾸준한 근력운동으로 근력과 기초대사량을 높이시.......등살빼는운동(12)등운동(45)척추기립근운동(11)여자어깨운동(14)맨몸어깨운동(3)홈트(105)크로스핏 맨몸운동 버피테스트 집에서 할수있는 살빼기 유산소 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 3일 | 집에서 살빼기 크로스핏 운동 '버피테스트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 집에서 할수있는 살빼기 운동 '버피테스트' 에 대해 알아볼게요. 버피 테스트 는 빠른 시간 내에 많은 칼로리를 소모하여 다이어트하시는 분들에게 너무 좋은 살빼기 맨몸운동 인데요! 홈트레이닝 이나 크로스핏 단골 운동 루틴 이기도 하죠. 칼로리 소모량이 많아 다이어트에 효과 적임은 물론! 기초 체력과 민첩성 향상을 위해 아주 좋은 유산소 운동입니다 하지만 그만큼 힘들기에 '악마의 운동'이라는 별명도 붙었죠. 버피테스트는 미국 독립전쟁 때 만들어진 군인들의 군용 체조로 각종 특수부대의 체력 강화를.......맨몸운동(24)집에서살빼기(8)버피테스트(20)크로스핏(37)집에서할수있는유산소운동(13)